{"id":9202,"date":"2019-04-01T13:37:25","date_gmt":"2019-04-01T13:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/astemia-primaveral-como-sobrellevarla\/"},"modified":"2019-05-13T13:18:51","modified_gmt":"2019-05-13T13:18:51","slug":"astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/ca\/astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"AST\u00c8NIA PRIMAVERAL: QU\u00c8 FER PER CONTRARESTAR ELS EFECTES?"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e8 \u00e9s l’ast\u00e8nia primaveral?<\/h2>\n

En arribar el bon temps no sempre ens sentim tan vitals i en\u00e8rgics com els anuncis de la tele pretendre transmetre’ns. Hi ha persones que poden mostrar-se m\u00e9s cansades i amb menys energia quan la primavera es comen\u00e7a a fer notar. \u00c9s el que comunament s’ha dit \u201cast\u00e8nia primaveral\u201d<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tractar\u00e9 d’explicar breument en qu\u00e8 consisteix, les seves possibles causes, aix\u00ed com alguns consells que poden venir b\u00e9 per a qui la pateix. Per a comen\u00e7ar, aclarir que el terme \u201cast\u00e8nia\u201d prov\u00e9 del grec i significa \u201csense for\u00e7a\u201d<\/strong>. En l’\u00e0mbit m\u00e8dic, aquest terme s’usa per a altres quadres en els quals aquesta falta d’energia tamb\u00e9 est\u00e0 present.\u00a0\"astenia-primaveral\"<\/span><\/p>\n

Quina \u00e9s la causa de l’ast\u00e8nia primaveral?<\/h2>\n

En aquest cas, aquesta ast\u00e8nia s’associa a l’arribada de la primavera<\/strong>. Per\u00f2 quin \u00e9s realment la causa?<\/p>\n

D’una banda, el fet que hagin m\u00e9s hores de llum solar<\/strong> (que s’incrementen tamb\u00e9 amb el canvi d’hora) ens afecta nivell hormonal. En concret, una de les m\u00e9s afectades per aquest canvi de llum \u00e9s la melatonina. Es tracta d’una hormona que s’encarrega de regular els cicles del somni. \u00c9s per aix\u00f2 que algunes persones poden sentir-se m\u00e9s cansades i\/o costar-los m\u00e9s dormir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9 s\u00f3n susceptibles a aquests canvis ambientals alguns neurotransmisores cerebrals, com la dopamina o la serotonina<\/strong>. Aquests estan molt relacionats amb l’estat d’\u00e0nim, la libido i la motivaci\u00f3. Pel que aquests s\u00f3n elements que poden veure’s afectats tamb\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adaptaci\u00f3 als canvis<\/h2>\n

Hi ha altres canvis als quals el cos ha de fer front en aquesta \u00e8poca de l’any<\/strong>. Entre ells el canvi de rutines o l’augment de la temperatura. Tot aix\u00f2 suposa una despesa energ\u00e8tica extra per al nostre organisme.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hi ha persones que sembla ser que realitzen aquesta regulaci\u00f3 de forma r\u00e0pida i sense tot just adonar-se.<\/strong> A unes altres, en canvi, els pot costar m\u00e9s adaptar-se a aquests canvis i poden arribar a sentir cert malestar. Els s\u00edmptomes poden ser molt variables tant en freq\u00fc\u00e8ncia com en intensitat. Alguns dels m\u00e9s freq\u00fcents serien: cansament, somnol\u00e8ncia, alteraci\u00f3 del somni, irritabilitat, p\u00e8rdua d’apetit, cefalees, disminuci\u00f3 de la l\u00edbido, problemes de concentraci\u00f3…\u00a0\"astenia-primaveral\"<\/span><\/p>\n

No he trobat evid\u00e8ncia cient\u00edfica clara sobre qu\u00e8 tenen en com\u00fa les persones que solen ser m\u00e9s sensibles a aquest canvi clim\u00e0tic. Per\u00f2 s\u00ed que sol ser m\u00e9s com\u00fa en persones que viuen en ciutats i en llocs on l’hivern \u00e9s llarg i especialment dur.<\/p>\n

Solen ser tamb\u00e9 m\u00e9s sensibles al canvi d’estaci\u00f3 les dones i els qui treballen per torns. En general, persones que arriben a consultar amb algun especialista o que realment diuen notar aquests canvis de forma intensa no solen ser m\u00e9s del 3% de la poblaci\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Com podem fer-li front a l’ast\u00e8nia primaveral?<\/h2>\n

Per a acabar, voldria deixar-vos algunes recomanacions per a facilitar-li al nostre organisme aquesta adaptaci\u00f3 a les noves condicions i aix\u00ed reduir aquest possible malestar associat a l’ast\u00e8nia primaveral<\/strong>:\u00a0<\/span><\/p>\n