{"id":1391,"date":"2016-11-30T21:38:07","date_gmt":"2016-11-30T21:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/2016\/11\/30\/como-superar-la-ansiedad\/"},"modified":"2025-09-30T09:03:57","modified_gmt":"2025-09-30T09:03:57","slug":"como-superar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-superar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO SUPERAR LA ANSIEDAD?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs posible superar la ansiedad cuando llevas ya un tiempo sufri\u00e9ndola?<\/b><\/h2>\n

Hace ya un tiempo le\u00ed un art\u00ed\u00adculo de Elvira Lindo en el Pa\u00ed\u00ads titulado “Cuando te come la ansiedad<\/a>”\u00a0que recomiendo totalmente. Lo primero que pens\u00e9 al leer el art\u00ed\u00adculo fue: \u201cqu\u00e9 valiente, se atreve a desvelar que sufre, que tiene ansiedad, que siente miedo, que tiene fobias,\u2026\u201d\u009d. Y la verdad es que es una muestra de honestidad por su parte escribir sobre su ansiedad<\/b>, su sufrimiento. De esta forma contribuye a hacer visible lo invisible.<\/p>\n

Pareciera que todos nos esforzamos mucho en parecer personas equilibradas, que tenemos todo bajo control.<\/b>\u00a0Cuando realmente no es as\u00ed\u00ad. Todos somos susceptibles de sufrir ansiedad.\u00a0Aunque a menudo hacemos todo lo posible por mantener nuestra fachada y no mostrarnos vulnerables. No mostrar nuestro sufrimiento.<\/p>\n

\u00bfDe d\u00f3nde viene la ansiedad?<\/b><\/h2>\n

Antes de profundizar sobre c\u00f3mo podemos superar la ansiedad <\/b>vamos a preguntarnos de d\u00f3nde sale. En el art\u00edculo de Elvira Lindo que os mencionaba hubo algo que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n y\u00a0es com\u00fan en el inicio de un proceso de psicoterapia.<\/p>\n

Cuando a\u00fan no hemos podido encontrar el origen de la ansiedad\u00a0pensamos\u00a0que la ansiedad es algo que viene de fuera <\/b>y se te mete dentro sin que nosotros seamos agentes de este hecho. Parece ser \u201calgo que nos pasa\u201d en lo que nosotros no intervenimos.<\/p>\n

Si esto fuera as\u00ed\u00ad, poco tendr\u00ed\u00adamos los psicoterapeutas a hacer y los pacientes a cambiar. Como mucho los psic\u00f3logos podr\u00edamos ayudar a nuestros pacientes a soportar la cruz . Uno de los primeros pasos en toda terapia es pasar del \u201cme pasa\u201d\u009d a \u00a0\u201dyo he aprendido a funcionar de esta forma\u201d.<\/b><\/p>\n

Asumir que somos agentes activos <\/b>en lo que nos pasa. Pasar del pronombre ME al pronombre YO. Esto nos permite ponernos en una posici\u00f3n donde tenemos margen de cambio.<\/p>\n

\"como-superar-ansiedad\"<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sentimos ansiedad?<\/b><\/h2>\n

La ansiedad aparece en el momento en que tenemos un conflicto interno entre diferentes partes de nosotros. Tiene la funci\u00f3n de permitirnos afrontar dicho conflicto y llegar a una resoluci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Pongamos que entramos en una tienda y vemos algo que nos gusta mucho, miramos la etiqueta y el precio es imposible de pagar para nuestro bolsillo. Imaginemos que de repente aparece en nuestra cabeza la idea: \u201cme lo puedo llevar, nadie est\u00e1 mirando\u201d\u009d. Aqu\u00ed\u00ad se inicia un conflicto entre nuestro deseo (quiero este objeto) y la norma (no se roba). Comenzamos a agitarnos, notamos que se nos acelera el pulso, se altera nuestra respiraci\u00f3n. Y ah\u00ed nos vemos obligados a decidir qu\u00e9 queremos hacer:<\/p>\n