separacio-despres-confinament

EL CONFINAMENT ENS HA CREMAT COM A PARELLA, ÉS MOMENT DE SEPARAR-NOS?

Algunes parelles han acudit a la nostra consulta perquè senten que han acumulat molta ràbia i ressentiment durant aquest temps de confinament i creuen que això ha passat factura a la seva relació. Algunes parelles es plantegen la separació després del confinament pel COVID-19 perquè no saben si poden seguir juntes després del que han passat.

Abans de decidir si us separeu o no, us volem fer algunes reflexions.

Què ha suposat el confinament per a moltes parelles?

Aquestes setmanes han estat una prova de foc per a la relació de parella i per a algunes és coherent plantejar-se la separació després del confinament. Una prova de foc que probablement no havíem viscut abans perquè ha estat una situació totalment excepcional. Durant el confinament hem vist alterada la nostra realitat com a parella:

  • Molt més temps compartit.
  • Estar en un espai reduït junts de manera constant, sobretot aquells/as que vivim a la ciutat.
  • Incertesa sobre el futur (salut, laboral, econòmic).
  • Sensacions d’alarma, perill i por causades per l’amenaça del virus.
  • Teletreball, nens i gairebé cap espai individual.
  • Molt més treball a casa si tenim fills i molt poc temps per a poder comunicar-nos amb tantes tasques per fer.

separacion-despues-confinamientoTota aquesta situació és normal que hagi provocat estrés, irritació, ràbia i nervis a flor de pell.

La ràbia una mala companya de viatge a la parella

La ràbia és una emoció normal i coherent amb el moment de pressió que hem viscut. La ràbia és una emoció que ens fa sentir enfadats/as i sovint la projectem fora descarregant-la sobre les persones que tenim més a prop, que és, en moltes ocasions la nostra parella.

La ràbia exerceix una tensió dins nostre, la sentim al cos, ens tensem, ens puja la temperatura, apretem els punys, sentim pressió al cap… I la ràbia cerca un objectiu per alliberar-se.  Si us fixeu sovint no l’escoltem, simplement la deixem anar i acaba fent-nos mal a nosaltres i perjudicant la relació. És com tirar-se pedres en la pròpia teulada perquè en comptes de disminuir el conflicte i sentir-nos millor, ens porta a discutir amb la parella, als retrets i amb això sovint el que aconseguim és alimentar més fins i tot la ràbia.

Però hem d’aprendre a escoltar-la i gestionar-la sense danyar a l’altre i sense acabar danyant la nostra relació de parella que és el mateix que fer-ho amb nosaltres mateixos.

Com gestionar la ràbia a la parella?

És important que ens fem una pregunta: Què em diu aquesta ràbia? Intenta connectar amb aquesta ràbia, però no la llancis cap a la teva parella… Què volem dir amb escoltar la ràbia?

Si et fixes, si et pares uns segon a contactar amb ella, a respirar, t’adonaràs que darrere d’ella pot ser que t’hagis sentit sol/a, que t’hagis sentit sobrepassat/da per la situació, que t’hagis agradat fer més equip amb la teva parella,… És important veure què hi ha darrere, quina necessitat o desig no hem sentit cobert i que la ràbia ens assenyala.

separacion-despues-confinamiento

Això sí que ho podem tractar! Ho podem parlar i serà una conversa més profitosa que tirar-nos la ràbia mútuament a la cara. En canvi, si l’actuem sense escoltar-la és probable que acabem en una altra discussió amb retrets inclosos.

Ens separem o no ens separem?

Com us dèiem nosaltres no tenim la resposta a aquesta pregunta. Sí que sabem que si decidim quan el nostre cervell està inundat per aquesta ràbia, la decisió estarà presa des d’aquesta emoció, no des de la calma i la reflexió.

Quan sentim molta ràbia hi ha zones del nostre cervell que tenen a veure amb la reflexió que deixen d’actuar. Això fa que la nostra visió de la realitat, en aquest cas de la relació de parella, estigui distorsionada perquè l’estem mirant amb les ulleres de la ràbia. Per aquesta raó, sí que us podem dir, que si on sentiu enrabiats, enfadats i el vostre cervell està inundat per la ràbia no és recomanable que prengueu cap decisió des d’aquí, ja que podria ser desproporcionada.

Us recomanem buscar maneres de relaxar-vos i recuperar espais individuals ara que ja estem en desescalada. Pensar més reflexivament, prendre distància amb el que hem viscut i donar-nos un marge per a poder calmar-nos ens pot ajudar a prendre una decisió des d’un lloc més reflexiu i amb més perspectiva.

Pablo Quiroga y María Martín

Psicòlegs Especialistes en Teràpia de Parella

Col. núm. 14679. Col. núm. 15745

 

Us deixem un vídeo del nostre psicòleg Pablo Quiroga parlant sobre quines dificultats ens ha pogut suposar el confinament. Com us explicàvem en l’article, podem haver acumulat ràbia i ressentiment durant aquestes setmanes de confinament i és necessari aprendre a gestionar-la.

Vols fer-nos una consulta?

Els nostres professionals estan al teu servei per ajudar-te. ¡Contacta amb nosaltres!

Si t’ha interessat aquest article, pot ser que també t’interessi:

T'ha agradat el nostre article?

Si vols llegir les nostre publicacions, deixa el teu email i et mantindrem informat

Sense comentaris

Deixa el teu comentari