17 abr. JA SAPS QUIN LLIBRE REGALAR AQUEST SANT JORDI?
El nostre l’equip de professionals especialistes en salut mental us recomanem llibres per regalar benestar aquest Sant Jordi i encertar-la segur.
Regala salut en forma de libre aquest Sant Jordi
Sant Jordi ja està a prop i molts encara no hem escollit quin llibre regalarem a la nostra parella, fill/a, nevot/da, amic (per sort ara ja tots/es rebem roses i llibres independentment de ser noi o noia)… No sempre és fàcil encertar i regalar un llibre que tingui un missatge darrera, oi?
Un any més els/les professionals que treballem a Centre GRAT (psicòlegs, psiquiatra i logopeda) hem decidit fer-vos un cop de mà amb algunes recomanacions de llibres per regalar aquest Sant Jordi relacionats amb la psicologia i la salut mental que us poden ser útils per treballar diferents aspectes personals.
Cada llibre va acompanyat d’un comentari perquè sapigueu sobre què tracta el llibre i perquè hem decidit que era adient recomanar-lo. D’aquesta forma podeu tenir amb les paraules directes de cadascun dels nostres professionals. Ara ja solament us quedarà apropar-vos a un llibreria i comprar el llibre que escolliu!
Perquè us sigui més fàcil escollir, hem classificat les recomanacions segons a qui va dirigit el llibre: per als més menuts, per a pares/mares, per a adolescents o per a adults.
Esperem us agradin i també agradi a qui vagi dirigit el regal.
Feliç diada de Sant Jordi a tots/es!
Recomanacions de llibres per als més menuts
– Les Princeses també es tiren pets. Ilan Brenman. Bromera.
“Es tracta d’un llibre amb il.lustracions precioses sobre el secret de les prineceses, i és que no són tan perfectes com pensàvem, gràcies a Deu! Agrada molt a nenes i també el recomanem per a nens. A partir d’un tema casual ajuda a treballar des de la infantesa, temes tan importants com la naturalitat de no ser perfectes i la diversió de no voler ser-ho”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Flis Flas.Álex Nogués / Ina Khristova.A buen paso.
“Un petit conte senzill sobre quelcom no tan senzill: gaudir del moment. En uns temps on tots correm, mirem xarxes socials, patim per què passarà i què pensran, aquest és un conte que transmet un important aprenentage: poder situar-nos en l’aquí i ara”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– T’avorreixes mini Moni? Rocío Bonilla. Anima LLibres.
Un llibre per riure plegats, gaudir d’unes marevelloses làmines i entendre que l’avorriment no és tan dolent… Tot el contrari! El podem llegir amb infants a partir dels 3-4 anys. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– El espejo en la casa de mamá / El espejo en la casa de papá. Luis Amavisca / Betania Zacarías. Nubeocho.
“Molts pares quan s’estan separant volen poder traudir el que està succeint als seus fills/es. Aquest és un conte que permet veure als nens/es la vida d’un nen que té dues cases. Segons obris el llibre per una tapa o una altre el nen està en una casa o l’altre. Un llibre tan per treballar els moments de separació dintre de la pròpia família com perquè els nens/es entenguin les diferents realitats familiars”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Cuentos de buenas noches para niñas rebeldes. Elena Favilli, Francesca Cavallo. “És una compilació il-lustrada de 100 històries de dones extraordinàries per compartir amb el més menuts abans d’anar a dormir. El recomanem a tots els nens i nenes, però especialment a aquelles nenes que mostren alguna dificultat de comportament, amb la idea de transmetre’ls que l’energia ben canalitzada pot portar coses extraordinàries a la vida”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Leni se vuelve un bebè. Emma Adbåge. Gato Sueco.
“Un conte molt recomanable per a germans/es grans que a vegades també necessiten l’atenció que tenen els bebès. És un conte molt divertit on els germanets/es grans es poden identificar molt fàcilment”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– El gran libro de los superpoderes. Susanna Issern y Rocio Bonilla. Flamboyant.
Has pensat alguna vegada en quin és el teu súper poder? No, no m’he tornat boja, parlo de talents reals i comuns com: tenir paciencia, ser ordenat o saber adaptar-se ràpidament a noves situacions. Us animo a llegir amb el vostre fill/a totes les històries que inclou el llibre i descobrir junts quin és el seu súper poder i per què no, animar-lo a que pugui aconseguir altres. Un llibre ple de valors i bons hàbits que us ajudaran a reforçar l’autoestima dels nens/es. Carmen Estévez, psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Tranquils i atents com una granota. Eline Snel. Ed. Kairós.
