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VOLVER A LA RUTINA SIN DESESPERARTE DESPUÉS DE VACACIONES

Volver a la rutina. Estas cuatro palabras, aparentemente inofensivas, suelen producir un ligero malestar a todo aquel que las dice o escucha. De hecho, normalmente se suelen articular en un tono apesadumbrado, casi alargando las palabras.

Pero, ¿y si volver a la rutina no fuera tan malo? ¿Y si aprovechásemos la vuelta para reconstruir esta rutina de forma que fuera agradable? Si te animas a intentarlo, te invito a seguir leyendo. Porque ahí van nuestros consejos para que esta vuelta sea no sólo menos pesada, sino incluso agradable.

Tener un objetivo siempre ayuda

  • Aprovecha la vuelta para plantear objetivos personales. Todos tenemos cosas que queremos mejorar, ahora es un buen momento para empezar a trabajar en ellos. Sólo una pequeña sugerencia: que sean cosas pequeñas y lo más concretas posibles. Si no es así, si nos planteamos un gran objetivo es fácil que desistamos antes de lograrlo.

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  • Priorizar. Siempre hay cosas importantes para hacer, pero no todas son urgentes. Párate un momento a pensar en ello. Puedes hacer un pequeño ejercicio escribiendo por orden de importancia todas las tareas que tienes para esa semana.

La organización una de las claves para no estresarte

  • Coge papel y boli. Quizás eres de los/as que no puede vivir sin agenda, o tal vez te va bien simplemente hacer listas en una libreta o en tu móvil. No importa el método, el caso es volcar en algún lugar esas tareas, ya que así descargarás tu mente de ellas.
  • Organízate la semana con sentido. Distribuye todas las tareas a lo largo de la semana. Intenta no juntar un mismo día aquellas que te resultan más pesadas, cuando llegue ese día lo agradecerás. Si lo tienes todo planificado, te asegurarás de poder llegar a todo y te sentirás más relajado.
  • Si es posible, adelántate al cambio de horarios unos días antes de volver al trabajo y a los horarios formales. Por ejemplo, ir a la cama antes o comer a la hora habitual de los días laborables. Esto es especialmente importante si hay niños en casa.

Cuídate, mímate y descansavolver-rutina-despues-vacaciones

  • Incluye actividades de ocio y/o autocuidado cada día. No siempre tenemos tiempo para darnos un largo baño relajante o para ir al cine, pero siempre podemos encontrar un momento para darnos un capricho en la comida o para llamar a una amiga.
  • Darte un descanso mental. No somos del todo conscientes de la cantidad de información que nos llega, sobretodo a partir de dispositivos electrónicos. Es una magnífica idea desconectar un rato el teléfono cada día. Podemos desconectarlo tanto para poder disfrutar de un momento en familia como para concentrarnos en el trabajo. Sea como sea, ese rato de tranquilidad nuestra mente y nuestro cuerpo lo agradecerán.

Mente y cuerpo sanos

  • Haz ejercicio. Ya son muchos los estudios que demuestran que hacer ejercicio físico nos ayuda a sentirnos más enérgicos y también con un mejor estado de ánimo. No es “obligatorio” ir a un gimnasio o salir a correr… pero sí debería ser una prioridad buscar aquella actividad que te guste y dedicarle un espacio varias veces por semana. Podría ser tan fácil como bailar, ir caminando al trabajo o subir por las escaleras.
  • volver-rutina-despues-vacacionesIgual de importante es mantener una buena alimentación y unos buenos hábitos de sueño. Si no nos cuidamos, será difícil tener el humor y el ímpetu para volver a la rutina sin que nos suponga un gran esfuerzo.

Y lo más importante, quererte lo suficiente para respetar tus propias necesidades y tomar decisiones que te permitan construir tu rutina de forma que sea lo más agradable posible para ti y los tuyos. De esta forma, volver a ella no supondrá un gran esfuerzo y lo haremos con una actitud más positiva y con ilusión.

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Silvia Pueo Santolaria

Psicóloga Especialista en Crecimiento Personal

Colegiada núm. 18637

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