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¿ESTOY EN UNA RELACIÓN DE PAREJA DE DEPENDENCIA EMOCIONAL?

¿Estoy en una relación de dependencia emocional?

A veces ante una relación de pareja nos hemos hecho esta pregunta. No son pocos los pacientes, y en especial, las pacientes que llegan a la consulta porque no saben si se encuentran en una relación de dependencia emocional con su pareja. En otros ocasiones, es a través del espacio de psicoterapia que surge esta idea. Y en otros, son familiares o amigos quién  cuestionan si la relación de pareja que tenemos es demasiado dependiente

dependencia-emocional-relacion-toxica1Nuestro entorno quizás nos dice cosas cosas como: «no sabes estar solo/a», «vais juntos en todas partes», «acabas una relación y ya empiezas otra», etc. Y con esta idea venís a consulta para confirmar o desmentir esta posibilidad.

Pero, ¿cómo sabemos si realmente el que está pasando es que nos encontramos en una relación de dependencia emocional? ¿Cuándo tenemos que pedir ayuda profesional?

Indicadores de dependencia emocional

Hay ciertos indicadores que a los psicólogos/gas nos pueden dar pistas sobre en qué tipo de relación se encuentra la persona. También si hay una dependencia emocional que puede acabar siendo problemática. Aquí te explico algunos de ellos que te pueden hacer reflexionar:

  • Intentas complacer a la otra persona, pasando por encima de lo que tú sientes y necesitas. En la dependencia emocional, las necesidades propias pasan a un segundo plano.
  • Estás dejando de banda tu cuidado personal para estar al servicio de la otra persona.
  • Sientes que no eres nadie sin la otra persona. Esto te puede llevar a hacer cosas que nunca harías, solo porque el otro lo propone.
  • Necesitas pasar el máximo tiempo con el otro por miedo a que pase algo que pueda suponer que se pose en peligro la relación o se acabe.
  • Dejas a un lado tus propios intereses y actividades o te sientes mal cuando haces algo que te interesa únicamente a ti.
  • Ocupas todo el tiempo pensando en la otra persona (fuera de la etapa de enamoramiento).

¿De dónde sale esta dependencia emocional?dependencia-emocional-pareja

La dependencia emocional a menudo tiene que ver con nuestra historia personal. En cómo hemos aprendido a vincularnos con las personas, y por tanto, entendemos los vínculos.

En estas situaciones se entiende el amor como una entrega incondicional. Debemos pensar que en la relación de pareja la balanza es equitativa y que por lo tanto todos salimos ganando.

El amor de pareja no es incondicional. Todo al contrario, debemos tener claras las condiciones necesarias para sentirnos bien dentro de la relación de pareja y a la vez respetar las necesidades del otro. Si no es así, podemos acabar en relaciones donde no tenemos voz y nuestras necesidades no son contempladas.

Los límites son necesarios también en la pareja

dependencia-emocional-parejaEstar en una relación de pareja es satisfactorio por la mayoría de las personas y nos aporta cosas muy positivas. Es importante que podamos establecer unos límites, que podamos negociar con la nuestra pareja. Para que una relación sea sana, tenemos que  sentir que todos tenemos opinión. Es decir, que somos la suma de dos individualidades que han decidido formar una relación.

A menudo hemos escuchado el término de la media naranja para definir las relaciones. El problema es que las medias naranjas no pueden ser enteras sin la otra mitad. Si somos naranjas enteras la relación será una cosa más en la nuestra vida porque tenemos ganas de estar con el otro. Por lo tanto, la relación no será una necesidad de la cual dependemos para vivir.

Si sientes que existe esta necesidad y no te gusta esta situación, es cuando puedes llegar al planteamiento de querer hacer un proceso terapéutico. Es decir, darte un espacio para cambiar esta situación.

 

Úrsula Salvador

Psicóloga especialista en Terapia de Pareja

Col. 17363

 

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