11 març Millora les teves Habilitats Socials

Els humans som éssers socials i vivim en grup per sobreviure. Tenir relacions sanes, on ens sentim amb confiança i seguretat en nosaltres és un factor preventiu de problemes psicològics. Per poder-nos relacionar d’una forma sana necessitem comptar amb habilitats que ens permetin saber com actuar al món social. És a dir, necessitem comptar amb un repertori d’habilitats socials que ens facin sentir segurs quan ens relacionem.

Però, què són les habilitats socials? Cridem habilitats socials al conjunt de comportaments que ens permeten relacionar-nos amb la gent que ens envolta d’una forma satisfactòria per a nosaltres i pels altres.

Es poden aprendre?

Sens dubte! Hem de tenir en compte que les habilitats socials les aprenem des del naixement quan ens relacionem amb els nostres pares, germans, familiars, amics, professors… En realitat, les adquirim observant, copiant el que veiem en els altres, a través de l’experiència. Per tant, encara que d’adults ens adonem que podríem millorar-les, en ser habiliades apreses, mai és tard per canviar-les, millorar-les o adquirir de noves.

És important que no ens resignem si tenim dificultats en aquest àmbit i pensem que és així i no podem fer-hi res. Es pot treballar per trencar amb les barreres que ens impedeixen relacionar-nos eficaçment amb els altres a través de programes de millora en habilitats socials. L’objectiu és que puguem tenir una vida plena i satisfactòria, sentint-nos bé amb nosaltres/as mateixos/as.

Per a què millorar les nostres habilitats socials?

Com hem esmentat a l’inici, els éssers humans som animals socials. La societat actual és cada vegada més individualista i fa que en molts casos puguem sobreviure estant aïllats dels altres. Però “sobreviure” no és “viure”, no és gaudir, no és tenir una vida plena, no és ser feliç.

Els humans, per molt que de vegades alguns intentem convèncer-nos que podem viure sense necessitat dels altres, necessitem relacions personals per poder gaudir de la vida, encara que hi hagi moments durs en les relacions. Precisament en aquests moments durs, molta gent desenvolupa estratègies per no patir que tenen efectes secundaris: tenir relacions superficials (sense tenir un vincle fort, sense confiança), no posar límits (per por del conflicte, por a deixar d’agradar als altres), posar límits de manera agressiva (per por de que li puguin fer mal), evitar inicar o mantenir converses, evitar situacions socials, entre d’ altres.

Quines són les habilitats socials bàsiques?

Quan ens proposem treballar les nostres habilitats socials és important començar treballant les bàsiques per posteriorment treballar les habilitats més complexes. Els tallers d’habilitats socials són de gran ajuda quan volem ampliar el nostre cercle d’amics, sentir-nos més segurs en la relacions o millorar aspectes com:

• Conversa (iniciar, mantenir, finalitzar)
• Formular preguntes
• Presentar-nos
• Comunicació: llenguatge verbal i llenguatge no verbal
• Detectar estils comunicatius: passiu, agressiu i assertiu
• Empatia
• Improvisació / Espontaneïtat
• Autoestima
• Assertivitat
• Pensaments i creences negatius o limitants
• Vergonya / Timidesa
• Fer i rebutjar peticions
• Solució de conflictes
• Posar límits, saber dir no
• Com a resum recorda que si t’asseguis insegur/a quan et relaciones no és necessari que et resignis. Les habiliades socials es poden entrenar i això t’ajudarà a sentir-te millor amb tu/a mateix/a incrementant el teu benestar.

María Martín Santacreu
Psicòloga especialista en millora personal
Col. núm 15745

T’has sentit identificat/a amb aquest article i vols més informació sobre els nostres tallers i grups d’habilitats socials?
CLICA AQUÍ

Si t’ha interessat aquest article pot ser que t’interessin aquests altres:
– Com puc millorar la meva autoestima?
– Viure avui en parella: Whatsapp, facebook i altres embolics.
– Com dir no i morir en l’intent.
– Mindfulness i gestió emocional: una forma sana d’encarar l’estrès.