{"id":13673,"date":"2020-03-18T15:00:43","date_gmt":"2020-03-18T15:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=13673"},"modified":"2022-09-22T16:41:19","modified_gmt":"2022-09-22T16:41:19","slug":"como-hacer-frente-confinamiento-corona-virus-solo-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-hacer-frente-confinamiento-corona-virus-solo-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO HACER FRENTE A LA CUARENTENA POR EL CORONA VIRUS SOLO \/ A EN CASA?"},"content":{"rendered":"<p>Estos pr\u00f3ximos d\u00edas ser\u00e1n complicados para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. Si estamos solos durante este periodo de confinamiento por corona virus esto se nos puede sumar a la angustia del momento. Debemos saber que es \u00a0natural que ante una situaci\u00f3n\u00a0nueva nos invadan muchos sentimientos\u00a0contradictorios. Podremos sentir angustia, incertidumbre, malestar, hasta contactar en alg\u00fan momento con p\u00e1nico pensando que no sabremos que hacer tantos d\u00edas solos \/ as.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hacer si estoy solo durante la cuarentena por corona virus?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-13681 alignleft\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-300x200.jpg\" alt=\"confinamiento cuarentena corona virus solo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo3.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Es cierto que somos una cultura muy activa, y en bastantes casos el \u00e1mbito social ocupa un espacio de tiempo\u00a0elevado. Es por eso, que os queremos dar ideas, opciones, alternativas por si os encontr\u00e1is en esta situaci\u00f3n de confinamiento solos. Aqu\u00ed os dejamos dos ideas inicales:<\/p>\n<h3>Deja de luchar<\/h3>\n<p>Lo primero que os propondr\u00edamos es que no luch\u00e9is contra el qu\u00e9 est\u00e1 pasando. Los seres\u00a0humano tenemos tendencia a vivir con dificultad los cambios. Esto nos puede llevar a negar o sacar\u00a0importancia en la situaci\u00f3n en que nos encontramos, como una manera de protegernos. Es la primera\u00a0reacci\u00f3n y es natural.<\/p>\n<p>Es importante, que pasados los primeros d\u00edas, podamos ir asimilando la situaci\u00f3n\u00a0y aceptar que s\u00ed o s\u00ed, estas son las circunstancias. Cuando tengamos esto, ya podemos\u00a0elaborar el Segundo Paso B: \u00bfQu\u00e9 har\u00e9?<\/p>\n<h3>Organ\u00edzate<\/h3>\n<p>A pesar de que parezca una paradoja, y que tenemos todo el tiempo del mundo, generar un calendario de c\u00f3mo<br \/>\nnos organizaremos estos d\u00edas puede ayudarnos. Esto nos permitir\u00e1, no solo tener la sensaci\u00f3n\u00a0de que no estamos haciendo nada, y entrar en emociones negativas, sino que nos dar\u00e1 rutina,\u00a0muy necesaria para el bienestar personal. Las rutinas, a pesar de que tienen mala fama, nos ayuda a sentirnos bien, tener previsi\u00f3n, saber qu\u00e9 va a pasar y tener m\u00e1s tranquilidad.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo organizar mi rutina durante el confinamiento si estoy solo \/ a?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-13679 alignright\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-300x200.jpg\" alt=\"confinamiento cuarentena corona virus solo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Hay 4 \u00e1mbitos que tendr\u00edamos que tener presentes para confeccionar esta rutina de la que os hablaba. Los\u00a0principales de donde puede salir el resto de ideas ser\u00edam:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Personal &#8211; mental<\/strong>: \u00bfqu\u00e9 nos enriquece?, \u00a0\u00bfqu\u00e9 nos hace sentir bien? Son aquellas actividades que nos aportan satisfacci\u00f3n<br \/>\npersonal porque son hobbies. Se trata de analizar cuales son nuestras aficiones y que sean posible llevarlas a cabo a casa:\u00a0escribir, leer, ver series, hacer ejercicio, etc.<\/li>\n<li><strong>Social<\/strong>: a pesar de que estemos en casa, hoy en d\u00eda disponemos de muchas tecnolog\u00edas que nos\u00a0permiten mantener cierta vida social activa. Podemos hacer llamadas, videollamadas, Skype, escribir mails,\u00a0etc. Pod\u00e9is quedar en grupo o bien individualmente, pero no dejes de cuidar la parte social\u00a0si para ti es un valor importante. Busca maneras de encontrar un espacio diario para\u00a0relacionarte.<\/li>\n<li><strong>Cuerpo<\/strong>: a pesar de que estemos en casa no podemos descuidar la parte f\u00edsica. Por lo tanto, busca\u00a0la manera de poder ejercitar tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Salud:<\/strong> dormir y comer. Es importante tener unos horarios establecidos. Hay varios estudios\u00a0que correlacionan la importancia de dormir y comer bien para sentirnos satisfechos y a gusto. Cuida este \u00e1mbito.