{"id":7953,"date":"2018-11-12T13:24:33","date_gmt":"2018-11-12T13:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/beneficios-banos-de-bosque\/"},"modified":"2022-01-03T22:24:41","modified_gmt":"2022-01-03T22:24:41","slug":"beneficis-banys-de-bosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/ca\/beneficis-banys-de-bosc\/","title":{"rendered":"ELS BENEFICIS PSICOL\u00d2GICS DELS BANYS DE BOSC"},"content":{"rendered":"

Passejar per la naturalesa, fer una excursi\u00f3 per la muntanya, anar a cercar bolets, fer senderisme… Totes\u00a0aquestes activitats que molts de nosaltres realitzem per pura diversi\u00f3, resulta que a m\u00e9s ens aporten\u00a0salut d’una forma que fins fa poc no coneix\u00edem. Coneixes en qu\u00e8 consisteixen els banys de bosc<\/strong>?<\/p>\n

Els beneficis psicol\u00f2gics dels banys de bosc<\/h2>\n

El concepte Shinrin-Yoku (o banys de boscos) va sorgir a Jap\u00f3 l’any 1982. Es refereix al fet de\u00a0submergir-se en l’atmosfera del bosc amb tots els nostres sentits i en consci\u00e8ncia plena.<\/strong>\u00a0Va ser en la d\u00e8cada dels noranta quan es van comen\u00e7ar a realitzar experiments sobre aquest tema. Aquests\u00a0experiments van posar de manifest per primera vegada els beneficis a nivell fisi\u00f3logico que podia tenir passejar per un bosc.<\/p>\n

\"beneficios-banos-de-bosque\"<\/p>\n

A\u00a0principis d’aquest segle es van comen\u00e7ar a fer estudis ja m\u00e9s rigorosos, amb mesures de l’activitat cerebral i de par\u00e0metres qu\u00edmics, com el nivell de cortisol en sang. El\u00a0cortisol \u00e9s l’anomenada hormona de l’estr\u00e8s. Com s’ha pogut comprovar en m\u00e9s d’un estudi, aquesta es veu redu\u00efda despr\u00e9s de practicar banys de bosc.<\/strong><\/p>\n

D’altra banda, tamb\u00e9 s’ha constatat una milloran\u00e7a del\u00a0sistema immunitari amb un augment de c\u00e8l\u00b7lules NK<\/strong>. Aquestes s\u00f3n les encarregades de combatre patologies com\u00a0els tumors o les infeccions. Les mesures de la tensi\u00f3 arterial indiquen una reducci\u00f3 de la mateixa\u00a0despr\u00e9s de tan sols 15 minuts de ter\u00e0pia forestal. Aquests, s\u00f3n nom\u00e9s alguns dels m\u00faltiples beneficis que t\u00e9 aquesta pr\u00e0ctica en la nostra salut.<\/p>\n

Quina explicaci\u00f3 podem donar-li a aquests beneficis?<\/h2>\n

La hip\u00f2tesi m\u00e9s estesa \u00e9s que el nostre cos\u00a0encara reconeix la naturalesa com la nostra llar. No hem d’oblidar que l’\u00e9sser hum\u00e0 ha viscut\u00a0milions d’anys en contacte amb la naturalesa. Encara que ara ens semble d’all\u00f2 m\u00e9s normal viure en una\u00a0ciutat, el nostre organisme a nivell biol\u00f2gic no s’ha acostumat encara.<\/p>\n

Viure en\u00a0grans metr\u00f2polis ens fa estar en un estat d’alerta i sobrestimulaci\u00f3n permanent.<\/strong> No \u00e9s que viure\u00a0en una ciutat sigui alguna cosa intr\u00ednsecament perjudicial, per\u00f2 el nostre cos necessita de la naturalesa per a\u00a0regular-se. Tots sabem que l’estr\u00e8s \u00e9s perjudicial per al nostre funcionament diari.<\/strong> A m\u00e9s, un estat d’estr\u00e8s ens fa m\u00e9s vulnerables a patir\u00a0certes malalties f\u00edsiques.<\/p>\n

