{"id":14238,"date":"2020-03-24T11:08:21","date_gmt":"2020-03-24T11:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/frenar-discusiones-de-pareja-durante-confinamiento-cuarentena\/"},"modified":"2022-01-03T20:54:05","modified_gmt":"2022-01-03T20:54:05","slug":"aturar-discusions-de-parella-durant-confinament-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/ca\/aturar-discusions-de-parella-durant-confinament-coronavirus\/","title":{"rendered":"COM ATURAR LES DISCUSIONS DE PARELLA DURANT EL CONFINAMENT?"},"content":{"rendered":"

El nostre psic\u00f2leg expert en ter\u00e0pia de parella i familiar, Pablo Quiroga, ens d\u00f3na alguns consells pr\u00e0ctics per a frenar les discussions de parella<\/strong>. Podem aplicar aquests consells\u00a0durant el confinament pel coronavirus, ja que \u00e9s una \u00e8poca que per les seves caracter\u00edstiques, pot fer que tinguem els nervis m\u00e9s “a flor de pell” i per tant, augmentin les discussions en parella. Aquests consells t’ajudaran a millorar la conviv\u00e8ncia amb la teva parella. tingueu en compte que s\u00f3n consells a aplicar ara especialment, per\u00f2 que sempre ens poden ajudar en la nostra relaci\u00f3.<\/p>\n

Com frenar les discussions de parella durant el confinament?<\/h2>\n

Tots funcionem amb els nostres propis equilibris psicol\u00f2gics i emocionals. El fet de no poder fer vida normal, no tenir aquests espais, rutines i v\u00e0lvules de fuita que abans ens ajudaven a regular aquests equilibris\u00a0ens pot fer sentir m\u00e9s crispats.<\/strong> Amb tot aix\u00f2 \u00e9s probable que els nostres nervis i els de la nostra parella estiguin a “flor de pell” i que si no parem atenci\u00f3 en qualsevol situaci\u00f3 salti l’espurna m\u00e9s r\u00e0pid de l’habitual, com se sol dir \u201ctenir la metxa m\u00e9s curta\u201d.<\/p>\n

\"frenar-discusiones-de-pareja-durante-confinamiento-coronavirus\"<\/p>\n

Per aix\u00f2 \u00e9s especialment important parar les baralles a temps abans que la sang arribi al riu. Evitar que es puguin tornar nocives i h\u00e0gim de lamentar-ho.<\/strong><\/p>\n

Penseu un moment! Qu\u00e8 traieu de les discussions on perdeu els nervis, crideu, traieu rancors del passat, etc? Exacte!\u00a0La gran majoria de discussions amb la nostra parella en les quals perdem el control ni s\u00f3n productives, i ens ens aporten res positiu. Tot el contrari. Ens solen produir, r\u00e0bia, rancor, frustraci\u00f3 i moltes vegades impot\u00e8ncia i tristesa.<\/p>\n

Com gestionar les discussions de parella de manera diferent?<\/h2>\n

Quan en una discussi\u00f3 amb la parella\u00a0comen\u00e7o a sentir que perdo o perdem en control el primer objectiu \u00e9s poder tranquil\u00b7litzar-se a un mateix.<\/strong>\u00a0El teu estat d’\u00e0nim \u00e9s la teva responsabilitat! El teu benestar \u00e9s la teva responsabilitat!<\/p>\n

Est\u00e0 demostrat que si el teu ritme card\u00edac supera els 100 batecs per minut ja no ser\u00e0s capa\u00e7 de sentir a la teva parella intenta dir, per molt que insisteixi.\u00a0Per la qual cosa \u00e9s fonamental que quan comencis a sentir-te massa tibant en una discussi\u00f3 li facis saber a la teva parella que t’asseguis atabalat\/a i necessites un respir. \u00c9s recomanable que et vagis una estona a un altre lloc de la casa o si romans en la mateixa habitaci\u00f3 et posis a fer alguna cosa com escriure o llegir alguna cosa.<\/p>\n

Prendre-us un break: demana “temps mort”<\/h2>\n

El descans o “break” ha de durar almenys 20 minutos. Aquest el temps que triga el cos a tranquil\u00b7litzar-se.<\/strong><\/p>\n

\u00c9s important\u00edssim que en aquest temps evitis pensaments d’indignaci\u00f3 o de v\u00edctima. No tiris llenya a aquest foc o si no no et servir\u00e0 de res aquest temps mort.<\/p>\n

\"frenar-discusiones-de-pareja-durante-confinamiento-coronavirus\"<\/p>\n

Empra aquests minuts per a fer alguna cosa que et calmi:\u00a0com escoltar m\u00fasica, fer exercici, alguna pauta de relaxaci\u00f3 com per exemple asseure’s en el sof\u00e0 o tombar-se en el s\u00f2l, concentra’t en la teva respiraci\u00f3 tancant els ulls i respirant profund i amb regularitat.<\/p>\n

Quan podem tornar a parlar del tema?<\/h2>\n

\u00danicament una vegada estigueu tots dos tranquils podeu tornar a dirigir-vos a la vostra parella i intentar asserenar-vos entre els dos. Per exemple, podeu fer-vos l’un a l’altre les seg\u00fcents preguntes:<\/p>\n