{"id":6303,"date":"2018-07-25T17:58:33","date_gmt":"2018-07-25T17:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=6303"},"modified":"2022-09-23T17:32:09","modified_gmt":"2022-09-23T17:32:09","slug":"consejos-volver-rutina-sin-desesperarte-despues-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/consejos-volver-rutina-sin-desesperarte-despues-vacaciones\/","title":{"rendered":"VOLVER A LA RUTINA SIN DESESPERARTE DESPU\u00c9S DE VACACIONES"},"content":{"rendered":"<p><strong>Volver a la rutina<\/strong>. Estas cuatro palabras, aparentemente inofensivas, suelen producir un ligero malestar a\u00a0todo aquel que las dice o escucha. De hecho, normalmente se suelen articular en un tono apesadumbrado,\u00a0casi alargando las palabras.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfy si volver a la rutina no fuera tan malo? \u00bfY si aprovech\u00e1semos la\u00a0vuelta para reconstruir esta rutina de forma que fuera agradable? Si te animas a intentarlo, te invito a\u00a0seguir leyendo. Porque ah\u00ed van nuestros consejos para que esta vuelta sea no s\u00f3lo menos pesada, sino\u00a0incluso agradable.<\/p>\n<h2>Tener un objetivo siempre ayuda<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Aprovecha la vuelta para plantear objetivos personales.<\/strong> Todos tenemos cosas que queremos mejorar, ahora es un buen momento para empezar a trabajar en ellos. S\u00f3lo una peque\u00f1a sugerencia: que sean <strong>cosas peque\u00f1as y lo m\u00e1s concretas posibles<\/strong>. Si no es as\u00ed, si nos planteamos\u00a0un gran objetivo es f\u00e1cil que desistamos antes de lograrlo.<br \/>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6319 alignright\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones-300x183.jpg\" alt=\"volver-rutina-despues-vacaciones\" width=\"300\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones-768x469.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones-1024x626.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones-700x428.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h2>\n<\/li>\n<li><strong>Priorizar<\/strong>. Siempre hay cosas importantes para hacer, pero no todas son urgentes. P\u00e1rate un momento a pensar en ello. Puedes hacer un peque\u00f1o ejercicio escribiendo por orden de importancia todas las tareas que tienes para esa semana.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La organizaci\u00f3n una de las claves para no estresarte<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Coge papel y boli.<\/strong> Quiz\u00e1s eres de los\/as que no puede vivir sin agenda, o tal vez te va bien simplemente hacer listas en una libreta o en tu m\u00f3vil. No importa el m\u00e9todo, el caso es volcar en alg\u00fan lugar esas tareas, ya que as\u00ed descargar\u00e1s tu mente de ellas.<\/li>\n<li><strong>Organ\u00edzate la semana con sentido.<\/strong> Distribuye todas las tareas a lo largo de la semana. Intenta no juntar un mismo d\u00eda aquellas que te resultan m\u00e1s pesadas, cuando llegue ese d\u00eda lo agradecer\u00e1s. Si lo tienes todo planificado, te asegurar\u00e1s de poder llegar a todo y te sentir\u00e1s m\u00e1s relajado.<\/li>\n<li>Si es posible, <strong>adel\u00e1ntate al cambio de horarios unos d\u00edas antes de volver al trabajo<\/strong> y a los\u00a0horarios formales. Por ejemplo, ir a la cama antes o comer a la hora habitual de los d\u00edas\u00a0laborables. Esto es especialmente importante si hay ni\u00f1os en casa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cu\u00eddate, m\u00edmate y descansa<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6320 alignright\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2-300x200.jpg\" alt=\"volver-rutina-despues-vacaciones\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Incluye actividades de ocio y\/o autocuidado cada d\u00eda<\/strong>. No siempre tenemos tiempo para darnos un largo ba\u00f1o relajante o para ir al cine, pero siempre podemos encontrar un momento para darnos un capricho en la comida o para llamar a una amiga.<\/li>\n<li><strong>Darte un descanso mental.<\/strong> No somos del todo conscientes de la cantidad de informaci\u00f3n que nos llega, sobretodo a partir de dispositivos electr\u00f3nicos. Es una magn\u00edfica idea desconectar un rato el tel\u00e9fono cada d\u00eda. Podemos desconectarlo tanto para poder disfrutar de un momento en familia como para concentrarnos en el trabajo. Sea como sea, ese rato de tranquilidad nuestra mente y nuestro cuerpo lo agradecer\u00e1n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mente y cuerpo sanos<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong>. Ya son muchos los estudios que demuestran que hacer ejercicio f\u00edsico nos ayuda a sentirnos m\u00e1s en\u00e9rgicos y tambi\u00e9n con un mejor estado de \u00e1nimo. No es \u201cobligatorio\u201d ir a un gimnasio o salir a correr&#8230; pero s\u00ed deber\u00eda ser una prioridad buscar aquella actividad que te guste y dedicarle un espacio varias veces por semana. Podr\u00eda ser tan f\u00e1cil como bailar, ir caminando al trabajo o subir por las escaleras.