“Llibre molt pràctic, amb exercicis i un cd amb meditacions guiades per als més petits. Basat en la tècnica del midnfulness, però adaptat per a nens. Dóna eines fàcils i útils per ajudar als nens a millorar l’atenció, la concentració, a tenir estratègies per asserenar-se i per gestionar els pensaments. Proporciona idees pràctiques per utilitzar a casa i petites històries per llegir conjuntament amb els pares. Un llibre idoni per a pares i nens que són moguts”. Maria Costa. Psicòloga infantil i Especialista en Aprenentatge.
– El Petit Príncep.
“Vull recordar la màgia del segon llibre més traduït de la història. A mesura que l’anem llegint en diferents moments de la nostra vida va adquirint significats diferents. Llegir-lo en família, explorar junts els dibuixos i dialogar sobre els missatges que transmet a través de les faules, proporciona moments molt valuosos pels més petits de casa. És un llibre tan especial perquè ens trasllada a la nostra part més tendra i ho fa des de la senzillesa i sense floritures. A partir de coses tan senzilles com un xai, un arbust, una posta de sol, una flor, una estrella o una guineu ens transmet un missatge molt clar: l’essencial és invisible als ulls”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Fufú y el abrigo verde. Vera Eggermann i Lina Janggen. AstraZénec.
“Aquest llibre apropa el trastorn mental als nens fugint dels estigmes. És una eina excel.lent perquè qualsevol nen entengui què és la malaltia mental i sobretot és molt útil per aquells nens que tinguin algú aprop que estigui patint en alguna patalogia”. Elisabet Calamardo. Psiquiatra.
– Nata y Chocolate.
– Nata y Chocolate Invencibles. Alicia Borrás Sanjurjo. Anaya.
“Són dos llibres de la mateixa sèrie que tracten el tema de la diferència entre persones i el bullying. Aques últim, està molt ben treballat, atès que es reflecteix molt bé el tipus d’abús més subtil com són les burles, humiliacions o fer el buit. Molts adolescents identifiquen el bullying amb situacions de violència explícita i necessitem transmetre’ls que, d’altres formes més “callades”, poden fer tant o més mal a la persona que les rep. Llibres molt recomanables, tant per nens com per preadoelescents”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Cuentos para niños que suenan con cambiar el mundo. GL Marvel
“Aquest és un llibre de contes diferent, que inclou les històries d’herois de carn i ossos que compartien el seu desig de canviar el món, esforç per aconseguir els seus somnis i la seva capacitat de superació. Recomano aquest llibre per la visió humana que dóna sobre l’única manera d’aconseguir èxit: amb esforç, perseverança i sobreposant-se a les adversitats. Tot això sense oblidar tot aquells que ens fa únics i especials! També trobareu el llibre “Contes per a nenes rebels” de la mateixa col·lecció, que ja us ha recomanat la meva col.lega Amalia Gordóvil, en què apareixen dones exclusivament, que han contribuït a canviar el món”. Carmen Estévez, Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Kiko y la mano. Consell d’Europa. Es pot descarregar gratuïtament: http://ciudadesamigas.org/la-regla-de-kiko-un-libro-infantil-para-prevenir-la-violencia-sexual-contra-los-ninos/
“Aquest llibre és un material gratuït desenvolupat especialment per ajudar als més menuts a protegir-se de l’abús sexual. Hi ha una guia per pares/mares, així com el conte. Tot es pot descarregar i podem imprimir nosaltres mateixos el conte i després treballar-lo amb els nostres fills/es. Ajudar als nostres fill/es a saber què poden acceptar i que no és l’eina més potent que tenim per ajudar-los a protegir-se de l’abús sexual”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Les meves petites alegries. Jo Witek, Christine Roussey i Núria Riera i Fernández). “Un llibre preciós en forma i contingut pels petits a partir dels 3 anys. Parla i mostra la importància de “guardar” els bons moments i les petites alegries”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– El niño y la bestia. Uwe Heidschötter i Marcus Sauermann. Picarona.
