Ja saps quin llibre regalar aquest Sant Jordi?

El nostre l’equip de professionals especialistes en salut mental us recomanem llibres per regalar benestar aquest Sant Jordi i encertar-la segur.

Regala salut en forma de libre aquest Sant Jordi

Sant Jordi ja està a prop i molts encara no hem escollit quin llibre regalarem a la nostra parella, fill/a, nevot/da, amic (per sort ara ja tots/es rebem roses i llibres independentment de ser noi o noia)… No sempre és fàcil encertar i regalar un llibre que tingui un missatge darrera, oi? 
Aquest any els professionals que treballem a Centre GRAT (psicòlegs, psiquiatra i logopeda) hem decidit fer-vos un cop de mà amb algunes recomanacions de llibres relacionats amb la psicologia i la salut mental que us poden ser útils per treballar diferents aspectes personals. Cada llibre va acompanyat d’un comentari perquè sapigueu sobre què tracta el llibre i perquè hem decidit que era adient recomanar-lo, d’aquesta forma podeu tenir amb les paraules directes de cadascun dels nostres professionals. Ara ja solament us quedarà apropar-vos a un llibreria i comprar el llibre que escolliu!
 
Perquè us sigui més fàcil escollir, hem classificat les recomanacions segons a qui va dirigit el llibre: per als més menuts, per a pares/mares, per a adolescents o per a adults. 
Esperem us agradin i també agradi a qui vagi dirigit el regal.
 
Feliç diada de Sant Jordi a tots/es!
 

Recomanacions de llibres per als més menuts:

Les Princeses també es tiren pets. Ilan Brenman. Bromera.
“Es tracta d’un llibre amb il.lustracions precioses sobre el secret de les prineceses, i és que no són tan perfectes com pensàvem, gràcies a Deu! Agrada molt a nenes i també el recomanem per a nens. A partir d’un tema casual ajuda a treballar des de la infantesa, temes tan importants com la naturalitat de no ser perfectes i la diversió de no voler ser-ho”. (Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar).
 
– Tranquils i atents com una granota.  Eline Snel. Ed. Kairós. 
“Llibre molt pràctic, amb exercicis i un cd amb meditacions guiades per als més petits. Basat amb la tècnica del midnfulness, però adaptat per a nens. Dóna eines fàcils i útils per ajudar als nens a millorar l’atenció, la concentració, a tenir estratègies per asserenar-se i per gestionar els pensaments. Proporciona idees pràctiques per utilitzar a casa i petites històries per llegir conjuntament amb els pares. Un llibre idoni per a pares i nens que són moguts”. (Maria Costa. Psicòloga infantil i Especialista en Aprenentatge).
 
Fufú y el abrigo verde. Vera Eggermann i Lina Janggen. AstraZénec.
“Aquest llibre apropa el trastorn mental als nens fugint dels estigmes. És una eina excel.lent perquè qualsevol nen entengui què és la malaltia mental i sobretot és molt útil per aquells nens que tinguin algú aprop que estigui patint en alguna patalogia”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra).
 
Nata y Chocolate.
Nata y Chocolate Invencibles. Alicia Borrás Sanjurjo. Anaya.
“Són dos llibres de la mateixa sèrie que tracten el tema de la diferència entre persones i el bullying. Aques últim, està molt ben treballat, atès que es reflecteix molt bé el tipus d’abús més subtil com són les burles, humiliacions o fer el buit. Molts adolescents identifiquen el bullying amb situacions de violència explícita i necessitem transmetre’ls que, d’altres formes més “callades”, poden fer tant o més mal a la persona que les rep. Llibres molt recomanables, tant per nens com per preadoelescents”. (Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar).
 
Kiko y la mano. Consell d’Europa. Es pot descarregar gratuïtament: http://ciudadesamigas.org/la-regla-de-kiko-un-libro-infantil-para-prevenir-la-violencia-sexual-contra-los-ninos/
“Aquest llibre és un material gratuït desenvolupat especialment per ajudar als més menuts a protegir-se de l’abús sexual. Hi ha una guia per pares/mares, així com el conte. Tot es pot descarregar i podem imprimir nosaltres mateixos el conte i després treballar-lo amb els nostres fills/es. Ajudar als nostres fill/es a saber què poden acceptar i que no és l’eina més potent que tenim per ajudar-los a protegir-se de l’abús sexual”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
– El niño y la bestia. Uwe Heidschötter i Marcus Sauermann. Picarona.
“Sovint quan una parella es separa ens consulta perquè no sap com plantejar-li la separació als fills. Aquest és un punt que provoca molt neguit i patiment en els pares. Aquest llibre pretèn ser una ajuda perquè els més peques entenguin la separació dels pares i, per altra banda, ajuda als pares/mares a plantejar-se la separació des dels ulls d’un nen”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra).
 
