{"id":2293,"date":"2017-06-29T12:02:08","date_gmt":"2017-06-29T12:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=2293\/"},"modified":"2021-04-26T11:25:51","modified_gmt":"2021-04-26T11:25:51","slug":"duelo-por-ruptura-sentimental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/duelo-por-ruptura-sentimental\/","title":{"rendered":"EL DUELO POR RUPTURA SENTIMENTAL: FASES Y C\u00d3MO SUPERARLO"},"content":{"rendered":"

Ruptura sentimental: el miedo al cambio<\/h2>\n

Habitualmente las personas acuden a terapia justamente despu\u00e9s de una ruptura<\/strong>, hayan sido ellos o no los causantes de \u00e9sta. Se inicia una etapa donde tendremos que pasar el duelo<\/strong> por el fin de la relaci\u00f3n. Esta etapa suele estar tintada por el miedo a lo que se va a perder y por todos los cambios que suceder\u00e1n<\/strong>. Lo m\u00e1s habitual es que a m\u00e1s tiempo juntos m\u00e1s p\u00e1nico, m\u00e1s rutinas que rehacer, m\u00e1s h\u00e1bitos que cambiar.\"duelo-ruptura-sentimental\"<\/p>\n

El duelo: empieza la etapa del desamor<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 es el duelo<\/strong>? El duelo por una ruptura sentimental<\/strong>\u00a0es similar a\u00a0si hubi\u00e9semos perdido a un ser querido o una posesi\u00f3n preciada. Una fase de reajuste vital que nos obliga a superarnos y a mejorar en la vida. Como todo duelo<\/strong> implica pasar por una serie de fases antes de volver a estar al 100%.<\/strong> Cabe decir que\u00a0no siempre suceden todas las fases y no siempre por el mismo orden.<\/p>\n

Fase de negaci\u00f3n: todo sigue igual<\/h3>\n

En esta etapa del duelo<\/strong> lo m\u00e1s com\u00fan es encontrarse haciendo las mismas cosas como si nada hubiese cambiado<\/strong>. Suele ser una etapa de corta duraci\u00f3n ya que nuestro sistema tiene que empezar a asimilar los cambios sucedidos.\u00a0El tiempo se convierte en nuestro mejor aliado<\/strong>, nos ayudar\u00e1 a ver las cosas de forma distinta.<\/p>\n

No hay que olvidar que en las relaciones de pareja nuestros opi\u00e1ceos end\u00f3genos, como las conocidas endorfinas, entre otros, juegan un papel muy importante. Estos pueden hacernos padecer incluso un s\u00edndrome de abstinencia f\u00edsico. Como si se tratara de una adicci\u00f3n a nuestra pareja. Estos neurotransmisores se vinculan con las sensaciones de placer y bienestar de nuestro organismo.<\/p>\n

Fase de tristeza: me doy cuenta del cambio<\/h3>\n

Momentos de melancol\u00eda o tristeza son totalmente naturales<\/strong>\u00a0cuando estamos en\u00a0duelo despu\u00e9s de una ruptura sentimental<\/strong>. Debemos\u00a0ir con cuidado con la intensidad. Si empezamos a entrar en depresi\u00f3n y nuestro sufrimiento no deja de intensificarse lo m\u00e1s conveniente es visitar a un psic\u00f3logo para poder atacar el problema. Un duelo mal resuelto nos suele acarrear problemas en nuestra futura forma de vincularnos<\/strong>.\"duelo-ruptura-sentimental\"<\/p>\n

El nuevo soltero\/a muchas veces tambi\u00e9n tiene que lidiar con una oleada de consejos de familiares o amigos<\/strong>. Llenar la agenda de actividades puede ser una buena idea, pero tambi\u00e9n podemos disfrutar\u00a0estando solos.<\/p>\n

Tristeza, miedo, control…<\/h4>\n

Lo m\u00e1s habitual en esta fase es que surja el miedo a no ser queridos. <\/strong>Ideas como: \u201cnunca m\u00e1s encontrar\u00e9 una mujer\/hombre igual\u201d, \u201cser\u00e9 un soltero empedernido\u201d, \u201cme voy a convertir en la loca de los gatos\u201d,… suelen ser pensamientos recurrentes.<\/p>\n

El control del amado\/a tambi\u00e9n suele ser un arma con la que fustigarnos. <\/strong>En la actualidad \u00a0estar al corriente de los movimientos puede convertirse en un calvario.<\/p>\n

Fase de ira: \u00bfpor qu\u00e9 a mi?<\/h3>\n

Esta fase del duelo es \u00a0un momento de enfado generalizado. <\/strong>Puede dirigirse normalmente hacia la expareja, pero tambi\u00e9n hacia las personas de nuestro alrededor o incluso el mundo entero.\u00a0La rabia en si puede ser buena en dosis razonables.<\/strong>\u00a0La rabia nos activa. Salimos de la apat\u00eda en la que nos sum\u00eda la tristeza y tomamos distancia de la persona a la que am\u00e1bamos.<\/p>\n

\"duelo-ruptura-sentimental\"Esta fase que puede convertirse en el motor para seguir adelante. <\/strong>En este\u00a0punto, debemos\u00a0ir con cuidado y no caer en el exceso. Las venganzas o los resentimientos hacia el ex no nos ayudar\u00e1n a estar mejor en un futuro.<\/strong>\u00a0Nos anclar\u00e1n en batallas sin fin que pueden no dejarnos avanzar.<\/p>\n

Fase de aceptaci\u00f3n: se acaba el duelo<\/h3>\n

Es la fase final del duelo en la que\u00a0empezamos a pensar en el futuro.<\/strong>\u00a0La persona empieza a aceptar la nueva realidad y se encuentra en paz consigo mismo.<\/p>\n

Hay que ser positivo. Lo m\u00e1s importante del proceso es poder aprender sobre nosotros mismos. <\/strong>Debemos tomar nota de todo lo que podemos aprender y afinar nuestro radar hacia futuras relaciones de pareja. Una vez tenemos el radar afinado es necesario\u00a0estar bien con uno mismo antes de lanzarse de cabeza a una nueva relaci\u00f3n<\/strong>.\u00a0Una ruptura reciente nos deja emocionalmente tocados y el peor favor que podemos hacernos en esta fase es encadenar fracasos uno tras otro.<\/p>\n

Si uno es capaz de estar en paz consigo mismo estar\u00e1 preparado para poder amar de forma libre.<\/strong> La madurez emocional se convierte en la mejor puerta para empezar una futura relaci\u00f3n de pareja sana. Si ya tenemos la puerta, el siguiente paso es el respeto hacia el otro y a uno mismo: la base para cualquier futura nueva relaci\u00f3n.\"duelo-ruptura-sentimental\"<\/p>\n

Del desamor al amor propio<\/h2>\n

En definitiva, la paciencia y el trabajo personal son los mejores aliados cuando se termina una relaci\u00f3n. <\/strong><\/p>\n

Es necesario\u00a0mantenernos activos sin llegar a obsesionarnos. Aunque parezca dif\u00edcil, hay que tomar nota de los errores cometidos para poder salir reforzados de la experiencia. Como dec\u00eda el economista Milton Friedman: \u201cS\u00f3lo una crisis, real o percibida, da lugar a un cambio verdadero\u201d.<\/strong><\/p>\n

Albert Roig Tor<\/em><\/strong><\/p>\n

Psic\u00f3logo. Col. 17308<\/em><\/strong><\/p>\n

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