02 Nov GUÍA PARA INCREMENTAR EL DESEO Y LAS RELACIONES SEXUALES EN LA PAREJA

En el anterior artículo os mostrábamos que causas podían tener que ver con la falta de relaciones sexuales en la pareja, y como ya os comentamos cada pareja debe marcar cuál es su ritmo y que considera adecuado o aceptable respecto a las relaciones sexuales.

Hoy queremos ayudaros a potenciar esa sexualidad en la relación a través de una pequeña guía que os hemos preparado.

Sexo y deseo, relaciones largas

Debemos pensar que cuando estamos en una pareja de largo recorrido ya no estamos en el mismo punto que al inicio, donde el deseo está en su punto álgido. Cada etapa tiene sus encajes y sus peculiaridades, y ser conscientes de ello y de como cada uno vive ese momento también es crucial para entender y trabajar en nuestra sexualidad como pareja.

Es importante que tomemos nota de algo… Al deseo le gusta la novedad, la aventura, lo desconocido, lo que hay para explorar. Obviamente después de 5, 7, 10, 15 años de relación esto va disminuyendo porque el cuerpo del otro, repetir las mismas formas de tener sexo, hace que se pueda volver monótono, previsible. Por eso es importante saber que… Ahora debemos fomentar el deseo nosotros/as.

¡Somos nosotros/as los responsables de buscar nuevas formas de incrementar la excitación!

Pero si el sexo es tan pensado, ya no es natural

Podemos pensar que preparar los encuentros, pensar compartir qué nos gusta previamente, etc. va a quitar el morbo a la situación porque es muy premeditado. ¡Nada más lejos de la realidad! No hay evidencias de que el deseo disminuya por estas circunstancias, e incluso saber que va a llegar el momento puede potenciar el interés y las ganas.

Y obviamente, puede seguir habiendo la improvisación. Una vez ya hayamos trabajado en comunicar que nos gusta, fantasías, como queremos que nos toquen, que puedo hacer por el otro/a … podremos dar más espacio a esa improvisación.

En este momento es muy importante la comunicación. Si ésta no funciona en otras áreas será difícil que nos podamos entender en ésta. Sin hablar no es posible saber. Y es aquí cuando empieza el juego, encontraros, buscar el espacio, pensad en lo que le gusta al otro/a, decidid como será ese momento, buscad la manera de convertir la situación en mágica, recordad momentos que han pasado. Y sobretodo… ¡disfrutad!

Guía práctica para potenciar la sexualidad

Si sentís que vuestra sexualidad se ha estancado y que las relaciones han disminuido:

1. Abordar el tema. No hablarlo, no significa que no esté. Mientras antes os pongáis en marcha, antes podréis solucionarlo. ¡Recordad!, si es difícil cara a cara, utilizar el mail, whatsapp o el chat que más os guste. Se trata de comunicaros, la vía la escogéis vosotros/as.
2. Si se ha creado una extrañeza o sentís que después de este enfriamiento cuesta romper el hielo comenzad por lo más básico: explorar la sensorialidad. ¿Senso qué?
3. ¡Sensorialidad! Comenzad por masajes tranquilos, sin tocar genitales, solo desde la exploración del cuerpo del otro/a. Indicad a vuestra pareja en ese masaje que os gusta o que no. Os recomendamos hacer turnos de 15 minutos. Utilizad aceites, velas, música… elementos que os permitas estar relajados y poner en marcha los sentidos.
4. Después de un tiempo donde ya os sintáis más cómodos con la exploración de las zonas no genitales, podéis comenzar a introducir la exploración los genitales, pero sin que haya penetración. Esto ayuda a que debamos explorar otras vías de placer fuera de la penetración.
5. Fuera de estos acercamientos corporales, cread nuevas vías de comunicación alrededor del sexo: qué os gustaría, como os gustaría, … Si esto os da vergüenza cara a cara, podéis escribirlo y dejarlo en un lugar como la mesita de noche del otro/a. Se trata de comunicarnos y las vías pueden ser muchas (notas en zonas de la casa, whatsapp, mail, …).

Para Avanzados…

Una vez ya hemos iniciado el camino de ponernos en marcha podemos pensar en pasos más avanzados:

●      Poneros retos el uno/a al otro/a y un límite para cumplirlos.

●      Podéis crear la caja de vuestros deseos sexuales. Una caja donde ponéis ideas de cosas que os gustarían que sucedieran.

●      Sorprende un día a tu pareja con aquella escena que más le gusta y que te ha comunicado.

●      Sed específicos en lo que os gusta. Por ejemplo, si queréis que vuestra pareja use lubricante o toque partes de vuestro cuerpo en unas determinadas condiciones que os gustan más, decidlo claramente. Si os da corte cara, usad otro medio como dejarle una nota o escribirle en un chat.

●      Una idea que funciona muy bien para incrementar la libido y que muchas parejas nos retornan que les ha funcionado es hacer una cita como si no os conocierais.  Se trata de estimular el sexo no solo a través del cuerpo sino también a través de la imaginación.

Por último, si en este proceso de recuperar y estimular vuestra sexualidad os sentís perdidos/as, consultad con especialistas que os podrán ayudar y guiar en el proceso.

María Martín. Col. 15745

Úrsula Salvador. Col. 17363

Psicólogas Especialistas en Terapia de Pareja

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