31 May EL CONFINAMIENTO NOS HA QUEMADO COMO PAREJA, ¿NOS SEPARAMOS?

Algunas parejas han acudido a nuestra consulta porque sienten que han acumulado mucha rabia y resentimiento durante este tiempo de confinamiento y creen que esto ha pasado factura a su relación. Algunas parejas se plantean la separación después del confinamiento por el COVID-19 porque no saben si pueden seguir juntas después de lo que han pasado.

Antes de decidir si os separáis o no, os queremos hacer algunas reflexiones.

¿Qué ha supuesto el confinamiento para muchas parejas?

Estas semanas han sido una prueba de fuego para la relación de pareja y para algunas es coherente plantearse la separación después del confinamiento. Una prueba de fuego que probablemente no habíamos vivido antes porque ha sido una situación totalmente excepcional. Durante el confinamiento hemos visto alterada nuestra realidad como pareja:

• Mucho más tiempo compartido.
• Estar en un espacio reducido juntos de forma constante, sobretodo aquellos/as que vivimos en la ciudad.
• Incertidumbre sobre el futuro (salud, laboral, económico).
• Sensaciones de alarma, peligro y miedo causadas por la amenaza del virus.
• Teletrabajo, niños y casi ningún espacio individual.
• Mucho más trabajo en casa si tenemos hijos y muy poco tiempo para poder comunicarnos con tantas tareas por hacer.

Toda esta situación es normal que haya provocado estrés, irritación, rabia y nervios a flor de piel.

La rabia una mala compañera de viaje en la pareja

La rabia es una emoción normal y coherente con el momento de presión que hemos vivido. La rabia es una emoción que nos hace sentir enfadados/as y a menudo la proyectamos fuera descargándola sobre las personas que tenemos más cerca, que es, en muchas ocasiones nuestra pareja.

La rabia ejerce una tensión dentro nuestro y busca un objetivo fuera porque así le es más fácil liberarse.  Si os fijáis a menudo no la escuchamos, simplemente la dejamos ir y acaba dañando y perjudicando a la relación. Es como tirarse piedras en el propio tejado porque en vez de disminuir el conflicto y sentirnos mejor, nos lleva a discutir con la pareja, a los reproches y con esto a menudo lo que conseguimos es alimentar más aun la rabia.

Pero debemos aprender a escucharla y gestionarla sin dañar al otro y sin acabar dañando nuestra relación de pareja que es lo mismo que hacerlo con nosotros mismos.

¿Cómo gestionar la rabia en la pareja?

Es importante que nos hagamos una pregunta: ¿Qué me dice esa rabia? Intenta conectar con esa rabia, pero no la lances hacia tu pareja… ¿Qué queremos decir con escuchar la rabia?

Si te fijas, si te paras unos segundo a contactar con ella, a respirar, te darás cuenta que detrás de ella pude ser que te hayas sentido solo/a, que te hayas sentido sobrepasado/a por la situación, que te hubiera gustado hacer más equipo con tu pareja,… Es importante ver qué hay detrás, qué necesidad o deseo no hemos sentido cubierto y que la rabia nos señala.

Esto sí lo podemos tratar, lo podemos hablar y no será una conversación que no nos lleve a ningún lugar. En cambio, si la actuamos sin escucharla es probable que acabemos en otra discusión con reproches incluidos.

¿Nos separamos o no nos separamos?

Como os decíamos nosotros no tenemos la respuesta a esa pregunta. Sí sabemos que si decidimos cuando nuestro cerebro está inundado por esa rabia, la decisión estará tomada desde esa emoción, no desde la calma y la reflexión.

Cuando sentimos mucha rabia hay zonas de nuestro cerebro que tienen que ver con la reflexión que dejan de actuar. Esto hace que nuestra visión de la realidad, en este caso de la relación de pareja, esté distorsionada porque la estamos mirando con las gafas de la rabia. Por esta razón, sí que os podemos decir, que si on sentís enrabiados, enfadados y vuestro cerebro está inundado por la rabia no es recomendable que toméis ninguna decisión desde ahí, ya que podría ser desproporcionada.

Os recomendamos buscar formas de relajaros y recuperar espacios individuales ahora que ya estamos en desescalada. Pensar más reflexivamente, tomar distancia con lo que hemos vivido y darnos un margen para poder calmarnos nos puede ayuadr a tomar una decisión desde otro lugar.

Pablo Quiroga y María Martín

Psicólogos Especialistas en terapia de Pareja

Colegiado núm. 14679. Colegiada núm. 15745

Os dejamos un vídeo de nuestro psicólogo Pablo Quiroga hablando sobre qué dificultades nos ha podido suponer el confinamiento. Como os explicábamos en el artículo, podemos haber acumulado rabia y resentimiento durante estas semanas de confinamiento y es necesario aprender a gestionarla.

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