{"id":17008,"date":"2021-02-01T13:12:28","date_gmt":"2021-02-01T13:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=17008"},"modified":"2022-09-21T17:29:01","modified_gmt":"2022-09-21T17:29:01","slug":"como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO NOS CUIDAMOS LOS PSIC\u00d3LOGOS PARA PODER CUIDARTE?"},"content":{"rendered":"
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Sin duda, poco se habla de c\u00f3mo nos cuidamos los psic\u00f3logos para poder cuidar<\/strong>.<\/div>\n
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Los psic\u00f3logos ayudamos a gestionar, damos herramientas y acompa\u00f1amos a personas en momentos dif\u00edciles. Nos formamos para ello s\u00ed, pero no por eso somos supermans o superwomans. Nosotros tambi\u00e9n sentimos, tambi\u00e9n nos abrumamos, tenemos problemas y dificultades personales.<\/strong> Y adem\u00e1s, nos pasamos nuestra jornada laboral escuchando las de los dem\u00e1s. Y lo hacemos, o al menos hablo por m\u00ed, con mucho gusto y sinti\u00e9ndome una aut\u00e9ntica privilegiada. Pero, para poder seguir haci\u00e9ndolo bien, necesito seguir una buena rutina de autocuidado.\"como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\"<\/div>\n
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A continuaci\u00f3n, te detallo lo que, para m\u00ed, ser\u00eda una rutina de autocuidado ideal para terapeutas<\/strong>. Yo hablar\u00e9 de psic\u00f3logos, porque es lo que yo soy y por tanto, lo que conozco. Pero seguro que si eres coach o terapeuta de otro tipo tambi\u00e9n<\/div>\n
te vendr\u00e1 bien. Adem\u00e1s si no eres profesional de este \u00e1mbito, te puede servir para tener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nosotros. Espero que compartir las claves de nuestro autocuidado, sirva tambi\u00e9n para que cojas ideas para el tuyo propio, sea cu\u00e1l sea tu profesi\u00f3n.<\/div>\n
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El autocuidado de los psic\u00f3logos<\/h2>\n

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La formaci\u00f3n como autocuidado<\/h3>\n
Empecemos por lo b\u00e1sico… Los psic\u00f3logos estamos en formaci\u00f3n continua.<\/strong> Y eso es importante, porque necesitamos sentir que contamos con el conocimiento necesario para atender correctamente a las personas. Eso hace que nos podamos sentir m\u00e1s c\u00f3modas\/os y seguras\/os ante nuestro trabajo y gestionarlo todo mejor. Por tanto, para m\u00ed, la formaci\u00f3n tambi\u00e9n es autocuidado.<\/div>\n
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Por otro lado, tambi\u00e9n existe la supervisi\u00f3n. Supervisi\u00f3n significa poder contar con un psic\u00f3logo de gran experiencia con quien comentar los casos que entra\u00f1an mayores dificultades para ti.<\/strong> Por supuesto, de forma confidencial y con el fin de mejorar la atenci\u00f3n que le ofreces a tus pacientes\/clientes. Pero adem\u00e1s, hay casos y personas que te conectan con tus propias vivencias y eso, hay que gestionarlo. Porque sean casos aparentemente m\u00e1s f\u00e1ciles o dif\u00edciles, en consulta se generan emociones y es importante que el psic\u00f3logo cuente con un espacio para trabajarlas y trabajarse. Por supuesto, tambi\u00e9n est\u00e1 la posibilidad m\u00e1s que recomendada de hacer terapia personal; quiz\u00e1s no siempre, pero s\u00ed de forma peri\u00f3dica.\"como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\"<\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1les son mis l\u00edmites?<\/h3>\n
Otro punto clave para nuestro autocuidado es reconocer nuestros propios l\u00edmites<\/strong>. Es importante tener claro cuantos pacientes al d\u00eda somos capaces de atender de forma correcta y responsable. Y cerrar agenda cuando sintamos que no tenemos energ\u00eda o tiempo para acompa\u00f1ar a m\u00e1s personas. Y relacionado con esto, no aceptar todos los casos que nos llegan sin m\u00e1s; a veces es necesario derivar a otros profesionales. No podemos llegar a todo ni ser expertos en todo.<\/div>\n
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Espacio de terapia<\/h3>\n
En cuanto al espacio terap\u00e9utico, pon una decoraci\u00f3n y elementos que te hagan sentir c\u00f3moda\/o, que sea un espacio agradable.<\/strong> Puedes procurarte con aromas, inciensos, plantas, cojines bonitos… tambi\u00e9n por supuesto ventilarlo a menudo y que est\u00e9 protegido de ruidos.<\/div>\n
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Antes de iniciar las sesiones del d\u00eda, yo recomiendo tener un espacio para conectar contigo y con el\u00a0espacio. Quiz\u00e1s hacer un rato de meditaci\u00f3n antes de preparar las sesiones, poner algo de m\u00fasica ambiente, hacer estiramientos, etc.\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\"<\/div>\n
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Tu mundo interno<\/h3>\n
Durante cada sesi\u00f3n, es muy importante reconocer las emociones que se generan en ti<\/strong>. Eres una persona y como tal no puedes pretender que nada de lo que sucede en el espacio terap\u00e9utico te afecte. Incluso, dependiendo de tu orientaci\u00f3n terap\u00e9utica, puedes expresar tus emociones, siempre de una forma calmada y buscando las palabras adecuadas. Y como ya comentaba antes, tomar consciencia de qu\u00e9 emociones o sensaciones son propias y cu\u00e1les corresponden al paciente. Aseg\u00farate de mantenerte hidratada\/o y de ir cambiando de postura a menudo.<\/div>\n
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Entre sesiones a poder ser, d\u00e9jate unos minutos para salir del espacio, mueve el cuerpo, despeja la mente…<\/strong> sobretodo despu\u00e9s de sesiones muy cargadas a nivel emocional. En esos casos, puede ser bueno que te dediques unos minutos a ti, a soltar y procesar. Quiz\u00e1s a trav\u00e9s del cuerpo y\/o la escritura por ejemplo.<\/div>\n
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Al terminar el d\u00eda, un peque\u00f1o ritual de cierre<\/strong> como poner una determinada canci\u00f3n mientras recoges, hacer unas inspiraciones profundas… todo aquello que te ayude a dar la jornada por finalizada. A mi por ejemplo, me encanta dar un paseo al salir en vez de coger el transporte p\u00fablico.<\/div>\n
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Cuidado b\u00e1sico\"como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\"<\/h3>\n
No he nombrado actividades b\u00e1sicas de autocuidado<\/strong> como tener un buen h\u00e1bito de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio f\u00edsico o tener espacios propios de descanso. Por supuesto, son esenciales, igual que mantener actividades de ocio y de socializaci\u00f3n que nos ayuden a desconectar de nuestro trabajo. Por mucho que nuestro trabajo nos apasione, nunca ser\u00e1 sano que ocupe gran parte de nuestro tiempo fuera de la jornada laboral.<\/div>\n
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Debemos cuidarnos como terapeutas, pero tambi\u00e9n como personas.<\/div>\n
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S\u00edlvia Pueo Santolaria.<\/strong><\/em><\/div>\n
Psic\u00f3loga General Sanitaria<\/strong><\/em><\/div>\n
Col. n\u00fam. 18637<\/strong><\/em><\/div>\n
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