{"id":1413,"date":"2016-01-25T12:03:11","date_gmt":"2016-01-25T12:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/2016\/01\/25\/como-puedo-mejorar-mi-autoestima\/"},"modified":"2025-09-30T09:03:59","modified_gmt":"2025-09-30T09:03:59","slug":"como-puedo-mejorar-mi-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-puedo-mejorar-mi-autoestima\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO PUEDO MEJORAR MI AUTOESTIMA?"},"content":{"rendered":"

Nuestra autoestima no est\u00e1 predeterminada. Todos podemos trabajar para mejorar nuestra autoestima y sentirnos m\u00e1s satisfechos.<\/p>\n

\u00bfTENGO BAJA AUTOESTIMA?<\/h2>\n

\u00bfTe has encontrado a ti mismo dici\u00e9ndote mensajes del tipo: \u201cno soy capaz\u201d, \u201cestoy demasiado gordo, nadie querr\u00e1 estar conmigo\u201d, \u201ces imposible que me den este trabajo, seguro que hay gente mucho mes preparada\u201d, \u201csiempre lo hago todo mal\u201d? Pues bien, cuando nos damos este tipo de mensajes quiere decir que nuestra autoestima <\/b>no est\u00e1 en su mejor momento.\u00a0<\/span><\/p>\n

LA CONSTRUCCI\u00d3N DE LA AUTOESTIMA<\/h2>\n

En este art\u00edculo intentaremos averiguar cu\u00e1les son los pilares en los cuales se fundamenta una buena autoestima<\/b>, pero ante todo tendr\u00edamos que empezar para hablar de donde nace la autoestima<\/b>. \u00bfEs algo innato escrito en nuestro c\u00f3digo gen\u00e9tico? \u00bfAlgunos nacemos con alta autoestima<\/b> y otros con baja? Pues no es as\u00ed. La autoestima es algo que aprendemos en la socializaci\u00f3n con los otros<\/b>, esto quiere decir que cuando somos peque\u00f1os, los adultos que tenemos alrededor nos hacen de espejo y a partir del reflejo que nos devuelven estos espejos empezamos a construir la valoraci\u00f3n que hacemos de nosotros mismos<\/b>.<\/p>\n

\"como-mejorar-autoestima\"<\/p>\n

Si los adultos que tenemos alrededor, como son los padres, los amigos, los profesores, etc. nos dan una imagen negativa de nosotros mismos, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que construyamos una autoestima<\/b> fuerte y positiva. Si por el contrario, los mensajes que nos dan son mensajes positivos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que la valoraci\u00f3n que hacemos de nosotros mismos sea positiva. Pero esto es s\u00f3lo el inicio de la formaci\u00f3n de nuestra autoestima<\/b>. Posteriormente, durante el transcurso de nuestra vida habr\u00e1n muchos factores que pueden influenciar. Adem\u00e1s, aunque los adultos de referencia en nuestra infancia no nos ayudaran a construir una autoestima firme y sana, la buena noticia es que de adultos la podemos rehacer por nosotros mismos.<\/b><\/p>\n

LOS PILARES DE LA AUTOESTIMA<\/h2>\n

En este punto es donde entran los pilares sobre los que se sustenta una autoestima<\/b> sana, positiva y fuerte, los cuales podemos trabajar, sea cual sea nuestro pasado. Siguiendo el modelo que nos propone en psic\u00f3logo Walter Riso, vamos a hablar de 4 pilares fundamentales:<\/b><\/p>\n

1. El AUTOCONCEPTO<\/h3>\n

Pregunt\u00e9monos: \u201c\u00bfqu\u00e9 pienso de m\u00ed mismo?\u201d, \u201c\u00bfqu\u00e9 concepto tengo de mi persona?\u201d. \u00bfPienso que soy un desastre? \u00bfPienso que no conseguir\u00e9 las cosas que quiero? O por el contrario, \u00bfpienso que soy una persona que vale la pena? La autocr\u00edtica es una herramienta positiva utilizada en la justa medida<\/b>, pero si la utilizamos de forma constante y de forma negativa se puede volver nuestro peor enemigo. Hacernos constantemente cr\u00edticas negativas, ser duros e inflexibles con nosotros mismos, lo \u00fanico que hace es incrementar nuestra insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n

