{"id":19069,"date":"2021-07-26T07:03:24","date_gmt":"2021-07-26T07:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=19069"},"modified":"2022-09-21T13:39:27","modified_gmt":"2022-09-21T13:39:27","slug":"cambios-vitales-pandemia-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/cambios-vitales-pandemia-covid\/","title":{"rendered":"\u00bfLA PANDEMIA DEL COVID HA HECHO QUE TE REPLANTEES TU VIDA?"},"content":{"rendered":"<p>Estamos viviendo una pandemia mundial, un acontecimiento hist\u00f3rico que marcar\u00e1 un antes y un despu\u00e9s de forma colectiva. Por tanto, tambi\u00e9n de forma individual. <strong>Muchas personas se han planteado cambios vitales importantes durante la pandemia del COVID.<\/strong>\u00a0De ah\u00ed la necesidad de reflexionar sobre ello en este art\u00edculo.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 nos planteamos cambios vitales a ra\u00edz de la pandemia del COVID?<\/h2>\n<p><strong>Vivir una situaci\u00f3n, como la pandemia del COVID, que cambia rutinas de un d\u00eda para otro remueve muchas cosas.<\/strong> Muchas personas est\u00e1n viviendo crisis personales a distintos niveles. Hay personas que han perdido su trabajo, sus hobbies y otras incluso han perdido a familiares pr\u00f3ximos\u2026<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-19075 alignleft\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID1-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>Hablamos de una \u00e9poca de duelos y de par\u00f3n forzado con una vuelta a una normalidad diferente.<\/strong> Esto, conlleva indudablemente cambios profundos en cada uno de nosotros\/as. Y es algo que ya est\u00e1 pasando. En mi experiencia como psicoterapeuta he visto a muchas personas tomar decisiones importantes en estos \u00faltimos meses. Decisiones de \u00e9sas que ponen tu vida patas arriba. Te cuento algunas de ellas; por supuesto, cambiando nombres y poniendo un poco de imaginaci\u00f3n para que nadie pueda sentirse reflejado.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3>Algunos ejemplos de cambios vitales durante la pandemia&#8230;<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ana, 32 a\u00f1os. <\/strong>Casada, dos hijos. Vive en Barcelona desde que se cas\u00f3. Ella es originaria de un pueblo de Cuenca. Ha decidido mudarse con toda su familia a Cuenca en septiembre, los ni\u00f1os ya est\u00e1n matriculados en el colegio. Tiene miedo, pero tambi\u00e9n ilusi\u00f3n. Su padre falleci\u00f3 antes del Covid; Ana siente que le apetece disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de su madre que vive en su pueblo natal de Cuenca y darles a sus hijos una vida lejos de una gran ciudad. Ana ha cambiado sus prioridades.<\/li>\n<li><strong>Luis, 19 a\u00f1os.<\/strong> Antes de la pandemia se autodenominaba ni-ni y hasta le hac\u00eda cierta gracia. En septiembre de 2020 decidi\u00f3 estudiar ingl\u00e9s. Este mes de julio consigui\u00f3 entrar a trabajar como repartidor y se plantea poderlo combinar con un ciclo de grado medio de turismo; dice que quiere viajar y se ilusiona pensando en un trabajo que le permita hacerlo.<\/li>\n<li><strong>Mari Carmen, 57 a\u00f1os.<\/strong> Divorciada. En mayo de 2020 decidi\u00f3 que no quer\u00eda seguir con su actual pareja, no se sent\u00eda valorada. No se hab\u00eda atrevido a hacerlo antes por miedo a estar sola. Ahora dice que vive sola, pero se siente mucho m\u00e1s acompa\u00f1ada que antes. Adem\u00e1s, ha descubierto el hot-yoga y est\u00e1 motivad\u00edsima yendo 3-4 veces por semana al centro de yoga. Tiene un grupo de whatsapp con algunas compa\u00f1eras y cada fin de semana \u00faltimo de mes salen a cenar juntas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Las razones detr\u00e1s de cambios vitales a ra\u00edz del COVID<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-19077 alignright\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2-700x467.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>S\u00ed, he inventado las poblaciones, fechas y actividades. Pero te prometo que estoy viendo muchos casos parecidos en consulta. Y dir\u00e1s, \u00bfpor qu\u00e9? \u00bfqu\u00e9 tiene que ver el Covid con esto? Te doy las razones principales que pienso pueden estar motivando estas crisis y <strong>cambios vitales profundos a ra\u00edz de la pandemia del COVID<\/strong>. As\u00ed, quiz\u00e1s podr\u00e1s entender mejor qu\u00e9 se est\u00e1 moviendo en tu caso y valorar qu\u00e9 puedes hacer con ello.<\/p>\n<h3>Las razones son las siguientes:<\/h3>\n<p><strong>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cambio en nuestra escala de valores.<\/strong> Las p\u00e9rdidas y los cambios nos obligan a reflexionar acerca de lo que en este momento nos importa de verdad.<\/p>\n<p><strong>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 P\u00e9rdida identitaria.<\/strong> Perder ciertas rutinas muy arraigadas puede incluso hacernos preguntar quienes somos realmente. Eso puede ocurrir cuando hemos perdido algo con lo que nos identific\u00e1bamos especialmente; por ejemplo, un trabajo.<\/p>\n<p><strong>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tener tiempo para conectar con tus emociones.<\/strong> Parar, tener m\u00e1s tiempo\u2026 hace que nos encontremos con nuestras emociones de una forma m\u00e1s v\u00edvida y profunda. Si bajas el volumen de la mente, podemos sentir y ver m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n<p><strong>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Conectar con una misma\/o de una forma diferente<\/strong>. El perder ciertas rutinas automatizadas, nos lleva a hacer y a ser de una forma distinta.<\/p>\n<p><strong>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Conocer partes de ti que no conoc\u00edas.