– El Monstre de colors. Anna Llenas. Flamboyant.
“Llibre il.lustrat pels més petits que els ajudarà a passar una bona estona posant nom i colors a les diferents emocions. Molt recomanable per passar una estona en família llegint-lo i parlant sobre les emocions que experimentem i la necessitat de gestionar-les de la forma més funcional”. (Amalia Gordóvil. Psicòloga infanto-juvenil i familiar).
 
Emocionari. Cristina Núñez i Rafael Romero. Palabras Aladas.
“Aquest llibre és tant per nens, com per adolescents, com per adults. Podem començar a utilitzar-lo amb nens d’uns 5 anys acompanyats d’un adult. És un petit diccionari d’emocions que ens ensenya a través de il.lustracions les diferents emocions i com identificar-les d’una forma senzilla. És un conte per a tota la família i per començar a posar paraules al seu món intern i perquè d’aquesta forma els menuts de la casa aprenguin a gestionar-se emocionalment”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
Orejas de mariposa. Luisa Aguilar. Ediciones Andalucía.
“Llibre pels més petits (a partir dels 5 anys), però també per treballar amb nens més grans l’acceptació personal. Molt útil per prevenir el bullying o poder identificar-lo”. (Elisabet Calamardo. Psiquiatra)
 

Recomanacions de llibres per a pares/mares:

– Respireu. Mindfulness per a pares amb fills adolescents. Eline Snel. Ed. Kairós.
“Llibre amb tècniques de mindfulness dirigit a pares d’adolescents. És un llibre fàcil, pràctic, amb molts exercicis útils i senzills de dur a terme. També hi va adjunt un cd amb meditacions i pautes pels pares. Aborda temes com saber escoltar, mantenir una bona conversa amb els nostres fills, com tranquil.litzar-nos, com afrontar les picabaralles, com tenir confiança i treballar l’acceptació, entre altres temes. Molt recomanable per a tots aquells pares amb fills adolescents que necessiten respirar dues vegades en moltes ocasions en relacionar-se amb el seu fill”. (Maria Costa. Psicòloga infantil i Especialista en Aprenentatge).
 
El cerebro del niño. Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson. Alba Editorial.
“Aquest llibre és imprescindible per aquells pares/mares que volen ajudar als seus fills a gestionar millor les seves emocions i aprendre quina és la millor forma de intervenir en base als darrers coneixements científics que tenim sobre el cervell infantil i com aquest es desenvolupa. Un llibre altament recomanable!”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
Tormenta cerebral: El poder y el propósito del cerebro adolescente. Daniel J. Siegel. Alba Editorial.
“Molt recomanable per entendre el funcionament del cervell adolescent i com apropar-nos com a pares als nostres fills des de la comprensió”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).
 
– Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. Faber y Mazlish. Medici.
Cómo hablar para que los adolescentes escuchen y cómo escuchar para que los adolescentes hablen. Faber y Mazlish. Medici.
“Llibres molt recomanables per a pares de nens i adolescents. Els autors ofereixen una sèrie de pautes i consells per desenvolupar aspectes tan fonamentals en els fills com la comunicació, l’autonomia, fer cas i l’autoestima”.  (Amalia Gordóvil.  Psicòloga infanto-juvenil i familiar).
 
– El curiós incident del gos de mijanit. Mark Haddon.
“Des del punt de vista d’un nen de 15 anys, la lectura d’aquesta obra, et fa comprendre i entendre una mica més com pensa i com interpreta el món un nen, que justament no és capaç de comprendre el teu. Ens acosta a com es viu quan un té unes necessitats i/o una forma de pensar diferent”.(Esperanza Palazón. Logopeda)
 
– Diario de un bebé. Daniel N. Stern. Paidós.
“Heu pensat com sent un bebè o un nen en els seus primers anys? Aquest llibre ens posa als pares/mares dintre dels ulls d’un bebè i ens ensenya com veu el món en els seus primers quatre anys”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
Recomano aquests dos llibres tant a pares com a professionals,  tots dos  de lectura senzilla i on no és necessari ser expert en el tema que tracten. 
   
