25 jul. TORNAR A LA RUTINA DESPRÉS DE VACANCES SENSE DESESPERAR-TE

Tornar a la rutina. Aquestes quatre paraules, aparentment inofensives, solen produir un lleuger malestar a tot aquell que les diu o escolta. De fet, normalment se solen articular en un to de derrota, gairebé allargant les paraules.

Però, i si tornar a la rutina no fos tan dolent? I si aprofitéssim la volta per reconstruir aquesta rutina de manera que fos agradable? Si t’animes a intentar-ho, et convido a seguir llegint. Perquè aquí van els nostres consells perquè aquesta tornada a la rutina sigui no només menys pesada, sinó fins i tot agradable.

Tenir un objetiu sempre ajuda

• Aprofita la tornada per plantejar-te objectius personals. Tots tenim coses que volem millorar, ara és un bon moment per començar a treballar en ells. Només un petit suggeriment: que siguin coses petites i el més concretes possibles. Si no és així, si ens plantegem un gran objectiu és fàcil que desistim abans d’aconseguir-ho.
  

  

• Prioritzar. Sempre hi ha coses importants per fer, però no totes són urgents. Para’t un moment a pensar en això. Pots fer un petit exercici escrivint per ordre d’importància totes les tasques que tens per a aquesta setmana.

L’organització: una de les claus per no estressar-te

• Agafa paper i boli. Potser ets dels/as que no pot viure sense agenda, o tal vegada et va bé simplement fer llistes en una llibreta o en el teu mòbil. No importa el mètode, el cas és traslladar a algun lloc aquestes tasques, ja que així descarregaràs la teva ment d’elles.
• Organitza’t la setmana amb sentit. Distribueix totes les tasques al llarg de la setmana. Intenta no ajuntar un mateix dia aquelles que et resulten més pesades, quan arribi aquest dia ho agrairàs. Si ho tens tot planificat, t’asseguraràs de poder arribar a tot i et sentiràs més relaxat.
• Si és possible, avança’t al canvi d’horaris uns dies abans de tornar al treball i als horaris formals. Per exemple, anar al llit abans o menjar a l’hora habitual dels dies laborables. Això és especialment important si hi ha nens a casa.

Cuida’t, mima’t i descansa

• Inclou activitats d’oci i/o autocura cada dia. No sempre tenim temps per donar-nos un llarg bany relaxant o per anar al cinema, però sempre podem trobar un moment per donar-nos un capritx en el menjar o per trucar a una amiga.
• Dona’t un descans mental. No som del tot conscients de la quantitat d’informació que ens arriba, sobretot a partir de dispositius electrònics. És una magnífica idea desconnectar una estona el telèfon cada dia. Podemos desconnectar-ho tant per poder gaudir d’un moment en família, com per concentrar-nos en el treball. Sigui com sigui, aquesta estona de tranquil·litat la nostra ment i el nostre cos ho agrairan.

Ment y cos sans

• Fes exercici. Ja són molts els estudis que demostren que fer exercici físic ens ajuda a sentir-nos més enèrgics i també amb un millor estat d’ànim. No és “obligatori” anar a un gimnàs o eixir a córrer… però sí hauria de ser una prioritat cercar aquella activitat que t’agrade i dedicar-li un espai diverses vegades per setmana. Podria ser tan fàcil com ballar, anar caminant al treball o pujar per les escales.
• Igual d’important és mantenir una bona alimentació i uns bons hàbits de somni. Si no ens cuidem, serà difícil tenir l’humor i lenergia per a tornar a la rutina sense que ens supose un gran esforç.

I el més important, estimar-te prou per a respectar les teves pròpies necessitats i prendre decisions que et permeten construir la teva rutina de manera que sigui el més agradable possible per a tu i els teus. D’aquesta forma, tornar a ella no suposarà un gran esforç i ho farem amb una actitud més positiva i amb il·lusió.

T’has sentit identificat/da amb l’article? Vols fer-nos una consulta? Pots reservar una sessió informativa gratuïta clicant AQUÍ.

Silvia Pueo Santolaria

Psicóloga Especialista en Crecimiento Personal

Colegiada núm. 18637

Si t’ha interessat aquest article, pot ser que també t’interessi:

• El dol per ruptura sentimental.
• L’ocellet al que li van fallar les ales. (Una història d’agorafòbia).
• Com separar-se (bé) amb fills?
• Vull estar prima, així seré feliç.
• Per què amb l’arribada del primer fill arriba una crisi de parella?
• Cuida la teva relació de parella.
• Aprèn a discutir en parella sense perdre el control.
• Com recuperar la passió en la teva relació de parella? 8 consells per a parelles (amb i sense fills).