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-13683 alignleft\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-300x215.jpg\" alt=\"confinamiento cuarentena corona virus solo\" width=\"300\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-300x215.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-1024x735.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-768x552.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-1536x1103.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4-700x503.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/confinamiento-cuarentena-corona-virus-solo4.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Piensa en las oportunidades, no \u00fanicamente en las limitaciones<\/h2>\n<p>A parte de estos \u00e1mbitos, hay muchas opciones para realizar en estos d\u00edas. Si te gusta\u00a0cocinar, es el momento de aprender nuevas recetas y elaborar platos saludables y enriquecedores. Puedes\u00a0ordenar cosas que hac\u00eda tiempos que ten\u00eda pendientes, puedes limpiar espacios que nunca puedes porque\u00a0no tienes tiempo. Puedes ordenar papeles, bailar, saltar, cantar.<\/p>\n<p>Y tambi\u00e9n es muy buen momento para\u00a0aumentar nuestra creatividad. Darle una vuelta a c\u00f3mo nos desarrollamos en el \u00e1mbito laboral\u00a0y si podemos hacer algo diferente que nos permita mejorar y enfocar nuestra actividad desde\u00a0otra perspectiva.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, organ\u00edzate, estructura tu d\u00eda a d\u00eda y piensa en c\u00f3mo puedes llevarlo a cabo. No hay que ser<br \/>\nr\u00edgidos, simplemente buscar la organizaci\u00f3n que te ayude \u00a0a sentirte en bien y con fuerzas para superar esta etapa. Recuerda que no\u00a0es m\u00e1s que una etapa y que tarde o temprano pasar\u00e1, pero como lo hayamos pasado ayudar\u00e1 mucho en nuestro\u00a0estado posterior.<\/p>\n<p>Te dejamos un mini resumen del art\u00edculo en Youtube:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como hacer frente confinamiento corona virus solo en casa\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZEo24LqouW8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>\u00darsula Salvador<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Psic\u00f3loga General Sanitaria<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Col. n\u00fam \u00a017363<\/em><\/strong><\/p>\n<h2>Si te ha interesado este art\u00edculo, puede ser que tambi\u00e9n te interese:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-dejar-de-compararse-con-los-demas\/\">8 preguntas para reflexionar y dejar de compararte con los dem\u00e1s.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/como-mejorar-la-autoestima\">\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/es-posible-superar-una-infidelidad\">\u00bfEs posible superar una infidelidad<\/a>?<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-afecta-tener-hijos-a-la-relacion-de-pareja\/\">\u00bfC\u00f3mo afecta tener hijos a la relaci\u00f3n de pareja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/depedencia-emocional-pareja\/\">\u00bfEstoy en una relaci\u00f3n de dependencia emocional?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/el-pajarito-al-que-le-fallaron-las-alas-agorafobia\/\">El pajarito al que le fallaron las alas: Una historia sobre la agorafobia.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/celos-en-la-pareja\/\">\u00bfSon inevitables los celos en la pareja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-parar-discusiones-pareja\/\">Aprende a discutir en pareja sin perder el control.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/es-posible-mejorar-mis-habilidades-sociales\/\">\u00bfEs posible mejorar mis habilidades sociales?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/duelo-por-ruptura-sentimental\/\">El duelo por ruptura sentimental: fases y c\u00f3mo superarlo.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/falta-deseo-recuperar-pasion-relacion-de-pareja\/\">\u00bfC\u00f3mo recuperar la chispa en tu relaci\u00f3n de pareja? 8 consejos para parejas (con y sin hijos).<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-decir-no-y-morir-en-el-intento\/\">C\u00f3mo decir no y morir en el intento.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/celos-desconfianza-infidelidad-y-redes-sociales\/\">Vivir hoy en pareja: Whatsapp, facebook y otros l\u00edos.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfQuieres hacernos una consulta?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Te atendemos presencialmente u online.<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Nuestros profesionales est\u00e1n a tu servicio para ayudarte. <a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/psicoterapia-psicoterapeutas-adultos-barcelona\/\">\u00a1Contacta con nosotros!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estos pr\u00f3ximos d\u00edas ser\u00e1n complicados para la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. 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