\"beneficios-banos-de-bosque\"<\/p>\n

Com posar en pr\u00e0ctica els banys de bosc?<\/h2>\n

Hi ha estudis que demostren que fins i tot amb un passeig\u00a0curt ja hi ha efectes positius a nivell fisiol\u00f2gic, si b\u00e9 \u00e9s cert que menys mantinguts en el temps.<\/strong><\/p>\n

\u00c9s\u00a0per aix\u00f2 que us convido a cercar un espai, a poder ser setmanal, en el qual pugueu estar en contacte directe\u00a0on la naturalesa<\/strong> i fer-ho amb atenci\u00f3 plena. \u00c9s a dir, oblidant-nos del m\u00f2bil per unes\u00a0hores, passejant sense presses, observant cada detall: els arbres, les roques, els animals amb els quals ens\u00a0creuem… Gaudint de cada pas i de cada sensaci\u00f3. Dedicant-nos aqueix temps nom\u00e9s per a nosaltres.<\/p>\n

Per a potenciar encara m\u00e9s els beneficis, us suggereixo que pugueu practicar en la naturalesa algun exercici de\u00a0relaxaci\u00f3, mindfulness, meditaci\u00f3. No \u00e9s necessari ser cap expert, amb que ens posem en una\u00a0posici\u00f3 c\u00f2moda, tanquem els ulls, ens centrem en la nostra respiraci\u00f3 i en la m\u00fasica que la\u00a0naturalesa ens regala ser\u00e0 suficient.<\/p>\n

Per als quals viviu a una ciutat<\/h2>\n

Per als que viviu en grans ciutats i no us pugueu permetre un passeig per la naturalesa sovint,\u00a0heu de saber que no solament els boscos poden tenir un efecte benefici\u00f3s sobre el nostre organisme. Altres\u00a0est\u00edmuls naturals com a parcs, flors, bonsais i, fins i tot, tenir objectes de fusta natural en la nostra\u00a0llar tamb\u00e9 han demostrat reduir els nivells d’estr\u00e8s.<\/strong> A m\u00e9s, hi ha ara nombrosos estudis\u00a0enfocats a demostrar el benefici dels olis essencials. De fet, \u00e9s una altra manera m\u00e9s d’acostar la\u00a0naturalesa a la nostra llar.<\/p>\n

\"beneficios-banos-de-bosque\"<\/p>\n

\u00a0Al\u00a0<\/span>Jap\u00f3 fins i tot existeixen centres especialitzats en ter\u00e0pia forestal, tal com ells la denominen.\u00a0Alguns dels m\u00e9s coneguts s\u00f3n el bosc recreatiu natural Akasawa o el Centre natural Nonno No\u00a0Mori. En aquests espais realitzen activitats especialment dissenyades per a realitzar ter\u00e0pia a trav\u00e9s de\u00a0banys de bosc.<\/p>\n

Per\u00f2 no \u00e9s necessari anar-nos tan lluny, a Espanya comencen a haver-hi tamb\u00e9 centres especialitzats. Aqu\u00ed us deixem el link de l’Associaci\u00f3 Selvans on podeu organitzar un bany de bosc en diferents boscos del territori catal\u00e0:\u00a0https:\/\/selvans.ong\/btgirona\/<\/a><\/p>\n

Coneixies el concepte de banys de bosc i com la ci\u00e8ncia ja ha demostrat els seus nombres\u00a0beneficis per a la nostra salut? T’animes a provar algunes dels suggeriments i explicar-nos la teva\u00a0experi\u00e8ncia?<\/h3>\n

Silvia Pueo Santolaria<\/em><\/strong><\/p>\n

Psic\u00f2loga Especialista en Creixement Personal<\/em><\/strong><\/p>\n

Col.legiada n\u00fam. 18637<\/em><\/strong><\/p>\n

Si t’ha interessat aquest article, pot ser que tamb\u00e9 t’interessi:<\/p>\n