{"id":2317,"date":"2017-06-29T11:58:18","date_gmt":"2017-06-29T11:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=2317\/"},"modified":"2022-01-03T22:48:20","modified_gmt":"2022-01-03T22:48:20","slug":"dol-per-ruptura-sentimental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/ca\/dol-per-ruptura-sentimental\/","title":{"rendered":"EL DOL PER RUPTURA SENTIMENTAL: FASES I COM SUPERAR-LO"},"content":{"rendered":"

Ruptura sentimental: la por al canvi<\/h2>\n

Habitualment les persones venen a ter\u00e0pia just despr\u00e9s d’una ruptura sentimental<\/strong>, hagin estat ells o no els causants d’aquesta. Aquesta etapa que tots passem alguna vegada en la vida, sol estar tintada per la por al que es va a perdre i per tots els canvis que succeiran<\/strong>. El m\u00e9s habitual \u00e9s que a m\u00e9s temps junts m\u00e9s p\u00e0nic, m\u00e9s rutines que refer, m\u00e9s h\u00e0bits que canviar. S’inicia una etapa on\u00a0hem de passar el dol<\/strong>\u00a0de que la relaci\u00f3 hagi finalitzat.<\/p>\n

El dol: Comen\u00e7a l’etapa del desamor<\/h2>\n

\"\"<\/a>Qu\u00e8 \u00e9s el dol<\/strong>? Podem dir que el dol\u00a0per una ruptura sentimental<\/strong> \u00e9s similar a\u00a0si hagu\u00e9ssim perdut a un ser estimat o una possessi\u00f3 preuada. \u00c9s una fase de reajustament vital que ens obliga a superar-nos i a millorar en la vida. Com tot dol<\/strong> el m\u00e9s com\u00fa \u00e9s passar per una s\u00e8rie de fases abans de tornar a estar al 100%. Cal dir que en el dol\u00a0no sempre succeeixen totes les fases i no sempre pel mateix ordre:<\/strong><\/p>\n

Fase de negaci\u00f3: tot segueix igual<\/h2>\n

En aquesta etapa del dol<\/strong> el m\u00e9s com\u00fa \u00e9s trobar-se fent les mateixes coses com si res hagu\u00e9s canviat i la parella segu\u00eds junta<\/strong>. Sol ser una etapa de curta durada ja que el nostre sistema ha de comen\u00e7ar a assimilar els canvis succe\u00efts.
\nEl temps es converteix en el nostre millor aliat<\/strong>, ens ajudar\u00e0 a veure les coses de forma diferent. No cal oblidar que en les relacions de parella els nostres opiacis end\u00f2gens, com les conegudes endorfines, entre uns altres, juguen un paper molt important. Aquests poden fer-nos patir fins i tot una s\u00edndrome d’abstin\u00e8ncia f\u00edsica, com si es tract\u00e9s d’una addicci\u00f3 a la nostra parella ja que aquests es vinculen amb les sensacions de plaure i benestar del nostre organisme.<\/p>\n

Fase de tristesa: m’adono del canvi<\/h2>\n

Moments de malenconia o tristesa s\u00f3n totalment naturals<\/strong>\u00a0quan estem passant per un dol despr\u00e9s d’una ruptura de parella<\/strong>. Cal anar amb compte amb la intensitat. Si comencem a entrar en depressi\u00f3 i el nostre sofriment no deixa d’intensificar-se el m\u00e9s convenient \u00e9s visitar a un psic\u00f2leg per poder atacar el problema.\u00a0Un dol mal resolt ens sol implicar problemes en la nostra futura forma de vincular-nos.<\/strong>
\nEl m\u00e9s habitual \u00e9s que sorgeixi la por a no ser estimats<\/strong>. La idea de \u201cmai m\u00e9s trobar\u00e9 una dona\/home igual\u201d, \u201cser\u00e9 un solter empedre\u00eft\u201d, \u201cem convertir\u00e9\u00a0en la boja dels gats\u201d, solen ser pensaments recurrents. El control de l’estimat\/da tamb\u00e9 pot\u00a0ser un arma amb la qual fustigar-nos. A l’actualitat estar al corrent dels moviments de l’exparella per\u00a0la infinitat de xarxes socials\u00a0pot convertir-se en un calvari.<\/p>\n