“Sovint quan una parella es separa ens consulta perquè no sap com plantejar-li la separació als fills. Aquest és un punt que provoca molt neguit i patiment en els pares. Aquest llibre pretèn ser una ajuda perquè els més peques entenguin la separació dels pares i, per altra banda, ajuda als pares/mares a plantejar-se la separació des dels ulls d’un nen”. Elisabet Calamardo. Psiquiatra.
– El Monstre de colors. Anna Llenas. Flamboyant.
“Llibre il.lustrat pels més petits que els ajudarà a passar una bona estona posant nom i colors a les diferents emocions. Molt recomanable per passar una estona en família llegint-lo i parlant sobre les emocions que experimentem i la necessitat de gestionar-les de la forma més funcional”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Emocionari. Cristina Núñez i Rafael Romero. Palabras Aladas.
“Aquest llibre és tant per nens, com per adolescents, com per adults. Podem començar a utilitzar-lo amb nens d’uns 5 anys acompanyats d’un adult. És un petit diccionari d’emocions que ens ensenya a través de il.lustracions les diferents emocions i com identificar-les d’una forma senzilla. És un conte per a tota la família i per començar a posar paraules al seu món intern i perquè d’aquesta forma els menuts de la casa aprenguin a gestionar-se emocionalment”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Orejas de mariposa. Luisa Aguilar. Ediciones Andalucía.
“Llibre pels més petits (a partir dels 5 anys), però també per treballar amb nens més grans l’acceptació personal. Molt útil per prevenir el bullying o poder identificar-lo”. Elisabet Calamardo. Psiquiatra.
– Para siempre. Camino García Calleja.
“Llibre orientat a poder explicar als nens i nenes la mort i les seves implicacions implicacions. Explicat d’una forma clara i apropant-se a la forma de veure el món des de la perspectiva de l’infant”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
–El Viaje del Cordón de Plata
“És el primer títol d’una interessant col·lecció llançada recentment: els Senticontes. Cadascun d’aquests contes tracta i treballa sobte un tema específic de la infantesa, en aquest cas ajuda a comprendre l‘adopció i l’acollida familiar a través de la història d’una nena adoptada. També incorpora elements interactius com enganxines i pàgines per a dibuixar. També inclou pautes pels adults. No només és recomanable pels nens que viuen aquesta situació, sinó pel conjunt de nens en general a fi que desenvolupi l’empatia vers altres realitats possibles. Edat recomanada: 3-12 anys”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
-El Jardín de los Abrazos
És el segon títol de la col·lecció Senticontes. Amb un format interactiu similar a l’anterior, aquest conte treballa sobre la prevenció de l’assetjament escolar promovent el respecte en les relacions amb els altres i el desenvolupament de la intel·ligència emocional. La història es presenta des d’un protagonista sobre el que les investigacions més recents recomanen posar el focus de la intervenció: els observadors del bullying. El conte incideix sobre la prevenció, detecció i actuació de l’assetjament escolar. Edat recomanada: 3-10 anys”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
-Monstres capgirats. Agnese baruzzi. Editorial VV kids.
“Conte recomanat a partir de tres anys i per jugar i divertir-nos en famílies. Té figures mòbils que es converteixen en monstres i que els peques poden exoplorar”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Tinc un volcà. Miriam Tirado. Calita
“Tots estem d’acord en que la ràbia és una emoció absolutament normal, però de vegades s’apodera de nosaltres i en aquest moment pot ser que diguem i fem coses que no volem. Aquest comportament ens allunya dels altres i fa que ens sentim malament amb nosaltres mateixos. Tinc un volcà, és un conte que ajudarà els nens quan el foc interior va pujant i sobretot els ensenyarà de quina manera poden gestionar-la per tornar a recuperar el control”. Carmen Estévez, psicòloga infanto-juvenil i familiar.
–Un punt vermell. David A. Carter. Combell.
