17 Abr ¿YA SABES QUÉ LIBRO REGALAR ESTE SANT JORDI?
Nuestros psicólogos te recomiendan libros relacionados con la psicología para regalar este Sant Jordi.
Quieres regalar salud en forma de libre este Sant Jordi?
Sant Jordi ya está cerca y muchos todavía no hemos escogido qué libro regalaremos a nuestra pareja, hijo/a, sobrino/a, amigo/a (por suerte ahora ya todos recibimos rosas y libros independientemente de ser chico o chica)… No siempre es fácil acertar y regalar un libro que tenga un mensaje detrás, ¿verdad?
Este año los psicólogos de Centro GRAT han decidido echarnos una mano haciéndonos algunas recomendaciones sobre libros relacionados con la psicología y que nos pueden ser útiles para trabajar diferentes aspectos personales. Cada libro de la lista va acompañado de un comentario para que sepáis sobre qué trata el libro y por qué han decidido que era adecuado recomendarlo, de esta forma podéis contar con las palabras directas de cada uno de nuestros profesionales. ¡Así que ahora ya solamente os quedará acercaros a una librería y comprarlo!
Para que os sea más fácil escoger, hemos clasificado las recomendaciones según a quién va dirigido el libro: para los más pequeños, para padres/madres, para adolescentes o para adultos.
Esperamos os gusten y también gusten a quienes vaya dirigido.
¡Feliz día de Sant Jordi a todos/as!
Recomendaciones de libros para los peques
– Tranquilos y atentos como una rana. Eline Snel. Ed. Kairós.
“Libro muy práctico, con ejercicios y un cd con meditaciones guiadas para los más pequeños. Basado en la técnica del midnfulness, pero adaptado para niños. Da herramientas fáciles y útiles para ayudar a los niños a mejorar la atención, la concentración, a tener estrategias para serenarse y para gestionar los pensamientos. Proporciona ideas prácticas para utilizar en casa y pequeñas historias para leer conjuntamente con los padres. Un libro idóneo para padres y niños que son movidos”. (Maria Costa. Psicóloga infantil y Especialista en Aprendizaje).
– Fufú y el abrigo verde. Vera Eggermann y Lina Janggen. AstraZénec.
“Este libro acerca el trastorno mental a los niños huyendo de los estigmas. Es una herramienta excelente para que cualquier niño entienda qué es la enfermedad mental y sobre todo es muy útil para aquellos niños que tengan alguien cerca que esté sufriendo en alguna patalogia”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra).
– Kiko y la mano. Consejo de Europa. Se puede descargar gratuitamente: http://ciudadesamigas.org/la-regla-de-kiko-un-libro-infantil-para-prevenir-la-violencia-sexual-contra-los-ninos/
“Este libro es un material gratuito desarrollado especialmente para ayudar a los más pequeños a protegerse del abuso sexual. Hay una guía por padres/madres, así como el cuento. Todo se puede descargar y podemos imprimir nosotros mismos el cuento y después trabajarlo con nuestros hijos/as. Ayudar a nuestros hijo/as a saber qué pueden aceptar y qué no es la herramienta más potente que tenemos para ayudarlos a protegerse del abuso sexual”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– El niño y la bestia. Uwe Heidschötter y Marcus Sauermann. Picarona.
“A menudo cuando una pareja se separa nos consulta porque no sabe como plantearle la separación a los hijos. Este es un punto que provoca mucha preocupación y sufrimiento en los padres. Este libro intenta ser una ayuda para que los más peques entiendan la separación de los padres y, por otro lado, ayuda a los pares/madres a plantearse la separación desde los ojos de un niño”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra).
– Emocionario. Rafael Romero. Palabras Aladas.
“Este libro es tanto para niños, como para adolescentes, como para adultos. Podemos empezar a utilizarlo con niños de unos 5 años. Es un pequeño diccionario de emociones que nos enseña a través de ilustraciones las diferentes emociones y como identificarlas de una forma sencilla. Es un libro ilustrado para empezar a poner palabras al mundo interno infantil y para que de esta forma los más pequeños de la casa aprendan a gestionarse emocionalmente”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– Orejas de mariposa. Luisa Aguilar. Ediciones Andalucía.