2. LA AUTOIMATGEN<\/h3>\n

Hoy en d\u00eda la belleza y la juventud son dos valores muy importantes en nuestra cultura, pero en cambio todos envejecemos, lo que es totalmente contradictorio, puesto que los valores prioritarios acaban siendo unos valores con fecha de caducidad. Si lo que yo pienso de m\u00ed mismo est\u00e1 en funci\u00f3n de unos c\u00e1nones de belleza establecidos por un determinado momento hist\u00f3rico y cultural, muy probablemente me sentir\u00e9 insatisfecho con mi aspecto<\/b>, puesto que es muy dif\u00edcil que se ajuste al 100% al ideal est\u00e9tico del momento. Adem\u00e1s, a pesar de que realmente encajara a la perfecci\u00f3n tiene los d\u00edas contados, puesto que no se es eternamente joven.<\/p>\n

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Por lo tanto, lo importante no es encajar, sino conseguir gustarse a un mismo.<\/b> Conseguir querernos y querer el cuerpo que tenemos independientemente de que se ajuste al modelo de belleza imperante. \u00bfC\u00f3mo se puede hacer esto? Podemos empezar intentando definir por nosotros mismos qu\u00e9 es la belleza, pensando que la perfecci\u00f3n no existe.<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

3. EL AUTOREFUERZO<\/h3>\n

\u00bfTe premias a ti mismo? \u00bfDedicas tiempo a hacer cosas que te gustan? \u00bfTe expresas afecte? Si no haces ninguna de estas cosas seguramente tu autoestima<\/b> estar\u00e1 en un nivel bajo en estos momentos. Hay una tendencia imperante en algunos sectores que ve el dedicarse tiempo a uno mismo, sin ning\u00fan otro objetivo que el propio placer, como una p\u00e9rdida de tiempo. Parece que tenemos que ser productivos en todo momento y si sentimos que no es as\u00ed, nos sentimos culpables.<\/b><\/p>\n

Est\u00e1 bien trabajar por los propios objetivos y para mejorar, pero \u00bfqu\u00e9 sucede cuando esto se vuelve el eje principal de nuestra vida y olvidamos los placeres que nos hacen sentir bien? Una de las cosas que puede suceder es que nos volvamos r\u00edgidos, irritables, con dificultades para disfrutar de las peque\u00f1as situaciones. Cuando olvidamos darnos tiempo para disfrutar de las cosas que nos gustan, no nos estamos cuidando. Se trata entonces, de encontrar un equilibrio entre el deber y el placer. Conseguir un placer responsable<\/b> que acepta las responsabilidades del d\u00eda a d\u00eda, pero a la vez se da placeres a s\u00ed mismo para poder disfrutar.<\/b><\/p>\n

4. LA AUTOCONFIANZA<\/h3>\n

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El \u00faltimo pilar tiene que ver con la confianza que tenemos en nosotros mismos. Superar retos y conseguir objetivos da sentido a nuestra vida. Si no tenemos objetivos es dif\u00edcil desarrollar un yo seguro de s\u00ed mismo. Siguiendo el hilo de los \u00faltimos pilares, se tratar\u00eda de encontrar el equilibrio entre la aceptaci\u00f3n de nosotros mismos, sin sobreexigirnos, a la vez que confiamos en nosotros mismos para afrontar nuevas situaciones.<\/b> C\u00f3mo siempre se trata de encontrar un punto medio.<\/p>\n

REV\u00cdSATE Y DECIDE<\/h2>\n

Pues bien, despu\u00e9s de leer estos cuatro aspectos, se trata de hacer revisi\u00f3n de nosotros mismos, siendo sinceros y analizando c\u00f3mo estamos en cada uno de estos pilares. C\u00f3mo dec\u00edamos al inicio,<\/span> la buena noticia es que se puede trabajar para mejorar nuestra autoestima, puesto que no es algo predeterminado.<\/b> Quiz\u00e1s te est\u00e1s preguntado: “y \u00bfc\u00f3mo se hace todo esto??”. Si quieres saber m\u00e1s, puedes pedirnos una visita y uno de nuestros psic\u00f3logos trabajar\u00e1 contigo para mejorar tu autoestima.<\/span><\/p>\n

Mar\u00eda Mart\u00edn. Col. 15745<\/b><\/em><\/p>\n

Psic\u00f3loga\/Psicoterapeuta familiar y de pareja.<\/b><\/em><\/p>\n

N\u00faria Tarifa. Col. 18273<\/b><\/em><\/p>\n

Psic\u00f3loga\/Psicoterapeuta familiar y de pareja.<\/b><\/em><\/p>\n

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