“Un llibre que amaga formes fascinants per jugar a triobar un punbt vermell que s’amaga molt i molt bé. És un conte i un joc alhora per explorar i divertir-se. Recomanat a partir de tres anys”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– El Rey de la casa. Marta Altès. “Aquest llibre pels més menusts, explica la història del príncep destronat però des del mon dels gats i ho fa d’una manera ben divertida!”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
Recomanacions de llibres per a pares/mares
– Em dic Joan i crec que sóc dolent. Agnès Brossa. “És un llibre amè i proper on l’autora explica la realitat de diferents nens/es, cadascun amb les seves característiques i famílies. Cada capítol ve acompanyat d’una sèrie de pautes educatives pels pares adaptades a cada nen. Toca realitats tan variades i habituals com les dificultats en el compliment de les normes, problemes a l’escola i la mort d’un ésser estimat, entre d’altres”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– Niñ@s hiper. Infancias hiperactivas, hipersexualizadas, hiperconectadas. José Ramón Ubieto Pardo y Marino Pérez Alvárez. NED Ediciones.
“Els autors analitzen com els adults hem conquistat el món infantil i els privem del temps de la infància. Un temps per descobrir i descobrir-se a través del joc”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Respireu. Mindfulness per a pares amb fills adolescents. Eline Snel. Ed. Kairós.
“Llibre amb tècniques de mindfulness dirigit a pares d’adolescents. És un llibre fàcil, pràctic, amb molts exercicis útils i senzills de dur a terme. També hi va adjunt un cd amb meditacions i pautes pels pares. Aborda temes com saber escoltar, mantenir una bona conversa amb els nostres fills, com tranquil.litzar-nos, com afrontar les picabaralles, com tenir confiança i treballar l’acceptació, entre altres temes. Molt recomanable per a tots aquells pares amb fills adolescents que necessiten respirar dues vegades en moltes ocasions en relacionar-se amb el seu fill”. Maria Costa. Psicòloga infantil i Especialista en Aprenentatge.
– El cerebro del niño. Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson. Alba Editorial.
“Aquest llibre és imprescindible per aquells pares/mares que volen ajudar als seus fills a gestionar millor les seves emocions i aprendre quina és la millor forma de intervenir en base als darrers coneixements científics que tenim sobre el cervell infantil i com aquest es desenvolupa. Un llibre altament recomanable!”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Tormenta cerebral: El poder y el propósito del cerebro adolescente. Daniel J. Siegel. Alba Editorial.
“Molt recomanable per entendre el funcionament del cervell adolescent i com apropar-nos com a pares als nostres fills des de la comprensió”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. Faber y Mazlish. Medici.
– Cómo hablar para que los adolescentes escuchen y cómo escuchar para que los adolescentes hablen. Faber y Mazlish. Medici.
“Llibres molt recomanables per a pares de nens i adolescents. Els autors ofereixen una sèrie de pautes i consells per desenvolupar aspectes tan fonamentals en els fills com la comunicació, l’autonomia, fer cas i l’autoestima”. Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar.
– El curiós incident del gos de mijanit. Mark Haddon.
“Des del punt de vista d’un nen de 15 anys, la lectura d’aquesta obra, et fa comprendre i entendre una mica més com pensa i com interpreta el món un nen, que justament no és capaç de comprendre el teu. Ens acosta a com es viu quan un té unes necessitats i/o una forma de pensar diferent”. Esperanza Palazón. Logopeda.
– Diario de un bebé. Daniel N. Stern. Paidós.
“Heu pensat com sent un bebè o un nen en els seus primers anys? Aquest llibre ens posa als pares/mares dintre dels ulls d’un bebè i ens ensenya com veu el món en els seus primers quatre anys”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Quiet. Màrius Serra. Anagrama.
“Des del punt de visió d’un pare, ens explica l’ambivalent estat emocional que provoca tenir un fill que no progressa adequadament. Als pares no ens preparen per viure un camí diferent a l’esperat. Som comunicació i és realment important que dins del nucli familiar sapiguem comunicar el que sentim, de comprendre i entendre a la persona del costat, saber interpretar gestos, mirades, carícies, el significat de la paraula que diem o escoltem, i saber què significat tenen per a la persona que volem que rebi el missatge correcte”. Esperanza Palazón. Logopeda.
– Hiperpaternidad. Eva Millet. Plataforma.
“Autora coneguda pels seus articles als criatures.cat. Millet ens parla dels perills de fer dels nens/es el centre de les nostres vides i de la vida familiar: fer nens/es depenents i poc autònoms. L’autora ens mostr vies per sortir d’aquest model i viure la maternitat/paternitat d’una forma més relaxada. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Hiperniños ¿hijos perfectos o hipohijos? Eva Millet. Plataforma.