<\/li>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6321 alignright\" src=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-300x225.jpg\" alt=\"volver-rutina-despues-vacaciones\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-800x600.jpg 800w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3-700x525.jpg 700w, https:\/\/www.centregrat.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/volver-rutina-despues-vacaciones3.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Igual de importante es mantener una <strong>buena alimentaci\u00f3n y unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/strong> Si no nos cuidamos, ser\u00e1 dif\u00edcil tener el humor y el \u00edmpetu para volver a la rutina sin que nos suponga un gran esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y lo m\u00e1s importante, <strong>quererte lo suficiente para respetar tus propias necesidades y tomar\u00a0decisiones que te permitan construir tu rutina de forma que sea lo m\u00e1s agradable posible para ti y\u00a0los tuyos.<\/strong> De esta forma, volver a ella no supondr\u00e1 un gran esfuerzo y lo haremos con una actitud\u00a0m\u00e1s positiva y con ilusi\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfTe has sentido identificad@ con el art\u00edculo? \u00bfQuieres hacernos una consulta? Puedes reservar una sesi\u00f3n informativa gratuita clicando <a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/\">AQU\u00cd<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Silvia Pueo Santolaria<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Psic\u00f3loga Especialista en Crecimiento Personal<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong><em>Colegiada n\u00fam. 18637<\/em><\/strong><\/p>\n<h2>Si te ha interesado este art\u00edculo, puede ser que tambi\u00e9n te interese:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-dejar-de-compararse-con-los-demas\/\">8 preguntas para reflexionar y dejar de compararte con los dem\u00e1s.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-nos-cuidamos-los-psicologos-para-poder-cuidarte\/\">\u00bfC\u00f3mo nos cuidamos los psic\u00f3logos para poder cuidarte?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/como-mejorar-la-autoestima\">\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/es-posible-superar-una-infidelidad\">\u00bfEs posible superar una infidelidad<\/a>?<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/que-es-la-hipnosis\/\">\u00bfQu\u00e9 es realmente la hipnosis?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/depedencia-emocional-pareja\/\">\u00bfEstoy en una relaci\u00f3n de dependencia emocional?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/el-pajarito-al-que-le-fallaron-las-alas-agorafobia\/\">El pajarito al que le fallaron las alas: Una historia sobre la agorafobia.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/celos-en-la-pareja\/\">\u00bfSon inevitables los celos en la pareja?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-parar-discusiones-pareja\/\">Aprende a discutir en pareja sin perder el control.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/es-posible-mejorar-mis-habilidades-sociales\/\">\u00bfEs posible mejorar mis habilidades sociales?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/duelo-por-ruptura-sentimental\/\">El duelo por ruptura sentimental: fases y c\u00f3mo superarlo.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/falta-deseo-recuperar-pasion-relacion-de-pareja\/\">\u00bfC\u00f3mo recuperar la chispa en tu relaci\u00f3n de pareja? 8 consejos para parejas (con y sin hijos).<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/como-decir-no-y-morir-en-el-intento\/\">C\u00f3mo decir no y morir en el intento.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/blog\/celos-desconfianza-infidelidad-y-redes-sociales\">Vivir hoy en pareja: Whatsapp, facebook y otros l\u00edos.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfQuieres hacernos una consulta?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Te atendemos presencialmente u online.<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Nuestros profesionales est\u00e1n a tu servicio para ayudarte. <a href=\"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/psicoterapia-psicoterapeutas-adultos-barcelona\/\">\u00a1Contacta con nosotros!<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver a la rutina. 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