25 Ene ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI AUTOESTIMA?

Nuestra autoestima no está predeterminada. Todos podemos trabajar para mejorar nuestra autoestima y sentirnos más satisfechos.

¿TENGO BAJA AUTOESTIMA?

¿Te has encontrado a ti mismo diciéndote mensajes del tipo: “no soy capaz”, “estoy demasiado gordo, nadie querrá estar conmigo”, “es imposible que me den este trabajo, seguro que hay gente mucho mes preparada”, “siempre lo hago todo mal”? Pues bien, cuando nos damos este tipo de mensajes quiere decir que nuestra autoestima no está en su mejor momento. 

LA CONSTRUCCIÓN DE LA AUTOESTIMA

En este artículo intentaremos averiguar cuáles son los pilares en los cuales se fundamenta una buena autoestima, pero ante todo tendríamos que empezar para hablar de donde nace la autoestima. ¿Es algo innato escrito en nuestro código genético? ¿Algunos nacemos con alta autoestima y otros con baja? Pues no es así. La autoestima es algo que aprendemos en la socialización con los otros, esto quiere decir que cuando somos pequeños, los adultos que tenemos alrededor nos hacen de espejo y a partir del reflejo que nos devuelven estos espejos empezamos a construir la valoración que hacemos de nosotros mismos.

Si los adultos que tenemos alrededor, como son los padres, los amigos, los profesores, etc. nos dan una imagen negativa de nosotros mismos, será más difícil que construyamos una autoestima fuerte y positiva. Si por el contrario, los mensajes que nos dan son mensajes positivos será más fácil que la valoración que hacemos de nosotros mismos sea positiva. Pero esto es sólo el inicio de la formación de nuestra autoestima. Posteriormente, durante el transcurso de nuestra vida habrán muchos factores que pueden influenciar. Además, aunque los adultos de referencia en nuestra infancia no nos ayudaran a construir una autoestima firme y sana, la buena noticia es que de adultos la podemos rehacer por nosotros mismos.

LOS PILARES DE LA AUTOESTIMA

En este punto es donde entran los pilares sobre los que se sustenta una autoestima sana, positiva y fuerte, los cuales podemos trabajar, sea cual sea nuestro pasado. Siguiendo el modelo que nos propone en psicólogo Walter Riso, vamos a hablar de 4 pilares fundamentales:

1. El AUTOCONCEPTO

Preguntémonos: “¿qué pienso de mí mismo?”, “¿qué concepto tengo de mi persona?”. ¿Pienso que soy un desastre? ¿Pienso que no conseguiré las cosas que quiero? O por el contrario, ¿pienso que soy una persona que vale la pena? La autocrítica es una herramienta positiva utilizada en la justa medida, pero si la utilizamos de forma constante y de forma negativa se puede volver nuestro peor enemigo. Hacernos constantemente críticas negativas, ser duros e inflexibles con nosotros mismos, lo único que hace es incrementar nuestra insatisfacción.

2. LA AUTOIMATGEN

Hoy en día la belleza y la juventud son dos valores muy importantes en nuestra cultura, pero en cambio todos envejecemos, lo que es totalmente contradictorio, puesto que los valores prioritarios acaban siendo unos valores con fecha de caducidad. Si lo que yo pienso de mí mismo está en función de unos cánones de belleza establecidos por un determinado momento histórico y cultural, muy probablemente me sentiré insatisfecho con mi aspecto, puesto que es muy difícil que se ajuste al 100% al ideal estético del momento. Además, a pesar de que realmente encajara a la perfección tiene los días contados, puesto que no se es eternamente joven.

Por lo tanto, lo importante no es encajar, sino conseguir gustarse a un mismo. Conseguir querernos y querer el cuerpo que tenemos independientemente de que se ajuste al modelo de belleza imperante. ¿Cómo se puede hacer esto? Podemos empezar intentando definir por nosotros mismos qué es la belleza, pensando que la perfección no existe.

3. EL AUTOREFUERZO

¿Te premias a ti mismo? ¿Dedicas tiempo a hacer cosas que te gustan? ¿Te expresas afecte? Si no haces ninguna de estas cosas seguramente tu autoestima estará en un nivel bajo en estos momentos. Hay una tendencia imperante en algunos sectores que ve el dedicarse tiempo a uno mismo, sin ningún otro objetivo que el propio placer, como una pérdida de tiempo. Parece que tenemos que ser productivos en todo momento y si sentimos que no es así, nos sentimos culpables.

Está bien trabajar por los propios objetivos y para mejorar, pero ¿qué sucede cuando esto se vuelve el eje principal de nuestra vida y olvidamos los placeres que nos hacen sentir bien? Una de las cosas que puede suceder es que nos volvamos rígidos, irritables, con dificultades para disfrutar de las pequeñas situaciones. Cuando olvidamos darnos tiempo para disfrutar de las cosas que nos gustan, no nos estamos cuidando. Se trata entonces, de encontrar un equilibrio entre el deber y el placer. Conseguir un placer responsable que acepta las responsabilidades del día a día, pero a la vez se da placeres a sí mismo para poder disfrutar.

4. LA AUTOCONFIANZA

El último pilar tiene que ver con la confianza que tenemos en nosotros mismos. Superar retos y conseguir objetivos da sentido a nuestra vida. Si no tenemos objetivos es difícil desarrollar un yo seguro de sí mismo. Siguiendo el hilo de los últimos pilares, se trataría de encontrar el equilibrio entre la aceptación de nosotros mismos, sin sobreexigirnos, a la vez que confiamos en nosotros mismos para afrontar nuevas situaciones. Cómo siempre se trata de encontrar un punto medio.

REVÍSATE Y DECIDE

Pues bien, después de leer estos cuatro aspectos, se trata de hacer revisión de nosotros mismos, siendo sinceros y analizando cómo estamos en cada uno de estos pilares. Cómo decíamos al inicio, la buena noticia es que se puede trabajar para mejorar nuestra autoestima, puesto que no es algo predeterminado. Quizás te estás preguntado: “y ¿cómo se hace todo esto??”. Si quieres saber más, puedes pedirnos una visita y uno de nuestros psicólogos trabajará contigo para mejorar tu autoestima.

María Martín. Col. 15745

Psicóloga/Psicoterapeuta familiar y de pareja.

Núria Tarifa. Col. 18273

Psicóloga/Psicoterapeuta familiar y de pareja.

Si te ha interesado este artículo, puede ser que también te interese:

• 8 preguntas para reflexionar y dejar de compararte con los demás.
• ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?
• Quiero estar delgada, así seré feliz.
• ¿Es posible superar una infidelidad?
• ¿Cómo afecta tener hijos a la relación de pareja?
• ¿Estoy en una relación de dependencia emocional?
• El pajarito al que le fallaron las alas: Una historia sobre la agorafobia.
• ¿Son inevitables los celos en la pareja?
• ¿Es posible mejorar mis habilidades sociales?
• El duelo por ruptura sentimental: fases y cómo superarlo.
• ¿Cómo recuperar la chispa en tu relación de pareja? 8 consejos para parejas (con y sin hijos).
• Cómo decir no y morir en el intento.
• Vivir hoy en pareja: Whatsapp, facebook y otros líos.
• ¿Cómo separarse (bien) con hijos?

¿Quieres hacernos una consulta?

Te atendemos presencialmente u online.

Nuestros profesionales están a tu servicio para ayudarte. ¡Contacta con nosotros!