“Libro para niños/as a partir de los 5 años, pero también para trabajar con niños más grandes la aceptación personal. Muy útil para prevenir el bullying o poder identificarlo”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra)
Recomendaciones de libros para padres/madres:
– Respiráis. Mindfulness para padres con hijos adolescentes. Eline Snel. Ed. Kairós.
“Libro con técnicas de mindfulness dirigido a padres de adolescentes. Es un libro fácil, práctico, con muchos ejercicios útiles y sencillos de llevar a cabo. También va adjunto un cd con meditaciones y pautas por los padres. Aborda temas como saber escuchar, mantener una buena conversación con nuestros hijos, como tranquilizarnos, como afrontar los rifirrafes, como tener confianza y trabajar la aceptación, entre otros temas. Muy recomendable para todos aquellos padres con hijos adolescentes que necesitan respirar dos veces en muchas ocasiones al relacionarse con su hijo”. (Maria Costa. Psicóloga infantil y Especialista en Aprendizaje).
– El cerebro del niño. Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson. Alba Editorial.
“Este libro es imprescindible por aquellos pares/madres que quieren ayudar a sus hijos a gestionar mejor sus emociones y aprender cuál es la mejor forma de intervenir en base a los últimos conocimientos científicos que tenemos sobre el cerebro infantil y como éste se desarrolla. ¡Un libro altamente recomendable!”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– Tormenta cerebral: El poder y el propósito del cerebro adolescente. Daniel J. Siegel. Alba Editorial.
“Muy recomendable para entender el funcionamiento del cerebro adolescente y como acercarnos como padres a nuestros hijos desde la comprensión”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
– Diario de un bebé. Daniel N. Stern. Paidós.
“¿Habéis pensado cómo siente un bebé o un niño en sus primeros años? Este libro nos pone a los pares/madres dentro de los ojos de un bebé y nos enseña como ve el mundo en sus primeros cuatro años”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
Recomendaciones de libros para adolescentes:
– Bajo la misma estrella. John Green. Nube de Tinta.
“Novela muy recomendable a partir de los 14 años. Vuestros hijos/as adolescentes se podrán poner en la piel otros dos adolescentes que vivirán aventuras y hechos vitales importantes como el amor, pero también otros no tan positivos como el afrontar un cáncer”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– El guardián entre el centeno. J. D. Salinger. Alianza Editorial.
“Un libro que permite identificarse a los adolescentes con el personaje principal donde el mundo de los adultos es una amenaza para su autenticidad. Considero que es una lectura que puede permitir a los jóvenes adolescentes identificarse con esta sensación de desencanto hacia el mundo de los adultos que pueden ver como hipócrita o superficial. Lo recomendaría para adolescentes a partir de 16 años”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
– Todo lo que nunca te dije lo guardo aquí. Sara Herranz. Lunwerg.
“La adolescencia supone la entrada en el mundo del amor romántico. Este libro de ilustraciones nos habla del amor, el desengaño y la superación. Todo aquello que un adolescente está viviendo y con lo que se puede sentir acompañado/da”. (María Martín Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
Recomendaciones de libros por adultos (para tu pareja, por tu amiga, para tú):
Sexualidad y pareja:
– Siete reglas de oro para vivir en pareja. John M. Gottman. De bolsillo.
“Libro fundamentado en los estudios del Doctor Gottman sobre la pareja. Pocos teóricos de la pareja han tenido acceso a tantos datos como él. A partir de sus investigaciones nos explica cuáles son las características de las parejas estables en el tiempo y qué cosas tenemos que cambiar para conseguirlo”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
– Ya no sufro miedo amor. Lucía Etxebarría. MR Ediciones.
“La autora analiza porque confundimos el amor con otras muchas cosas y cómo esto nos puede hacer caer repetidamente en el mismo error. Encuentro que este libro es muy recomendable para ver como lo que heredamos a nivel familiar, lo que socialmente absorvemos sobre las relaciones y los estereotipos de lo que es ser mujer u hombre nos acaba jugando a la contra a la hora de escoger pareja”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– Tú sexo se tuyo. Laura de Béjar. Planeta.
“Este libro está sobre todo escrito para mujeres que tienen alguna dificultad en relación al sexo, pero también es útil para que lo lean las parejas de estas mujeres puesto que aporta muchas claves para entenderlas y mejorar las relaciones sexuales en pareja. Es un libro para conocernos mejor y explorar nuestra sexualidad sin tabúes, diciendo cada cosa por su nombre”. (Núria Tarifa. Psicóloga especialista en autoestima y habilidades sociales).
