Aquests pr\u00f2xims dies seran complicats per a la majoria de la poblaci\u00f3. Si estem sols\/es durant aquest per\u00edode de confinament per coronavirus aix\u00f2 se’ns pot sumar a l’angoixa del moment. Hem de saber que \u00e9s \u00a0natural que davant una situaci\u00f3\u00a0nova ens envaeixin molts sentiments\u00a0contradictoris. Podrem sentir angoixa, incertesa, malestar, fins a contactar en algun moment amb p\u00e0nic pensant que no sabrem que fer tants dies sols \/ as.<\/p>\n
\u00c9s cert que som una cultura molt activa, i en bastants casos l’\u00e0mbit social ocupa un espai de temps\u00a0elevat. \u00c9s per aix\u00f2, que us volem donar idees, opcions, alternatives per si us trobeu en aquesta situaci\u00f3 de confinament sols. Aqu\u00ed us deixem dues idees\u00a0inicales:<\/p>\n
El primer que us proposar\u00edem \u00e9s que no lluiteu contra el qu\u00e8 est\u00e0 passant. Els \u00e9ssers\u00a0hum\u00e0 tenim tend\u00e8ncia a viure amb dificultat els canvis. Aix\u00f2 ens pot portar a negar o treure\u00a0import\u00e0ncia en la situaci\u00f3 en qu\u00e8 ens trobem, com una manera de protegir-nos. \u00c9s la primera\u00a0reacci\u00f3 i \u00e9s natural.<\/p>\n
\u00c9s important, que passats els primers dies, puguem anar assimilant la situaci\u00f3\u00a0i acceptar que s\u00ed o s\u00ed, aquestes s\u00f3n les circumst\u00e0ncies. Quan tinguem aix\u00f2, ja podem\u00a0elaborar el Segon Pas B: Qu\u00e8 far\u00e9?<\/p>\n
A pesar que sembli una paradoxa, i que tenim tot el temps del m\u00f3n, generar un calendari de com
\nens organitzarem aquests dies pot ajudar-nos. Aix\u00f2 ens permetr\u00e0, no sols tenir la sensaci\u00f3\u00a0que no estem fent res, i entrar en emocions negatives, sin\u00f3 que ens donar\u00e0 rutina,\u00a0molt necess\u00e0ria per al benestar personal. Les rutines, a pesar que tenen mala fama, ens ajuda a sentir-nos b\u00e9, tenir previsi\u00f3, saber qu\u00e8 passar\u00e0 i tenir m\u00e9s tranquil\u00b7litat.<\/p>\n
– Personal – mental:<\/p>\n
qu\u00e8 ens enriqueix?, \u00a0qu\u00e8 ens fa sentir b\u00e9? S\u00f3n aquelles activitats que ens aporten satisfacci\u00f3
\npersonal perqu\u00e8 s\u00f3n entreteniments. Es tracta d’analitzar quals s\u00f3n les nostres aficions i que siguin possible dur-les a terme a casa:\u00a0escriure, llegir, veure s\u00e8ries, fer exercici, etc.<\/p>\n
a pesar que estiguem a casa, avui dia disposem de moltes tecnologies que ens\u00a0permeten mantenir una certa vida social activa. Podem fer crides,\u00a0videollamadas, Skype, escriure mails,\u00a0etc. Podeu quedar en grup o b\u00e9 individualment, per\u00f2 no deixis de cuidar la part social\u00a0si per a tu \u00e9s un valor important. Busca maneres de trobar un espai diari per a\u00a0relacionar-te.<\/p>\n
a pesar que estiguem a casa no podem descurar la part f\u00edsica. Per tant, cerca\u00a0la manera de poder exercitar el teu cos.<\/p>\n
dormir i menjar. \u00c9s important tenir uns horaris establerts. Hi ha diversos estudis\u00a0que correlacionen la import\u00e0ncia de dormir i menjar b\u00e9 per a sentir-nos satisfets i a gust. Cuida aquest \u00e0mbit.\u00a0Pensa en les oportunitats, no \u00fanicament en les limitacions.<\/p>\n
A part d’aquests \u00e0mbits, hi ha moltes opcions per a realitzar en aquests dies. Si t’agrada\u00a0cuinar, \u00e9s el moment d’aprendre noves receptes i elaborar plats saludables i enriquidors. Pots\u00a0ordenar coses que feia temps que tenia pendents, pots netejar espais que mai pots perqu\u00e8\u00a0no tens temps. Pots ordenar papers, ballar, saltar, cantar.<\/p>\n
I tamb\u00e9 \u00e9s molt bon moment per a\u00a0augmentar la nostra creativitat. Fer-li un volt a com ens desenvolupem en l’\u00e0mbit laboral\u00a0i si podem fer una cosa diferent que ens permeti millorar i enfocar la nostra activitat des de\u00a0una altra perspectiva.<\/p>\n
Aix\u00ed doncs, organitza’t, estructura el teu dia a dia i pensa en com pots dur-ho a terme. No cal ser
\nr\u00edgids, simplement buscar l’organitzaci\u00f3 que t’ajudi \u00a0a sentir-te en b\u00e9 i amb forces per a superar aquesta etapa. Recorda que no\u00a0\u00e9s m\u00e9s que una etapa i que tard o d’hora passar\u00e0, per\u00f2 com l’h\u00e0gim passat ajudar\u00e0 molt en el nostre\u00a0estat posterior.<\/p>\n
Et deixem un mini resum de l’article en\u00a0Youtube:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n