El nou solter\/a moltes vegades tamb\u00e9 ha de bregar amb una onada de consells o propostes que ens solen fer familiars o amics<\/strong>. Omplir l’agenda d’activitats pot ser una bona idea, per\u00f2 tamb\u00e9 hi ha moments en qu\u00e8 un pot gaudir estant sol. Ens podem dedicar a les aficions que de vegades treball i parella no ens donaven temps a gaudir com ens hagu\u00e9s agradat.<\/p>\n

Fase d’ira: per qu\u00e8 a mi?<\/h2>\n

\"duelo-ruptura-sentimental\"<\/a>\u00c9s una fase del dol<\/strong> en que sentim un empipament generalitzat. <\/strong>Aquest\u00a0pot dirigir-se normalment cap a l’exparella, per\u00f2 tamb\u00e9 cap a les persones del nostre al voltant o fins i tot el m\u00f3n sencer. La r\u00e0bia en si pot ser bona en dosis raonables<\/strong>, per activar-nos, sortir de l’apatia en la qual ens sumia la tristesa i ajudar-nos a prendre dist\u00e0ncia de la persona a la qual estim\u00e0vem.
\n\u00c9s la fase que pot convertir-se en el motor per seguir endavant. En aquest punt, cal anar amb compte i no caure en l’exc\u00e9s. Les venjances o els ressentiments cap a l’estimat no ens ajudaran a estar millor en un futur<\/strong>, ens ancoraran en batalles sense fi que poden no deixar-nos avan\u00e7ar.<\/p>\n

Fase d’acceptaci\u00f3: s’acaba el dol<\/h2>\n

\u00c9s la fase final del dol<\/strong>, el moment de comen\u00e7ar a pensar en el futur<\/strong>. La persona comen\u00e7a a acceptar la nova realitat i es troba en pau amb si\u00a0mateix.
\nCal ser positiu. El m\u00e9s important del proc\u00e9s \u00e9s poder aprendre sobre nosaltres mateixos. Prendre nota de tot el que podem aprendre i el m\u00e9s important, afinar el nostre radar cap a futures relacions de parella. Una vegada tenim el radar afinat hem de recordar que resulta molt important poder estar b\u00e9 amb un mateix abans de llan\u00e7ar-se de cap a una nova relaci\u00f3<\/strong>. Una ruptura recent ens deixa emocionalment tocats i el pitjor favor que podem fer-nos en aquesta fase \u00e9s encadenar fracassos un darrere l’altre.<\/p>\n

Si un \u00e9s capa\u00e7 d’estar en pau amb si mateix estar\u00e0 preparat per poder estimar de forma lliure<\/strong>. La maduresa emocional en aquest cas es converteix en la millor porta per comen\u00e7ar una futura relaci\u00f3 de parella de la forma m\u00e9s sana possible. Si ja tenim la porta, el seg\u00fcent pas \u00e9s el fonament, el respecte cap a l’altre i a un mateix \u00e9s la base per a qualsevol futura nova relaci\u00f3.<\/p>\n

Del desamor a l’amor propi<\/h2>\n

En definitiva, la paci\u00e8ncia i el treball personal s\u00f3n els millors aliats<\/strong>\u00a0per passar el dol quan s’acaba una relaci\u00f3. Hem d’aconseguir mantenir-nos actius sense arribar-nos a obsessionar. Encara que sembli dif\u00edcil, cal prendre nota dels errors comesos per poder sortir refor\u00e7ats de l’experi\u00e8ncia, com deia l’economista Milton Friedman: “Nom\u00e9s una crisi, real o percebuda, d\u00f3na lloc a un canvi veritable”.<\/strong><\/p>\n

Albert Roig Tor<\/em><\/strong><\/p>\n

Psic\u00f2leg. Col. 17308<\/em><\/strong><\/p>\n

Si t’ha interessat aquest article, pot ser que tamb\u00e9 t’interessi:<\/p>\n