– Los límites del amor: cómo amar sin renunciar a ti miso. Walter Riso. Planeta
“Este libro está dirigido a personas que mantienen una relación de pareja y que tienen ganas de relacionarse de una forma más sana”. (Úrsula Salvador. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal y terapia de pareja).
– El arte de amar. Erich Fromm. Paidós.
“Un clásico que nos recuerda que las ‘medias naranjas’ no existen. El amor surge de uno mismo y es todo un trabajo de trabajo personal. Es un libro obligatorio para todos aquellos que quieren mejorar su relación de pareja y lo quieren hacer desde un punto de vista crítico consigo mismos”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
– Las mujeres que aman demasiado. Roben Norwood. Zeta Bolsillo.
“A menudo nos encontramos con amigas, compañeras de trabajo o familiares (o nosotras mismas), obsesionadas con su pareja. Algunas mujeres viven el amor como sufrimiento. Este libro nos ayuda a entender que el amor no es esto”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– El buen amor en la pareja. Joan Garriga. Destino.
“Este libro reflexiona sobre por qué algunas parejas funcionan y otras no. Nos da pistas sobre como llegar a nuestra propia fórmula y conseguir que nuestra relación de pareja sea algo que sume, no que reste”. (Úrsula Salvador. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal y terapia de pareja).
– Amores altamente peligrosos. Walter Riso. Planeta
“Este libro posiblemente es el libro que he recomendado más veces en terapia. Ayuda al lector a poder detectar comportamientos tóxicos en las relaciones de pareja, a la vez que facilita consejos de como actuar ante ciertos patrones de comportamiento afectivo”. (Albert Roig. Psicólogo especialista en hipnosi).
Crecimiento personal/autoestima:
– Cuentos para pensar. Jorge Bucay. RBA Libros.
“Jorge Bucay es un especialista al crear cuentos cortos para reflexionar sobre nosotros mismos y como nos posicionamos ante el mundo. Un libro lleno de metáforas para aquellas personas interesadas en leer sobre crecimiento personal”. (Núria Tarifa. Psicóloga especialista en autoestima y habilidades sociales).
– Biografía del silencio. Pablo de Ors. Siruela.
“Libro que relata en primera persona la experiencia del autor cuando incorpora la meditación a su vida diaria. Muy útil si queréis encontrar una fórmula para desconectar vuestro cerebro y queréis ver antes lo que implica el proceso de trabajar la meditación como forma de gestión emocional”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
– De la autoestima al egoismo. Jorge Bucay. RBA Libros.
“Este libro nos ayuda a abandonar la idea del egoísmo y aprender a cuidarnos perdiendo la sensación de culpabilidad”. (Úrsula Salvador. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal y terapia de pareja).
– La asertividad: Expresión de una sana autoestima. Olga Castañer. Desclee de Brower.
“Libro práctico con ejercicios para realizar uno mismo. Nos ayuda a analizar nuestro estilo comunicativo e introducir cambios para conseguir ser más asertivos y defender nuestros derechos sin pisar a los demás”. (Núria Tarifa. Psicóloga especialista en autoestima y habilidades sociales).
– ¿Dónde están las monedas? Joan Garriga. Ridgen.
“Este libro nos ayuda a hacer una reflexión sobre la relación con nuestros padres y la herencia familiar que nos han traspasado. Es un cuento para adultos que nos ayuda a entender mejor las relaciones afectivas”. (Úrsula Salvador. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal y terapia de pareja).
– El camino de la autodependencia. Jorge Bucay. Grijalbo.
“Recomiendo este libro porque muy a menudo en algún punto de nuestra vida nos encontramos dependiendo demasiado de alguien, de nuestro físico, de lo qué pensarán los demás de nosotros, etc. y esto no nos permite ser libres. Este libro nos ayuda a conectar con nuestras necesidades y aprender a ser autónomos”. (María Martín. Psicóloga especialista en procesos de mejora personal, terapia de pareja y familia).
– La asertividad en el trabajo. Olga Castanyer. Conecta.
” Libro muy útil para tener estrategias de gestión de las relaciones laborales”. (Pablo Quiroga. Psicólogo especialista en terapia de pareja y familia).
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