29 Sep ¿POR QUÉ OLVIDAMOS INFORMACIÓN Y CÓMO EJERCITAR NUESTRA MEMORIA?
Por qué olvidamos información y cómo ejercitar nuestra memoria. Ejercicios para la memoria.
La memoria… ¡un fenómeno que no debemos olvidar!
Si alguna vez te has preguntado por qué olvidamos información…
La eliminación de la información de la memoria
Os dejo una pequeña explicación de lo que hace nuestro cerebro. Este, como cerebro que es, es inteligente y por eso necesita eliminar información para poder grabar nueva, es como si grabáramos una canción en un casete que ya contiene canciones. La eliminación de información de la memoria se produce por diferentes motivos: por el contenido irrelevante de esa información, por hechos traumáticos o por la falta de fijación de la información.
No grabar información en la memoria
¿Cuántas veces hacemos las cosas sin prestar atención (por inercia), y tenemos que volver a comprobar lo que hemos hecho? La atención es muy importante para la memoria, ya que si no estamos atentos no grabaremos la información que estamos recibiendo. ¡Hay que estar más atentos!
El olvido temporal
Otro fenómeno que nos pasa en alguna ocasión, cómo se llama… mmmm … sí eso… ¡ah sí! ¡Lo tengo en la punta de la lengua! ¿Nunca te ha pasado? ¿Sabes cuál es la mejor manera de solucionar este hecho? Pensando en otra cosa… Verás como al no pensar en eso luego te acuerdas de forma espontánea.
¿Cómo hacer para mejorar nuestra memoria y retrasar su degeneración?
¿Has oído hablar alguna vez de la Reserva Cognitiva?
Para entendernos, primero nos tenemos que imaginar que nuestro cerebro actúa como si fuera la mecha de un petardo y que se va consumiendo, esa mecha es nuestra protagonista: ¡La Reserva Cognitiva!, contra más larga sea más tardaremos en manifestar los síntomas de una enfermedad neurodegenerativa.
Os preguntaréis cómo podéis contribuir a tener una mejor reserva cognitiva… Pues la solución es muy sencilla! Ejercitando el cerebro, ya sea estudiando, trabajando, etc. Es importante realizar ejercicios mentales, desde una sopa de letras, un sudoku, hasta ejercicios de alta complejidad.
¡A continuación os dejo unos ejercicios para que podáis ir practicando!
EJERCICIOS PARA EJERCITAR LA MEMORIA
1.- A continuación, tendrá qué leer una lista de 12 palabras durante 2 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, deberá escribir todas las palabras que se acuerde en un folio.
CLAVEL
PAN
DIBUJO
AUTOBÚS
MOCHILA
BAILE
SOFÁ
MEDICAMENTO
LÁPIZ
CAMISETA
PEINE
TELÉFONO
2.- Lea atentamente el texto que hay a continuación, y conteste las cuestiones que se plantean sobre este.
Eva González, actualmente reside en Madrid pero es originaria de un pueblo llamado Caniles, que se encuentra en la provincia de Granada. Trabaja como asesora de imagen en una importante firma de moda conjuntamente con su marido. Tiene tres hijos, uno de 21 años, una de 25 y el mayor de 27. El primer hijo, lo tuvo al año siguiente de casarse, es decir, cuando tenía 23 años. El hijo pequeño trabaja en una panadería y a la vez está estudiando para ser enfermero. La mediana está acabando la carrera de psicología y el mayor es abogado en un bufete. En verano, el matrimonio viaja siempre al pueblo de dónde es originaria ella, y sus hijos intentan viajar alrededor del mundo.
a) ¿Cómo se llama la protagonista de la historia?
b) ¿De dónde es originaria?
c) ¿Cuál es su ocupación?
d) ¿Cuál es su estado civil?
e) ¿Cuántos hijos tiene?, ¿Qué edades tienen?
f) ¿A qué edad se casó?
g) ¿Cuántos años tiene?
h) ¿Sus hijos a qué se dedican?
i) ¿Dónde viaja cada año el matrimonio?
j) ¿Y sus hijos?
3.- Observe esta imagen durante 3 minutos. A continuación deberá reproducirla en una hoja de papel.
4.- Intente ir al trabajo u otro sitio, por un camino distinto del que hace habitualmente.
Alexandra Palmero
Neuropsicóloga y Psicogerontóloga
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