Quiet. Màrius Serra. Anagrama.
“Des del punt de visió d’un pare, ens explica l’ambivalent estat emocional que provoca tenir un fill que no progressa adequadament. Als pares no ens preparen per viure un camí diferent a l’esperat. Som comunicació i és realment important que dins del nucli familiar sapiguem comunicar el que sentim, de comprendre i entendre a la persona del costat, saber interpretar gestos, mirades, carícies, el significat de la paraula que diem o escoltem, i saber què significat tenen per a la persona que volem que rebi el missatge correcte”. (Esperanza Palazón. Logopeda)
 

Recomanacions de llibres per a adolescents:

Bajo la misma estrella. John Green. Nube de Tinta.

“Novel.la molt recomanable a partir dels 14 anys. Els vostres fills/es adolescents es podran posar en la pell d’altres dos adolescents que viuran aventures i fets vitals importants com l’amor, però també d’altres no tan positius com l’afrontar un càncer”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).

El guardián entre el centeno. J. D. Salinger. Alianza Editorial.

“Un llibre que permet identificar-se als adolescents amb el personatge principal on el món dels adults és una amenaça per la seva autenticitat. Considero que és una lectura que pot permetre als joves adolescents identificar-se amb aquesta sensació de desencant cap al món dels adults que poden veure com a hipòcrita o superficial. El recomanaria per adolescents a partir de 16 anys”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).

El Caballero de la Armadura Oxidada. Robert Fisher. Obelisco.

“Un llibre adecuat tant per a adults com per adolescents, a través d’una história amena el lector pot identificarse amb els conflictes i l’evolució moral del protagonista, donant així noves prespectives de la pròpia existència humana i de com un ha d’aprofitar les ajudes que es trova a la vida. Un bon clàssic que ens pot ensenyar que no totes les victòries importants són lluitant contra dracs, a vegades la lluita més memorable és la que un té contra si mateix”.  (Albert Roig. Psicòleg especialista en hipnosi).

Todo lo que nunca te dije lo guardo aquí. Sara Herranz. Lunwerg.

“L’adolescència suposa l’entrada al món de l’amor romàntic. Aquest llibre d’il.lustracions ens parla de l’amor, el desengany, la superació. Tot allò que un adolescent està vivint i amb el que es pot sentir acompanyat/da”. (María Martín Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).

 La historia de mis tetas. Jennifer Hayden. Reservoir books.

“El seu format de novel.la gràfica (considerada entre els 10 millors còmics de l’any als Estats Units) la fa atractiva a adolescents i joves adults. Un dels principals temes que hi tracta és el càncer de mama, exposant totes les emocions viscudes. Molt recomanable per les dones que passen per aquesta experiència, però també pels fills d’aquestes dones i pels seus marits. El llibre pot ser d’ajuda per tota la família, i sota en meu punt de vista, per la societat en general atès que tracta un tema que encara és tabú; tots coneixem dones que pateixen o han patit càncer, i molts cops no sabem com gestionar la nostra relació amb elles”.  (María Martín Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).

 
Recomanacions de llibres per adults (per a la teva parella, per la teva amiga, per a tu):

Sexualitat i parella:

Siete reglas de oro para vivir en pareja.  John M. Gottman. De bolsillo.
“Llibre fonamentat en els estudis del Doctor Gottman sobre la parella. Pocs teòrics de la parella han tingut accès tantes dades com ell. A partir de les seves investigacions ens explica quines són les característiques de les parelles estables en el temps i quines coses hem de canviar per aconseguir-ho”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).
 
Ya no sufro por amor. Lucía Etxebarría. MR Ediciones.
“L’autora analitza perquè confonem l’amor amb moltes altres coses i com això ens pot fer caure repetidament en el mateix error. Trobo que aquest llibre és molt recomanable per veure com el que heretem a nivell familiar, el que socialment absorvim sobre les relacions i estereotips del què és ser dona o home ens acaba jugant a la contra a l’hora d’escollir parella”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
Tu sexo es tuyo. Laura de Béjar. Planeta.
“Aquest llibre està sobretot escrit per a dones que tenen alguna dificultat en relació al sexe, però també és útil per a que el llegeixin les parelles d’aquestes dones ja que els aporta moltes claus per entendre-les i claus per millorar les relacions sexuals en parella. És un llibre per conéixe’ns millor i explorar la nostra sexualitat sense tabús i dient cada cosa pel seu nom”. (Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials).
 