“Una segona part de l’anterior llibre on l’autora analitza amb profunditat les conseqüències de la sobreprotecció”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
Recomanacions de llibres per a adolescents
– Bajo la misma estrella. John Green. Nube de Tinta.
“Novel.la molt recomanable a partir dels 14 anys. Els vostres fills/es adolescents es podran posar en la pell d’altres dos adolescents que viuran aventures i fets vitals importants com l’amor, però també d’altres no tan positius com l’afrontar un càncer”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– El guardián entre el centeno. J. D. Salinger. Alianza Editorial.
“Un llibre que permet identificar-se als adolescents amb el personatge principal on el món dels adults és una amenaça per la seva autenticitat. Considero que és una lectura que pot permetre als joves adolescents identificar-se amb aquesta sensació de desencant cap al món dels adults que poden veure com a hipòcrita o superficial. El recomanaria per adolescents a partir de 16 anys”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– El Caballero de la Armadura Oxidada. Robert Fisher. Obelisco.
“Un llibre adecuat tant per a adults com per adolescents, a través d’una história amena el lector pot identificarse amb els conflictes i l’evolució moral del protagonista, donant així noves prespectives de la pròpia existència humana i de com un ha d’aprofitar les ajudes que es trova a la vida. Un bon clàssic que ens pot ensenyar que no totes les victòries importants són lluitant contra dracs, a vegades la lluita més memorable és la que un té contra si mateix”. Albert Roig. Psicòleg especialista en hipnosi.
– Todo lo que nunca te dije lo guardo aquí. Sara Herranz. Lunwerg.
“L’adolescència suposa l’entrada al món de l’amor romàntic. Aquest llibre d’il.lustracions ens parla de l’amor, el desengany, la superació. Tot allò que un adolescent està vivint i amb el que es pot sentir acompanyat/da”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– La historia de mis tetas. Jennifer Hayden. Reservoir books.
“El seu format de novel.la gràfica (considerada entre els 10 millors còmics de l’any als Estats Units) la fa atractiva a adolescents i joves adults. Un dels principals temes que hi tracta és el càncer de mama, exposant totes les emocions viscudes. Molt recomanable per les dones que passen per aquesta experiència, però també pels fills d’aquestes dones i pels seus marits. El llibre pot ser d’ajuda per tota la família, i sota en meu punt de vista, per la societat en general atès que tracta un tema que encara és tabú; tots coneixem dones que pateixen o han patit càncer, i molts cops no sabem com gestionar la nostra relació amb elles”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
–Persépolis. Marjane Satrapi. Norma Editorial.
“Primer còmic iraní de la història. L’autoraens explica la seva història i com va ser viure dintre d’una família progressista en un país que acaba amb un govern islàmic. Una joia que atrapa a joves i adults i que ens parla de valors tan importants com la tolerància i el respecte”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Lluna nova. Claudia tremblay. Ing edicions.
“Aquesta història parla de l’arribada de la menstruació i busca que les nenes puguin viure aquesta etapa com una vivència positiva. Recomanat a partir de 10 anys”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
Recomanacions de llibres per adults (per a la teva parella, per la teva amiga, per a tu)
Sexualitat i parella
– Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido. Walter Riso. Planeta.
“Llibre que parla sobre un dels reptes de qualsevol separació o divorci: desvindular-nos emocionalment de qui va ser la nostra parella. En Walter Riso expert en temes de parella ens parla de com fer front a la separació i allunyar-nos de pensaments i conductes nocives per nosaltres mateixos/es”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Siete reglas de oro para vivir en pareja. John M. Gottman. De bolsillo.
“Llibre fonamentat en els estudis del Doctor Gottman sobre la parella. Pocs teòrics de la parella han tingut accès tantes dades com ell. A partir de les seves investigacions ens explica quines són les característiques de les parelles estables en el temps i quines coses hem de canviar per aconseguir-ho”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Ya no sufro por amor. Lucía Etxebarría. MR Ediciones.
“L’autora analitza perquè confonem l’amor amb moltes altres coses i com això ens pot fer caure repetidament en el mateix error. Trobo que aquest llibre és molt recomanable per veure com el que heretem a nivell familiar, el que socialment absorvim sobre les relacions i estereotips del què és ser dona o home ens acaba jugant a la contra a l’hora d’escollir parella”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Tu sexo es tuyo. Laura de Béjar. Planeta.
