{"id":1381,"date":"2017-04-03T09:12:45","date_gmt":"2017-04-03T09:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/2017\/04\/03\/aprende-a-discutir-en-pareja-sin-perder-el-control\/"},"modified":"2025-09-30T09:03:56","modified_gmt":"2025-09-30T09:03:56","slug":"como-discutir-en-pareja-sin-perder-los-nervios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-discutir-en-pareja-sin-perder-los-nervios\/","title":{"rendered":"como discutir en pareja sin perder los nervios"},"content":{"rendered":"

“\u00bfC\u00f3mo discutir en pareja sin perder los nervios?”<\/h2>\n
Se dice que la comunicaci\u00f3n es un elemento fundamental en las relaciones de pareja y es verdad. El problema viene cuando la comunicaci\u00f3n de nuestras diferencias acaba en discusiones en las que perdemos los nervios y sentimos que no hemos llegado a ning\u00fan acuerdo<\/strong> y, peor a\u00fan, acabamos haci\u00e9ndonos da\u00f1o.<\/div>\n
<\/div>\n
Puede haber discusiones productivas que nos hagan resolver diferencias, respecto a estas discusiones no tenemos nada a decir. No se trata de dejar de discutir.<\/strong> Las discusiones son necesarias en una pareja, se trata de aprender a hablar. Entonces, \u00bfC\u00f3mo discutir en pareja sin perder los nervios?<\/strong>.<\/div>\n
\n

\"discutir-en-pareja-sin-perder-los-nervios2\"<\/p>\n<\/div>\n

Tipos de parejas<\/h2>\n
Hay parejas “de mecha corta” donde una simple queja puede pasar a convertirse en una mordaz cr\u00edtica y sin darse cuenta ambos acaban envueltos en una fuerte discusi\u00f3n con desprecios e incluso insultos. En caliente se puede faltar al respeto y decir cosas que pueden acabar pasando factura a la relaci\u00f3n: distanciamiento, d\u00edas sin hablar, malas caras, desprecios, etc.<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Otras parejas, en cambio, por tener una convivencia pac\u00edfica prefieren evitar esos temas peliagudos y van acumulando malestar\u00a0<\/strong>sin decirse nada. Acaban creando una olla a presi\u00f3n que acaba saltando el d\u00eda menos pensado de una manera desproporcionada. Entonces viene cuando uno de los dos dice: \u201ceso fue la gota que colm\u00f3 el vaso, explot\u00e9\u201d.<\/div>\n
<\/div>\n
Son\u00a0dos extremos de un asunto que no resulta f\u00e1cil. Lo que s\u00ed tenemos claro los psic\u00f3logos especialistas en pareja es que intentar resolver cualquier desacuerdo en caliente es garant\u00eda de m\u00e1s tensi\u00f3n y malestar.<\/strong> Tambi\u00e9n es cierto que hablar tranquilamente de nuestras diferencias con una actitud comprensiva no siempre es posible. Entonces, \u00bfC\u00f3mo resolvemos las diferencias?<\/div>\n

Pautas para discutir en pareja sin perder los nervios<\/h2>\n

1) Vu\u00e9lvete experto\/a en detectar signos de malestar<\/h3>\n
Muy a menudo no hacemos caso a las se\u00f1ales de malestar que tenemos. <\/strong>Esto hace que el malestar vaya acumul\u00e1ndose como una bola de nieve que baja una monta\u00f1a y cada vez coge m\u00e1s material por el camino. Es importante \u00a0que cuando detectemos alg\u00fan malestar, distanciamiento o diferencias importantes seamos sinceros con nosotros mismos y no escurramos el bulto.<\/div>\n
<\/div>\n
Afrontar los problemas cuando los empezamos a percibir nos da mayor probabilidad de gestionarlos con \u00e9xito.<\/strong> Si no lo hacemos tienden a enquistarse y nuestro resentimiento se va acumulando.<\/div>\n
<\/div>\n
Para esto debemos permanecer sensibles a la relaci\u00f3n y atender a las se\u00f1ales. Podemos preguntarnos peri\u00f3dicamente: \u00bfc\u00f3mo me siento respecto a mi pareja? Y si notamos algo diferente, preguntarnos: \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando? \u00bfNos hemos distanciado? \u00bfTenemos la misma complicidad de antes?<\/div>\n
<\/div>\n
Cuando notemos alguna se\u00f1al es importante no dejarla pasar, prestarle atenci\u00f3n y tomar nota. Pero antes de expres\u00e1rsela a tu pareja, ten en cuenta el punto 2.<\/div>\n

2) Resolver comunicando<\/h3>\n

 <\/p>\n

\"aprende-a-discutir-en-pareja-sin-perder-el-control\"Se trata de resolver, no de hacer un problema m\u00e1s grande.<\/strong> Por lo tanto, es importante pensar en c\u00f3mo vamos a comunicar nuestra queja. Se trata de que al otro le llegue lo que le queremos decir, transmitir lo que a uno le molesta de una manera clara y respetuosa teniendo en cuenta al otro.<\/div>\n
<\/div>\n
Es decir, que yo tenga una queja o malestar no me da derecho a expresarla sin pensar en el otro.<\/strong> \u00c9ste acostumbra a ser el punto m\u00e1s problem\u00e1tico. Acostumbramos a perdernos en nuestro malestar y no nos acordarnos de la persona que tenemos delante.<\/div>\n
<\/div>\n
Puedes usar estrategia b\u00e1sica de comunicaci\u00f3n: Utiliza frases que empiecen por \u201cyo\u201d, no por \u201ct\u00fa\u201d. Si empezamos diciendo \u201ces que t\u00fa nunca me haces caso\u201d estamos culpando al otro y lo m\u00e1s probable es que se ponga a la defensiva. Piensa en c\u00f3mo podr\u00edas decir esto mismo empenzando por \u201cyo\u201d.<\/div>\n
<\/div>\n

3) Si la discusi\u00f3n se nos ha escapado de las manos, “\u00a1Pisad el freno!\u201d<\/h3>\n
Muchas parejas llegan a consulta porque no saben gestionar las discusiones. \u00c9stas acaban siendo batallas donde dicen cosas para herir al otro, aunque despu\u00e9s se arrepienten de haberlas dicho. Todos podemos llegar a perder los papeles, pero es importante aprender a leer las se\u00f1ales que el cuerpo nos da y no pasarlas por alto. <\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Cuando nos alteramos, nuestro sistema nervioso nos da se\u00f1ales que est\u00e1 activ\u00e1ndose:<\/div>\n