– Los límites del amor: cómo amar sin renunciar a ti mismo. Walter Riso. Planeta
“Aquest llibre està dirigit a persones inmerses en una relació de parella i que tenen ganes de relacionar-se d’una manera més sana”.  (Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella).
 
– El arte de amar. Erich Fromm. Paidós.
“Un clàssic que ens recorda que les ‘medias naranjas’ no existen, l’amor sorgeix d’un mateix i és tota una feina de treball personal. És un llibre obligatori per tots aquells que volen millorar la seva relació de parella i ho volen fer des d’un punt de vista crític amb si mateixos”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).
 
Las mujeres que aman demasiado. Robin Norwood. Zeta Bolsillo.
“Sovint ens trobem amb amigues, familiars o nosaltres mateixes, obsessionades amb la seva parella. Algunes dones viuen l’amor com patiment. Aquest llibre ens ajuda a entendre que l’amor no és això”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
El buen amor en la pareja.  Joan Garriga. Destino.
“Aquest llibre reflexiona sobre per què algunes parelles funcionen i altres no. Ens dóna pistes sobre com arribar a la nostra pròpia fòrmula i aconseguir que la nostra relació de parella sigui quelcom que sumi, no que resti”.  (Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella).
 
– Amores altamente peligrosos. Walter Riso. Planeta.
“Aquest és possiblement el llibre que he recomanat més vegades en teràpia. Ajuda al lector a poguer detectar comportaments tòxics en les relacions de parella, a la vegada que facilita consells de com actuar davant certs patrons de comportament afectiu”. (Albert Roig. Psicòleg especialista en hipnosi).
 

Creixement personal/autoestima:

– Cuentos para pensar.  Jorge Bucay. RBA Libros.
“En Jorge Bucay és un especialista en crear contes curts per reflexionar sobre nosaltres mateixos i com ens posicionem davant del món. Un llibre ple de metàfores per aquelles persones interesades en llegir sobre creixement personal”. (Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials).
 
– Biografía del silencio. Pablo d’Ors. Siruela.
“Llibre que relata en primera persona l’experiència de l’autor quan incorpora la meditació a la seva vida diària. Molt útil si voleu trobar una fòrmula per desconnectar el vostre cervell i voleu veure abans el que implica el procés de treballar la meditació com a forma de gestió emocional”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).
 
De la autoestima al egoismo. Jorge Bucay. RBA Libros.
“Aquest llibre ens ajuda a abandonar la idea de l’egoïsme com a concepte necessari i aprendre a cuidar-nos perdent la sensació de culpabilitat”.  (Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella).
 
La asertividad: Expresión de una sana autoestima. Olga Castañer. Desclee de Brower.
“Llibre pràctic amb exercicis per realitzar un mateix. Ens ajuda a analitzar el nostre estil comunicatiu i introduir canvis per tal d’aconseguir ser més assertius i defensar els nostres drets sense trepitjar als altres”. (Núria Tarifa. Psicòloga especialista en autoestima i habilitats socials).
 
¿Dónde estan las monedas? Joan Garriga. Ridgen.
“Aquest llibre ens ajuda a fer una reflexió sobre la relació amb els nostres pares i l’herència familiar que ens han traspassat. És un conte per adults que ens ajuda a entendre millor les relacions afectives”. (Úrsula Salvador. Psicòloga especialista en processos de millora personal i teràpia de parella).
 
El camino de la autodependencia. Jorge Bucay. Grijalbo.
“Recomano aquest llibre perquè molt sovint en algun punt de la nostra vida ens trobem depenent massa d’algú, del nostre físic, del què pensaran de nosaltres, etc. i això no ens permet ser lliures. Aquest llibre ens ajuda a connectar amb les nostres necessitats i aprendre a ser autònoms”. (María Martín. Psicòloga especialista en processos de millora personal, teràpia de parella i família).
 
La asertividad en el trabajo. Olga Castanyer. Conecta.
“Sovint ens trobem amb dificultats dintre de l’àmbit laboral i no sabem com afrontar-les. Aquest llibre és molt útil per tenir estratègies de gestió de les relacions laborals”. (Pablo Quiroga. Psicòleg especialista en teràpia de parella i família).
 
 
Sense comentaris

Deixa el teu comentari