{"id":1308,"date":"2017-04-03T09:39:24","date_gmt":"2017-04-03T09:39:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/2017\/04\/03\/apren-a-discutir-en-parella-sense-perdre-el-control\/"},"modified":"2025-09-30T09:01:14","modified_gmt":"2025-09-30T09:01:14","slug":"com-aturar-discussions-de-parella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/ca\/com-aturar-discussions-de-parella\/","title":{"rendered":"APR\u00c8N A DISCUTIR EN PARELLA SENSE PERDRE EL CONTROL"},"content":{"rendered":"

Es pot aprendre a aturar les disussions de parella?<\/h2>\n

Es diu que la comunicaci\u00f3 \u00e9s un element fonamental en les relacions de parella<\/strong> i \u00e9s veritat. El problema ve quan la comunicaci\u00f3 de les nostres difer\u00e8ncies acaba en baralles en les quals sentim que no hem arribat a cap acord i, pitjor encara, acabem fent-nos mal.<\/p>\n

Pot haver-hi discussions productives que ens facin resoldre difer\u00e8ncies, respecte a aquestes discussions no tenim res a dir. No es tracta de deixar de discutir. Les discussions s\u00f3n necess\u00e0ries en una parella,\u00a0es tracta d’aprendre a\u00a0no perdre els papers quan ho fem. \u00c9s important saber quan i com aturar les discussions de parella.<\/strong>\"discutir-en-pareja-sin-perder-los-nervios2\"<\/p>\n

Tipus de parelles<\/h2>\n

Hi ha parelles “de metxa curta” on una simple queixa pot passar a convertir-se en una morda\u00e7 cr\u00edtica i sense adonar-se tots dos acaben embolicats en una forta discussi\u00f3 amb menyspreus i fins i tot insults. En calent es pot faltar al respecte i dir coses que poden acabar passant factura a la relaci\u00f3: distanciament, dies sense parlar, males cares, menyspreus, etc.<\/p>\n

Altres parelles, en canvi, per tenir una conviv\u00e8ncia pac\u00edfica prefereixen evitar aquests temes espinosos i van acumulant malestar\u00a0sense dir-se res. Acaben creant una olla de pressi\u00f3 que acaba saltant el dia menys pensat d’una manera desproporcionada. Llavors ve quan un dels dos diu: \u201caix\u00f2 va ser la gota que va satisfer el got, vaig explotar\u201d.<\/p>\n

S\u00f3n\u00a0dos extrems d’un assumpte que no resulta f\u00e0cil. El que s\u00ed que tenim clar els psic\u00f2legs especialistes en parella \u00e9s que intentar resoldre qualsevol desacord en calent \u00e9s garantia de m\u00e9s tensi\u00f3 i malestar<\/strong>. Tamb\u00e9 \u00e9s cert que parlar tranquil\u00b7lament de les nostres difer\u00e8ncies amb una actitud comprensiva no sempre \u00e9s possible. Llavors, com resolem les difer\u00e8ncies?<\/p>\n

Pautes per aturar les discusions de parella<\/h2>\n

1) Torna’t expert\/a a detectar signes de malestar<\/h3>\n

Molt sovint no fem cas als senyals de malestar que tenim<\/strong>. Aix\u00f2 fa que el malestar vagi acumulant-se com una bola de neu que baixa una muntanya i cada vegada agafa m\u00e9s material pel cam\u00ed. \u00c9s important \u00a0que quan detectem algun malestar, distanciament o difer\u00e8ncies importants siguem sincers amb nosaltres mateixos i no escorrem l’embalum.<\/p>\n

Afrontar els problemes quan els comencem a percebre ens d\u00f3na major probabilitat de gestionar-los amb \u00e8xit<\/strong>. Si no ho fem tendeixen a enquistar-se i el nostre ressentiment es va acumulant.<\/p>\n

Per a aix\u00f2 hem de romandre sensibles a la relaci\u00f3 i atendre els senyals. Podem preguntar-nos peri\u00f2dicament: com em sento respecte a la meva parella? I si notem una cosa diferent, preguntar-nos: Qu\u00e8 est\u00e0 passant? Ens hem distanciat? Tenim la mateixa complicitat d’abans?<\/p>\n

Quan notem algun senyal \u00e9s important no deixar-la passar, parar-li esment i prendre nota. Per\u00f2 abans d’expressar-la-hi a la teva parella, tingues en compte el punt 2.<\/p>\n

2) Resoldre comunicant<\/h3>\n

\"aprende-a-discutir-en-pareja-sin-perder-el-control\"Es tracta de resoldre, no de fer un problema m\u00e9s gran. Per tant, \u00e9s important pensar en com comunicarem la nostra queixa.<\/strong> Es tracta que a l’altre li arribi el que li volem dir, transmetre el que a un el molesta d’una manera clara i respectuosa tenint en compte a l’altre.<\/p>\n

\u00c9s a dir, que jo tingui una queixa o malestar no em d\u00f3na dret a expressar-la sense pensar en l’altre. Aquest acostuma a ser el punt m\u00e9s problem\u00e0tic. Acostumem a perdre’ns en el nostre malestar i no ens recordar-nos de la persona que tenim davant.<\/p>\n

Pots utilitzar estrat\u00e8gia b\u00e0sica de comunicaci\u00f3: Utilitza frases que comencin per \u201cjo\u201d, no per \u201ctu\u201d<\/strong>. Si comencem dient \u201c\u00e9s que tu mai em fas cas\u201d estem culpant a l’altre i el m\u00e9s probable \u00e9s que es posi a la defensiva. Pensa en com podries dir aix\u00f2 mateix empenzando per \u201cjo\u201d.<\/p>\n

3) Si la discussi\u00f3 se’ns ha escapat de les mans, “trepitgeu el fre!\u201d<\/h3>\n

Moltes parelles arriben a consulta perqu\u00e8 no saben gestionar les discussions. Aquestes acaben sent batalles on diuen coses per a ferir a l’altre, encara que despr\u00e9s es penedeixen d’haver-les dit. Tots podem arribar a perdre els papers, per\u00f2 \u00e9s important aprendre a llegir els senyals que el cos ens d\u00f3na i no passar-les per alt.<\/p>\n

Quan ens alterem, el nostre sistema nervi\u00f3s ens d\u00f3na senyals que est\u00e0 activant-se:<\/p>\n