“Aquest llibre està sobretot escrit per a dones que tenen alguna dificultat en relació al sexe, però també és útil per a que el llegeixin les parelles d’aquestes dones ja que els aporta moltes claus per entendre-les i claus per millorar les relacions sexuals en parella. És un llibre per conéixe’ns millor i explorar la nostra sexualitat sense tabús i dient cada cosa pel seu nom”. Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials.
– Los límites del amor: cómo amar sin renunciar a ti mismo. Walter Riso. Planeta
“Aquest llibre està dirigit a persones inmerses en una relació de parella i que tenen ganes de relacionar-se d’una manera més sana”. Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella.
– El arte de amar. Erich Fromm. Paidós.
“Un clàssic que ens recorda que les ‘medias naranjas’ no existen, l’amor sorgeix d’un mateix i és tota una feina de treball personal. És un llibre obligatori per tots aquells que volen millorar la seva relació de parella i ho volen fer des d’un punt de vista crític amb si mateixos”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Las mujeres que aman demasiado. Robin Norwood. Zeta Bolsillo.
“Sovint ens trobem amb amigues, familiars o nosaltres mateixes, obsessionades amb la seva parella. Algunes dones viuen l’amor com patiment. Aquest llibre ens ajuda a entendre que l’amor no és això”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– El buen amor en la pareja. Joan Garriga. Destino.
“Aquest llibre reflexiona sobre per què algunes parelles funcionen i altres no. Ens dóna pistes sobre com arribar a la nostra pròpia fòrmula i aconseguir que la nostra relació de parella sigui quelcom que sumi, no que resti”. Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella.
– Amores altamente peligrosos. Walter Riso. Planeta.
“Aquest és possiblement el llibre que he recomanat més vegades en teràpia. Ajuda al lector a poguer detectar comportaments tòxics en les relacions de parella, a la vegada que facilita consells de com actuar davant certs patrons de comportament afectiu”. Albert Roig. Psicòleg especialista en hipnosi.
– ¡Adiós, corazón! Carmen Serrat / Miren Larrazabal. Alianza editorial.
“Les autores són psicòlogues especialistes en sexualitat i teràpia de parella. Ens expliquen com afrontar aquest moment de crisis per tal de disminuir les conseqüències que les separcions comporten d’una forma propera i alhora amb el coneixement que tenen com expertes en el camp”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Maneras de Amar. La nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar el amor… y conservarlo. Dr. Amir Levine i Rachel Heller.
“És un libre on explica els diferents tipus d’aferrament adult i com influeixen alhora de relacionar-se afectivament amb parelles o potencials parelles. Et dóna claus per identificar el teu estil d’aferrament i el de les teves potencials parelles (o parella si ja en tens), saber si et convenen o no i claus per modificar aquells aspectes del teu estil d’aferrament que siguin perjudicials per a les teves relacions de parella i la teva felicitat”. Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials.
Creixement personal/autoestima
– La trampa de la felicidad. Deja de sufrir, comienza a vivir. Russ Harris. Planeta.
“Un llibre per entendre com funciona la nostre ment i com gestionar els pensaments desagradebles que generem o l’ansietat. Està fonamentat en evidència científica i en les teràpies contextuals”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Otras mentes. El pulpo, el mar y los orígenes profundos de la consciencia. Peter Godfrey-Smith. Taurus.
“Un viatge profund a la genesis de la conciència, a l’inici de la ment. A partir dels pops i altres animals l’autor s’aproxima de manera amena, científica i filosòfica a com funciona el cervell humà. Un llibre molt adecuat per a ments inquietes, amants dels animals i de la psicologia. En fi, una raresa especial per degustar sense preses”. Albert Roig. Psicòleg especialista en hipnosi.
– Idiotizadas, un cuento de empoderhadas. Moderna de Pueblo.
“Llibre en format còmic on, des d’una perspectiva humorística i feminista, mostra les diverses situacions en les que ens trobem les dones a partir dels 30 anys”. Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials.
– Hambre. Roxane Gay. Capitán Swing Libros.
“Autora compromesa amb el feminisme que explora en aquest llibre la biografia del seu cos d’una forma crua, sincera i tendre alhora. Analitza amb claretat com el trauma de l’abús sexual la porta a mecanismes de defensa com l’obesitat, els quals s’acaben tornant cap a ella i dels que sent que no sap com escapar. Totalment recomanable!”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– Cuentos para pensar. Jorge Bucay. RBA Libros.
