{"id":7652,"date":"2018-11-12T13:24:33","date_gmt":"2018-11-12T13:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centregrat.com\/?p=7652"},"modified":"2022-09-23T17:55:29","modified_gmt":"2022-09-23T17:55:29","slug":"beneficios-banos-de-bosque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centregrat.com\/es\/beneficios-banos-de-bosque\/","title":{"rendered":"LOS BENEFICIOS PSICOL\u00d3GICOS DE LOS BA\u00d1OS DE BOSQUE"},"content":{"rendered":"

Pasear por la naturaleza, hacer una excursi\u00f3n por la monta\u00f1a, ir a buscar setas, hacer senderismo… Todas\u00a0estas actividades que muchos de nosotros realizamos por pura diversi\u00f3n, resulta que adem\u00e1s nos aportan\u00a0salud de una forma que hasta hace poco no conoc\u00edamos. \u00bfConoces en qu\u00e9 consisten los ba\u00f1os de bosque<\/strong>?<\/p>\n

Los beneficios de los ba\u00f1os de bosque<\/h2>\n

El concepto Shinrin-Yoku (o ba\u00f1os de bosques<\/strong>) surgi\u00f3 en Jap\u00f3n en el a\u00f1o 1982. Se refiere al hecho de\u00a0sumergirse en la atm\u00f3sfera del bosque con todos nuestros sentidos y en conciencia plena.\u00a0Fue en la d\u00e9cada de los noventa cuando se empezaron a realizar experimentos al respecto. Estos\u00a0experimentos pusieron de manifiesto por primera vez los beneficios a nivel fisi\u00f3logico que pod\u00eda tener pasear por un bosque.\"beneficios-banos-de-bosque\"<\/p>\n

A principios de este siglo se empezaron a hacer estudios ya m\u00e1s rigurosos, con mediciones de la actividad cerebral y de par\u00e1metros qu\u00edmicos, como el nivel de cortisol en sangre. El\u00a0cortisol es la llamada hormona del estr\u00e9s. Como se ha podido comprobar en m\u00e1s de un estudio, \u00e9sta se ve reducida despu\u00e9s de practicar ba\u00f1os de bosque<\/strong>.<\/p>\n

Por otro lado, tambi\u00e9n se ha constatado una mejor\u00eda del\u00a0sistema inmunitario con un aumento de c\u00e9lulas NK<\/strong>. \u00c9stas son las encargadas de combatir patolog\u00edas como\u00a0los tumores o las infecciones. Las mediciones de tensi\u00f3n arterial indican una reducci\u00f3n de la misma\u00a0despu\u00e9s de tan s\u00f3lo 15 minutos de terapia forestal. \u00c9stos, son s\u00f3lo algunos de los m\u00faltiples beneficios que tiene esta pr\u00e1ctica en nuestra salud.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 explicaci\u00f3n podemos darle a estos beneficios?<\/h2>\n

La hip\u00f3tesis m\u00e1s extendida es que nuestro cuerpo\u00a0a\u00fan reconoce la naturaleza como nuestro hogar.<\/strong> No debemos olvidar que el ser humano ha vivido\u00a0millones de a\u00f1os en contacto con la naturaleza. Aunque ahora nos parezca de lo m\u00e1s normal vivir en una\u00a0ciudad, es algo a lo que nuestro organismo a nivel biol\u00f3gico no se ha acostumbrado todav\u00eda.<\/p>\n

Vivir en\u00a0grandes metr\u00f3polis nos hace estar en un estado de alerta y sobrestimulaci\u00f3n permanente.<\/strong> No es que vivir\u00a0en una ciudad sea algo intr\u00ednsecamente da\u00f1i\u00f1o, pero nuestro cuerpo necesita de la naturaleza para\u00a0regularse. Todos sabemos que el estr\u00e9s es perjudicial para nuestro funcionamiento diario. Adem\u00e1s, un estado de estr\u00e9s nos hace m\u00e1s vulnerables a padecer\u00a0ciertas enfermedades f\u00edsicas.\u00a0\"beneficios-banos-de-bosque\"<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica los ba\u00f1os de bosque?<\/h2>\n

Hay estudios que demuestran que incluso en un paseo\u00a0corto ya hay efectos positivos a nivel fisiol\u00f3gico<\/strong>, si bien es cierto que menos mantenidos en el tiempo. Es\u00a0por ello que os invito a buscar un espacio, a poder ser semanal, en el que pod\u00e1is estar en contacto directo\u00a0on la naturaleza y hacerlo con atenci\u00f3n plena<\/strong>. Es decir, olvid\u00e1ndonos del m\u00f3vil por unas\u00a0horas, paseando sin prisas, observando cada detalle: los \u00e1rboles, las rocas, los animales con los que nos\u00a0cruzamos… Disfrutando de cada paso y de cada sensaci\u00f3n. Dedic\u00e1ndonos ese tiempo s\u00f3lo para nosotros.<\/p>\n

Para potenciar a\u00fan m\u00e1s los beneficios, os sugiero que pod\u00e1is practicar en la naturaleza alg\u00fan ejercicio de\u00a0relajaci\u00f3n, mindfulness, meditaci\u00f3n. No es necesario ser ning\u00fan experto, con que nos pongamos en una\u00a0posici\u00f3n c\u00f3moda, cerremos los ojos, nos centremos en nuestra respiraci\u00f3n y en la m\u00fasica que la\u00a0naturaleza nos regala ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n

Para los que viv\u00eds en una ciudad<\/h2>\n

Para los que viv\u00eds en grandes ciudades y no os pod\u00e1is permitir un paseo por la naturaleza a menudo,\u00a0deb\u00e9is saber que no s\u00f3lo los bosques pueden tener un efecto beneficioso sobre nuestro organismo. Otros\u00a0est\u00edmulos naturales como parques, flores, bons\u00e1is e incluso tener objetos de madera natural en nuestro\u00a0hogar tambi\u00e9n han demostrado reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/strong> Adem\u00e1s, hay ahora numerosos estudios\u00a0enfocados a demostrar el beneficio de los aceites esenciales. De hecho, es otra manera m\u00e1s de acercar la\u00a0naturaleza a nuestro hogar.<\/p>\n

\"beneficios-banos-de-bosque\"En Jap\u00f3n incluso existen centros especializados en terapia forestal, tal y como ellos la denominan.\u00a0Algunos de los m\u00e1s conocidos son el bosque recreativo natural Akasawa o el Centro natural Nonno No\u00a0Mori. En estos espacios realizan actividades especialmente dise\u00f1adas para realizar terapia a trav\u00e9s de\u00a0ba\u00f1os de bosque.<\/p>\n

Pero no es necesario irnos tan lejos, en Espa\u00f1a empiezan a haber tambi\u00e9n centros especializados. Aqu\u00ed os dejamos el link de l’Associaci\u00f3 Selvans donde pod\u00e9is organizar un ba\u00f1o de bosque en diferentes bosques del territorio catal\u00e1n :\u00a0https:\/\/selvans.ong\/btgirona\/<\/a><\/p>\n

\u00bfConoc\u00edas el concepto de ba\u00f1os de bosque y c\u00f3mo la ciencia ya ha demostrado sus n\u00fameros\u00a0beneficios para nuestra salud? \u00bfTe animas a probar algunas de las sugerencias y contarnos tu\u00a0experiencia?<\/h3>\n

Silvia Pueo Santolaria<\/em><\/strong><\/p>\n

Psic\u00f3loga Especialista en Crecimiento Personal<\/em><\/strong><\/p>\n

Col.legiada n\u00fam. 18637<\/em><\/strong><\/p>\n

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