<\/strong> Quiz\u00e1s has empezado a hacer actividades que nunca hab\u00edas hecho y conocer a personas diferentes. Todo esto despierta partes de ti que a\u00fan no hab\u00edas conocido.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-19079 alignleft\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-300x199.jpg\" alt=\"cambios-vitales-pandemia-COVID\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3-700x465.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/cambios-vitales-pandemia-COVID-3.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Darte cuenta de que tu vida no te gusta (o no del todo\u2026).<\/strong> Al parar y reflexionar, te das de bruces con aquello de tu vida que no acaba de encajarte. Quiz\u00e1s toca tomar algunas decisiones.<\/p>\n<p><strong>7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Priorizar nuestro autocuidado.<\/strong> Si tienes algo m\u00e1s de tiempo y te has dado cuenta de lo importante, estoy segura (o eso espero) que tu salud est\u00e9 entre las posiciones m\u00e1s altas. Y m\u00e1s, con el estr\u00e9s generado por tanta incertidumbre. As\u00ed que s\u00ed, priorizar autocuidado es necesario. Y para eso puede que toque desplazar otras actividades que antes hac\u00edas m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Descubrir nuevos hobbies.<\/strong> A lo mejor ya no puedes ir a ese gimnasio al que ibas o directamente ha dejado de gustarte. Durante el confinamiento o quiz\u00e1s despu\u00e9s, conociste y probaste actividades diferentes y has decidido que alguna de ellas se quede en tu vida\u2026<\/p>\n<p><strong>9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Miedo a perderlo todo.<\/strong> El miedo si es intenso paraliza; pero si no, nos empuja a buscar soluciones o a cambiar cosas.<\/p>\n<p><strong>10.\u00a0 Ganas de vivir, de aventura, de sentir.<\/strong> Una vez se va superando la incertidumbre y el miedo, \u00e9ste nos da unas ganas inmensas de vivir, de aprovechar cada minuto.<\/p>\n<h2>\u00bfTe planteas alg\u00fan cambio?<\/h2>\n<p>Puede que leyendo estas razones te hayas dado cuenta de profundos cambios dentro de ti. <strong>Desde estas l\u00edneas solo quiero decirte que utilices tus valores como motor.<\/strong> Cambiar no es malo. Y de las crisis se sacan enormes aprendizajes que nos ayudan a conectar con lo importante, a crecer, a ser m\u00e1s resiliente.<\/p>\n<p>Aprende de ello, toma las decisiones que necesites tomar y relee las veces que necesites la raz\u00f3n 10. Por supuesto, si a\u00fan sientes que el miedo y la incertidumbre te paralizan o te est\u00e1 costando transitar alguno de estos cambios, d\u00e9jame recordarte que haces lo que puedes. \u00a0Y por favor, no te sientas mal por ello. Por \u201cbonito o id\u00edlico\u201d que pueda parecer este art\u00edculo.<\/p>\n<div><\/div>\n<div style=\"text-align: right;\"><em><strong>S\u00edlvia Pueo Santolaria.<\/strong><\/em><\/div>\n<div style=\"text-align: right;\"><em><strong>Psic\u00f3loga General Sanitaria<\/strong><\/em><\/div>\n<div style=\"text-align: right;\"><em><strong>Col. n\u00fam. 18637<\/strong><\/em><\/div>\n<div>\n<h2><\/h2>\n<h2>Si te ha interesado este art\u00edculo, puede ser que tambi\u00e9n te interese:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-dejar-de-compararse-con-los-demas\/\">8 preguntas para reflexionar y dejar de compararte con los dem\u00e1s.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/como-mejorar-la-autoestima\">\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/es-posible-superar-una-infidelidad\">\u00bfEs posible superar una infidelidad<\/a>?<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-afecta-tener-hijos-a-la-relacion-de-pareja\/\">\u00bfC\u00f3mo afecta tener hijos a la relaci\u00f3n de pareja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/depedencia-emocional-pareja\/\">\u00bfEstoy en una relaci\u00f3n de dependencia emocional?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/el-pajarito-al-que-le-fallaron-las-alas-agorafobia\/\">El pajarito al que le fallaron las alas: Una historia sobre la agorafobia.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/celos-en-la-pareja\/\">\u00bfSon inevitables los celos en la pareja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-parar-discusiones-pareja\/\">Aprende a discutir en pareja sin perder el control.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/es-posible-mejorar-mis-habilidades-sociales\/\">\u00bfEs posible mejorar mis habilidades sociales?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/duelo-por-ruptura-sentimental\/\">El duelo por ruptura sentimental: fases y c\u00f3mo superarlo.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/falta-deseo-recuperar-pasion-relacion-de-pareja\/\">\u00bfC\u00f3mo recuperar la chispa en tu relaci\u00f3n de pareja? 8 consejos para parejas (con y sin hijos).<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-decir-no-y-morir-en-el-intento\/\">C\u00f3mo decir no y morir en el intento.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/celos-desconfianza-infidelidad-y-redes-sociales\">Vivir hoy en pareja: Whatsapp, facebook y otros l\u00edos.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfQuieres hacernos una consulta?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Te atendemos presencialmente u online.<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Nuestros profesionales est\u00e1n a tu servicio para ayudarte. <a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/psicoterapia-psicoterapeutas-adultos-barcelona\/\">\u00a1Contacta con nosotros!<\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos viviendo una pandemia mundial, un acontecimiento hist\u00f3rico que marcar\u00e1 un antes y un despu\u00e9s de forma colectiva. 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