“En Jorge Bucay és un especialista en crear contes curts per reflexionar sobre nosaltres mateixos i com ens posicionem davant del món. Un llibre ple de metàfores per aquelles persones interesades en llegir sobre creixement personal”. Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials.
– Biografía del silencio. Pablo d’Ors. Siruela.
“Llibre que relata en primera persona l’experiència de l’autor quan incorpora la meditació a la seva vida diària. Molt útil si voleu trobar una fòrmula per desconnectar el vostre cervell i voleu veure abans el que implica el procés de treballar la meditació com a forma de gestió emocional”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– El camino de la autodependencia. Jorge Bucay. Grijalbo.
“Recomano aquest llibre perquè molt sovint en algun punt de la nostra vida ens trobem depenent massa d’algú, del nostre físic, del què pensaran de nosaltres, etc. i això no ens permet ser lliures. Aquest llibre ens ajuda a connectar amb les nostres necessitats i aprendre a ser autònoms”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
– De la autoestima al egoismo. Jorge Bucay. RBA Libros.
“Aquest llibre ens ajuda a abandonar la idea de l’egoïsme com a concepte necessari i aprendre a cuidar-nos perdent la sensació de culpabilitat”. Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella.
– La asertividad: Expresión de una sana autoestima. Olga Castañer. Desclee de Brower.
“Llibre pràctic amb exercicis per realitzar un mateix. Ens ajuda a analitzar el nostre estil comunicatiu i introduir canvis per tal d’aconseguir ser més assertius i defensar els nostres drets sense trepitjar als altres”. Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials.
– ¿Dónde estan las monedas? Joan Garriga. Ridgen.
“Aquest llibre ens ajuda a fer una reflexió sobre la relació amb els nostres pares i l’herència familiar que ens han traspassat. És un conte per adults que ens ajuda a entendre millor les relacions afectives”. Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella.
– El arte de parar el tiempo. Pedram Shojai. “Es tracta d’un llibre que ens convida a abaixar una mica el ritme i aprendre a disposar millor del nostre temps Ens proposa un exercici diferent per a fer cada dia durant els propers 100 dies. Són exercicis força variats i segur que molts d’ells us seran útils i fàcils els d’ incloure en la vostra rutina”. Silvia Pueo. Psicóloga.
– 100 idees per tenir més autoestima. Eva Mengual.
“El títol ho diu tot. En aquest llibre trobarem reflexions i teories sobre l’autoestima que ens permetran conéixer les seves bases i el seu funcionament. I és super interessant perque també conté diferents propostes per a cultivar la nostra autoestima”. Silvia Pueo. Psicóloga.
– La asertividad en el trabajo. Olga Castanyer. Conecta.
“Sovint ens trobem amb dificultats dintre de l’àmbit laboral i no sabem com afrontar-les. Aquest llibre és molt útil per tenir estratègies de gestió de les relacions laborals”. Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família.
– Mindfulness en la vida cotidiana. Jon Kabat-Zinn. “Tothom parla de Mindfulness útlimament… Si et crida l’atenció i vols saber de què es tracta i conéixer perquè s’ha posat de moda, llegeix aquest llibre. Està explicat de forma senzilla i és un llibre força agradable de llegir”. Silvia Pueo. Psicóloga.
–Biografia de la fam. Amélie Nothomb . Empuries editorial.
“Biografia de l’autora sobre el seu trastorn de l’alimentació i la reivindicació de la golafreria no només de menjar, si no també de lectura, de viatges…”. María Martín. Psicòloga especialista en teràpia familiar i de parella.
Vols fer-nos una consulta?
Els nostres professionals estan al teu servei per ajudar-te. ¡Contacta amb nosaltres!
Si t’ha interessat aquest article, pot ser que també t’interessi:
- Com afecta tenir fills a la relació de parella?
- El dol per ruptura sentimental.
- Estic en una relació de dependència emocional?
- Com separar-se (bé) amb fills?
- Vull estar prima, així seré feliç.
- Per què amb l’arribada del primer fill arriba una crisi de parella?
- Cuida la teva relació de parella.
- Aprèn a discutir en parella sense perdre el control.
- Com recuperar la passió en la teva relació de parella? 8 consells per a parelles (amb i sense fills).
Sense comentaris