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«DEJA DE MIRAR EL MÓVIL, ME TIENES DELANTE»

Vivimos enganchados al móvil. Las redes sociales (facebook, twitter, instagram,…) son grandes herramientas para volver contactar y reencontrarnos con personas que hacía tiempo de las que no teníamos noticias. Este es uno de los aspectos positivos del uso de las redes sociales y del uso del móvil en general. Pero hay otro lado más negativo del uso de estas nuevas tecnologías.

«¡Deja ya el móvil!»

Esta mini pantalla nos abre la fascinante posibilidad de estar en contacto continuo con muchísima gente de manera inmediata y simultánea. Además de estar en contacto con gente podemos consultar cualquier duda o información en cualquier momento. Abrimos una aplicación, después recordamos una noticia, después recibimos un whatsapp… No sabes cómo pero de golpe te das cuenta que llevas más de una hora mirando la pantalla.

¿Os habéis preguntado como afecta este avance a la calidad de nuestra relación de pareja? ¿Creéis que podemos llegar a desatender nuestra relación de pareja? Como seguramente estáis pensando, la respuesta en muchos casos es afirmativa.

Conectados virtualmente, desconectados físicamente

Cada vez hay más estudios que señalan que el uso excesivo del móvil y las redes sociales pueden afectar a nuestras relaciones, así como a nuestro bienestar personal. Según datos de un estudio realizado en el 2018 por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el 28,3% de los españoles declara que el uso de las nuevas tecnologías eleva su nivel de estrés. Este porcentaje se incrementa a 30,9% en los jóvenes de 18 a 34 años. Los motivos:  la imposibilidad de “desconectar”, recibir llamadas y correos fuera de horario laboral.

El tiempo que empleamos en conectarnos con los “amigos virtuales» lo dejamos de emplear en cuidar nuestras relaciones cara a cara, entre éstas nuestra pareja. 

Además nuestro comportamiento en las redes y el que tenemos en vivo y en directo puede ser muy diferente. Hay gente que muestra su mejor cara en facebook o instagram y presume de tener mucho amigos o likes en sus publicaciones. Pero establecer y mantener relaciones “reales” requiere de un esfuerzo y unas habilidades muy diferentes a las de ser “popular” en la red.

¿Eres el mism@ dentro y fuera de la red?

uso-movil-relacion-parejaAlgunas personas, estando en pareja utilizan las redes sociales para establecer relaciones virtuales que, dependiendo del nivel de intimidad, pueden llegar a ser potencialmente amenazantes para la relación de pareja. Otros lo utilizan para espiar y rastrear controlar a su pareja en facebook o instagram dando rienda suelta a la desconfianza y las conductas de control obsesivas. Existen videos donde te enseñan como rastrear todos los movimientos de tu pareja en facebook, ¡con 270.000 reproducciones!

Son muchas las parejas que nos llegan a la consulta por problemas en el uso de  las redes sociales. En sesión de terapia de pareja escuchamos frases como:

  • “ya no hablamos, está todo el día enganchado/a al móvil”,
  • “ se está escribiendo por facebook con una antigua amiga, no paran de ponerse likes y de enviarse fotos y bromas. No me lo había dicho. ¡A mi no me parece normal!”,
  • “ se escriben mensajes con el compañero de trabajo…”, etc.

Cuida a tu pareja dentro y fuera de la red

Para muchas personas el excesivo uso del móvil constituye una amenaza para la seguridad de la relación. Mientras  no acabamos de entender como afectará todas estas nuevas tecnologías a nuestras vidas y a nuestras relaciones, no nos cansaremos de repetir que a la pareja hay que cuidarla.uso-movil-relacion-pareja

Si queremos tener una buena relación de pareja necesitamos dedicarle tiempo y atención. La pareja es una de las mayores fuentes de autoestima y valoración, pero uno de los problemas de las nuevas tecnologías es que parece que cada vez dispersa mas nuestra atención y nos centra menos en las cosas que quizás sean las más importantes.

¿Cómo hacer un buen uso del móvil y de las redes sociales?

  • Limitad el uso del móvil en casa y priorizad el poder conversar. Por ejemplo, en las comidas dejad los teléfonos donde no los podáis ver. Esto ayudará a vuestra relación de pareja y también a tener una alimentación más consciente.
  • Cuando os vayáis a dormir dejad los teléfonos fuera de la habitación. Si necesitáis la alarma para despertaros, compraros un pequeño despertador. ¡Aún existen y son muy baratos!
  • Si te ves a ti mismo/a teniendo conversaciones demasiado íntimas con alguien que no es tu pareja y dudas de si es apropiado, pregúntate ¿tendrías esa conversación delante de tu pareja? uso-movil-relacion-pareja
  • Sigue la regla: lo que no haría en mi vida real, no lo voy a hacer en mi vida virtual. Piensa en el muro de tus redes sociales como la puerta de tu casa. Lo que no querrías que entre en tu casa, tampoco dejes que entre en tus redes sociales.
  • La última recomendación no tiene que ver con la vida online, sino offline. Buscad espacios de pareja donde podáis divertiros y disfrutar de la compañía mutua. La vida real pasa cara a cara, no a través de una pantalla.

 

Pablo Quiroga

Psicólogo Especialista en terapia de Pareja

Colegiado núm 14679

María Martín Santacreu

Psicóloga Especialista en terapia de Pareja

Colegiada núm 15745

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